رسیدن به موفقیت و هدف – راه های رسیدن به موفقیت

استفاده از راه های رسیدن به موفقیت و هدف باعث می شود شما بعد از انتخاب هدفتان، در جهت رسیدن به آن دست از تلاش نکشید. یک انسان در زندگی فردی و اجتماعی نیاز به رسیدن به موفقیت دارد و ریشه رسیدن به تمام این موفقیت ها در درون افراد است. تقریبا 8% از افراد به اهداف و تصمیمات خود می رسند و طبق این آمار تقریبا 92% از افراد هدف خود را مشخص میکنند اما آن را نیمه راه رها میکنند.

نکته : دوره ای که شما را در رسیدن به موفقیت و هدف کمک خواهد کرد، دوره تجسم خلاق می باشد اگر میخواهید در رسیدن به هدفتان از این دوره استفاده کنید کافیست برروی لینک کلیک کنید.

راه های رسیدن به موفقیت و هدف :

روی تعهد تمرکز کنید، نه انگیزه :

چقدر به هدف خود متعهد هستید؟ چقدر برای شما مهم است و برای رسیدن به آن مایلید چه چیزی را فدا کنید؟ اگر خود را کاملا متعهد بدانید ، انگیزه به دنبال خواهد داشت.

به دنبال دانش باشید ، نه نتیجه :

اگر بر روی هیجان کشف، بهبود، کاوش و آزمایش تمرکز کنید، انگیزه شما همیشه تقویت می شود. اگر فقط روی نتایج تمرکز کنید ، انگیزه شما مانند هوا خواهد بود و هر لحظه که به طوفان برخورد کنید ، می میرد. بنابراین نکته اصلی تمرکز بر سفر است ، نه مقصد. به آنچه در این راه می آموزید و آنچه می توانید بهبود دهید ادامه دهید.

از فکرهای راکد خلاص شوید :

افکار بر روی احساسات تأثیر می گذارند و احساسات نحوه مشاهده کار شما را تعیین می کنند. شما افکار زیادی در ذهن خود دارید و همیشه انتخاب دارید که باید بر روی کدام یک تمرکز کنید. آنهایی که شما را از نظر احساسی گیر می اندازند (ترس ، تردید) یا آنهایی که شما را به جلو سوق می دهند (هیجان، آزمایش، تلاش چیزهای جدید)

از تخیلت استفاده کن :

مرحله بعدی پس از خلاص شدن از افکار منفی استفاده از تخیلات شما است. وقتی همه چیز خوب پیش می رود ، شما پر از انرژی مثبت هستید و هنگامی که مشکلاتی را تجربه می کنید. باید حتی بیشتر انرژی داشته باشید، بنابراین وضعیت خود را تغییر نام دهید. اگر مدام تکرار کنید من از کارم متنفرم ، حدس بزنید این کلمات چه احساساتی را برانگیخته می کنند؟ این یک مسئله تخیل است! شما همیشه می توانید در خسته کننده ترین کار حتی از بدترین رئیس جهان چیزی یاد بگیرید. من یک تمرین عالی برای شما دارم: فقط به مدت سه روز فقط فکر کنید و چیزهای مثبت بگویید.

خود را به چالش بکشید :

انگیزه یعنی عمل و عمل نتیجه می دهد. گاهی اوقات اقدامات شما نتواند نتیجه دلخواه شما را به دست آورد. بنابراین شما ترجیح می دهید با خود خوب باشید و خود را در شرایط دشواری قرار ندهید. شما منتظر زمان مناسب و یک فرصت هستید، در حالی که خود را به سمت رکود و گاهی حتی به افسردگی می کشانید. باید سعی کنید خود را به چالش بکشید ، حتی اگر از چالش های انجام یک کاری می ترسید، آن را انجام دهید.

حواس پرتی را از خود دور کنید :

کارها و حواس پرتی های بی معنی همیشه در راه شما خواهد بود. یاد بگیرید که روی مهمترین چیز تمرکز کنید.

برنامه ریزی داشته باشید :

شما می بایست کارهایی که می خواهید در طول هفته انجام دهید را برنامه ریزی کنید که چه کاری برای چه روزی می باشد و چگونگی گذراندن هر روز از آموخته های خود را مرور کنید و آنچه را که می توانید بهبود دهید، اصلاح کنید.

استراحت داشته باشید :

خود را مشاهده کنید تا علائم خستگی را تشخیص دهید و برای استراحت وقت بگذارید. وقتی زمان را برای تقویم هفتگی خود برای تفریح ​​و سرگرمی تنظیم می کنید ، بدن و ذهن شما استراحت می کنند. مکان خود را تغییر دهید، مدیتیشن کنید یا فقط نفس های عمیق بکشید و چشمان خود را ببندید یا به مدت پنج دقیقه روی یک چیز تمرکز کنید.

به ما در شبکه های اجتماعی بپیوندید:

راه های مقابله با ترس برای رسیدن به آرامش

ترس یکی از واکنش های مغز ما در مقابل اتفاقات گوناگون است.راه های مقابله با ترس به ما کمک میکند که از ترس بیش از حد رها شویم. بسیاری از کارهایی که ما در زندگی انجام نمی‌دهیم در هر رده‌ای از زندگی ممکن است علت ترس های وجودی ما باشد به همین علت است که ترس بیش از حد می‌تواند برای ما مشکل‌ساز باشد.

پس اگر شما هم دچار این مشکل هستید بهتر است که هرچه سریعتر با استفاده از راه های رهایی از ترس به مقابله با این اختلال بپردازید.

ما دوره های غیر حضوری که در خصوص مهارتهای زندگی تهیه کرده ایم. انواع راهکار ها را برای ساختن عادت های رفتاری بهتر و رسیدن به یک سبک زندگی مطلوب در نظر گرفته ایم. شما می توانید با مراجعه به صفحه دوره های غیر حضوری مهارت های زندگی آنها را مشاهده و در صورت نیاز تهیه کنید.

ترس تا چه حد مفید است؟

قطعا یکی از ملزوماتی که باید در مغز ما وجود داشته باشد و وجود دارد بخشی است که مرتبط با ترس باشد. ترس برای ما محدودیت هایی می سازد که ضامن سلامت و دوری از آسیب برای ماست. اما اگر این ترس به منطقه مشکل سازی وارد شود، شرایط را برای ما سخت خواهد کرد.

ممکن است بسیاری از موفقیت های احتمالی ما به علت ترس های وجودیمان منتفی شوند. پس بهتر است راه های مقابله با ترس را بیاموزیم و آن ها را به کار بریم تا ترس برای ما مشکل ساز نشود.

در دوره های غیر حضوری از بین بردن ترس شما می توانید بیاموزید که چگونه از ترس خود رهایی یابید و آن را برای همیشه کنار بگذارید. همچنین این دوره ها برای روانکاوان نیز می توانند مفید باشند تا بتوانند با بیماران خود به شکل بهتری برخورد داشته باشند و در راستای از بین بردن ترس آن ها را یاری دهند.

مفهوم ترس

قبل از شناخت راه های مقابله با ترس باید بدانیم که ترس را هم می توان یک از احساسات اساسی مانند غم ، شادی ، عصبانیت دانست. ترس در وضعیت های غیر عادی که برای مغز شناخته نشده باشند و یا به عنوان یک تهدید یا شرایط کنترل نشده ارزیابی شوند ظاهر می شود. ترس یک واکنش خوب است که در دوره هایی از زندگی ما را از خطر حفظ می کند و تا جایی که از حد مقبول تجاوز نکند می تواند سودمند باشد.

همه ما ترس را تجربه کرده ایم. در دوران کودکی با دیدن فرد غریبه ، در خیابان زمانی که ماشینی به سرعت از کنارمان رد شده و … این وضعیت همراه با بالا رفتن ضربان قلب و گاه گر گرفتن بدن همراه است.

ترس هم مانند استرس تا حد مشخصی می تواند حتی مفید هم باشد. اما اگر بیش از حد باشد باید از آن جلوگیری شود. برای کسب اطلاع بیشتر در خصوص راه های از بین بردن استرس می توانید دوره غیر حضوری مدیریت استرس و مدیریت اضطراب را مشاهده کنید.

ترس به چند بخش تقسیم می شود؟

روانشناسان دریافته اند که ترس سه مولفه دارد. این سه مولفه از یک دیگر مستقل هستند. اما در عین حال با یکدیگر رابطه متقابل دارند. این سه مولفه شامل مولفه های جسمی، ذهنی و رفتاری هستند که به توضیح هر یک می پردازیم. البته ممکن است که این سه مولفه کاملا ظهور نکنند و یک یا دو مورد آن ها ظهور کند. اما هر سه می توانند نقشی موثر داشته باشند. راه های مقابله با ترس باید همه ی این ابعاد را در نظر داشته باشد‌.

مولفه های جسمی ترس عبارتند از تپش قلب یا احساس درد در این ناحیه، گر گرفتن و عرق سرد ریختن و فشارهای عضلانی

مولفه های ذهنی ترس شامل ترس از این که نتوانید شرایطی را کنترل کنید.

و مولفه های رفتاری هم مانند جیغ زدن یا قایم شدن هستند‌.

 

۵ قدم که بتوانید ترس خود را از بین ببرید

ناتوانی در مقابل ترس می‌تواند مشکلات بسیاری را به وجود بیاورد و شما را از طی کردن مسیر های خوب باز دارد. پس بهتر است که برای مقابله با ترس بیش از اندازه راهکارهایی را بیابیم و آنها را طی کنیم. در ادامه ۵ قدم از راه های مقابله با ترس های بیش از حد را بیان خواهیم کرد.

 

۱.واقعیت را بپذیرید

برخی از افراد برای اینکه از احساس حقارت و یا مسخره شدن دوری کنند؛ ترس خود را پنهان می کنند و نمی پذیرند که از موضوعی می ترسند‌. بهتر است واقعیت را بپذیرید و اگر ترسی دارید با آن روبه‌رو شوید چرا که در غیر این صورت ممکن است موجب اختلال هراس در شما شود. وجود ترس خود را قبول کنید تا بتوانید آن را از بین ببرید.

 

۲. ترستان را بشناسید

دومین قدمی که باید در راه های مقابله با ترس طی کنید این است که دریابید به راستی از چه چیزی می ترسید. و علت وجودی این ترس چیست؟ ترس خود را بررسی کنید و برای رسیدن به منشا آن تحقیق کنید می توانید از خانواده خود در این رابطه بپرسید. چرا که بیشتر ترس ها به علت وجود حادثه ای در دوران کودکی هستند. با شناخت بهتر مسائل راحت تر می توانیم آن ها را حل کنیم. ترس هم یکی از مشکلاتی است که باید ابتدا آن را بشناسیم تا بهتر بتوانیم با آن مقابله کنیم.

 

۳. ترستان را بیان کنید

هر شخصی می تواند یک مخاطب خوب برای خودش باشد. می توانید با صحبت کردن مقابل آینه با خود ترس خود را بیان کنید و یا آن را در غالب نوشته ای در آورید و در آن از انواع احساساتی که بر شما غلبه دارد یاد کنید‌ و آن را شرح دهید. با نوشتن می توانید مشکلات بسیاری را حل و فصل کنید. پس با کاغذ و خودکار دوست باشید.

 

۴. بیان بیرونی ترس

ابتدا این ترس را برای خود شرح دادید. حال اگر شخص مورد اعتمادی را در دسترس دارید که می توانید به آسانی با او سخن بگویید بدون آن که شما را قضاوت کند و یا برای شما مشکلی ایجاد کند. ترس خود را برای او بیان کنید احساسات خود را شرح دهید و ذهن خود را خالی کنید.

 

۵. روبرو شدن با ترس

آخرین مرحله در راه های مقابله با ترس این است که با ترس خود روبرو شوید. البته این مرحله باید تدریجی باشد. مثلا ابتدا در ذهنتان با آن رو به رو شوید و آن را تصور کنید. سپس می توانید در واقعیت با آن رو به رو شوید. مثلا اگر ترس از بیماری خاصی دارید به بیمارستان بروید . اگر از مرگ می ترسید به قبرستان بروید و یا اگر از حیوان یا حشره خاصی می ترسید با آن رو به رو شوید.

به ما در شبکه های اجتماعی بپیوندید:

تغییر عادت های رفتاری در راستای ایجاد سبک زندگی بهتر

عادت های رفتاری ، در طول مسیر زندگی ما نقش بسیار موثری دارند. تغییر در عادت های رفتاری موجب بهبود شخصیت ما می شود.چرا که عادت های ما به مرور شخصیت ما را می سازند. و یا حتی ممکن است تاثیرات به سزایی در آینده شغلی ، تحصیلی یا مالی ما داشته باشند.

از آنجایی که زندگی مجموعه ای از ثانیه هاست که آن را شکل می دهند، کارهایی که به صورت عادت رفتاری در زندگی ما وجود دارند قطعا تاثیر بالایی در روند رشد و زندگی ما خواهند داشت.

ما در دوره های غیر حضوری مهارت های زندگی ، مهارت تغییر عادت های رفتاری را ارائه داده ایم که شما می توانید از آن بهره مند شوید.

در ادامه به اصولی می پردازیم که برای تغییر عادت های رفتاری در راستای ایجاد سبک زندگی بهتر به آن ها احتیاج داریم. امیدواریم اگر تا پایان مقاله با ما باشید بتوانید با آموزه های خود تغییرات مفیدی در زندگی خود شکل دهید. مطمئن باشید که اگر بتوانید عادت های غلط خود را به روش صحیح حذف کرده و عادت های صحیح را جایگزین کنید می توانید تاثیرات مثبت زیادی در زندگی خود بگذارید.

عادت های رفتاری :

عادت های رفتاری دامنه وسیعی دارند. از ساعت بیدار شدن از خواب در صبح گرفته تا نحوه صحبت کردن و … همه در دامنه عادت های رفتاری قرار میگیرند که شما می توانید آن ها را تغییر دهید یا به حال خود بگذارید.

اگر عادت مثبت و خوبی دارید به شما تبریک می گوییم چرا که دوری از عادت ها کار راحتی نیست و وجود یک عادت رفتاری مثبت همواره تاثیر خوب خود را خواهد گذاشت. اما اگر عادت رفتاری منفی دارید که از آن ناراضی هستید و سعی دارید آن را تغییر دهید ، ما به شما کمک میکنیم که این مسیر را طی کنید.

چه چیز را می توانیم تغییر دهیم

دنیای ما دو بخش است. دنیایی که در درونمان است و دنیای بیرونی. بسیاری از عوامل بیرونی هستند که مدام با آن ها ذرگیر هستیم و به هر شکلی روی زندگی ما تاثیر میگذارند. ما را به جلو هل می دهند یا به عقب می رانند‌. معمولا ما تمام تمرکزمان را روی این مسائل میگذاریم و مدام غر میزنیم که چرا سیاست به این شکل است. چرا اقتصاد این وضع را دارد و ….

اما کاملا غافلیم از آنچه که اهمیت دارد و ما می توانیم تغییرش دهیم. بیایید از خودمان شروع کنیم و عادت های زیبا و پسندیده بسازیم تا دنیای خود و اطرافیانمان را به شکل بهتری بسازیم. همه آن چیزی که می توانیم تغییرش دهیم درون ماست. تغییر در عادت های رفتاری به ما کمک می کنند تا در مسیر درستی قرار بگیریم. وقتی از خودمان میپرسیم که چگونه می توانم بهتر شوم برای آن چه پاسخی دارید؟ پاسخ فقط یک عبارت چند کلمه ای است، « تغییر عادت ها »

وقت تغییر است

تا به حال به این فکر کرده اید که وقتی از خواب بیدار می شوید چه کارهایی را مطابق عادت هایتان انجام می دهید؟ یا اولین کاری که بعد از برداشتن تلفن همراهتان می کنید چیست؟ یا وقتی از بیرون منزل به خانه می آیید چه کارهایی می کنید؟ قبل از این که در پایان روز به تختخواب بروید چه؟

شاید مدت هاست که تصمیم دارید کاری را برای خود به عادت تبدیل کنید اما موفق نشده اید. مثلا مدت هاست تصمیم دارید قبل از خواب یک لیوان شیر بنوشید. یا عصر ها در زمان های مطالعه کنید. یا هر شب قبل از خواب کارهای روز بعد خود را بنویسید. چرا که حتما در ارتباط با تاثیر نوشتن در موفقیت شنیده اید.

حالا زمان این رسیده است که این تغییر در خود را نهادینه کنید و به یک عادت تبدیلش کنید. جالب است بدانید ، هر کاری که انجام می دهیم در مغز ما تاثیر میگذارد و مغز ما در مقابل آن واکنش نشان می دهد. فرایند تغییر عادت های رفتاری هم کاری است که باید توسط ما و کمک مغز انجام شود. در ادامه واکنش مغز را به عادت های رفتاری بررسی می کنیم.

قدر مغزتان را بدانید

مغز انسان سیستم بسیار پیچیده ای است که تا به حال سیستمی نظیر آن یافت نشده است. مغز انسان تشکیل شده از ۱۰۰ میلیارد نورون است ! نورون ها در مغز انواع فعالیت ها را انجام می دهند. اما ما معمولا از بخش عمده مغزمان استفاده نمیکنیم و آن را بی استفاده رها کرده ایم.

توصیهمن به شما این است که از این پس قدر این سیستم پیچیده مغزتان را بیشتر بدانید و از ظرفیت های آن بیشتر استفاده کنید. پیچیده ترین سیستم دنیا در دست شماست، پس بهتر است آن را بی استفاده نگذارید و از مزایای آن بهره مند شوید.

باور های غلط را کنار بگذارید

« دیگر نمیتوانم تغییر کنم » ، « من سی سال اینطور زندگی کردم از این به بعد هم همین خواهم بود» ، « این عادت در من نهادینه شده دست خودم نیست » ، این ها باور های غلطی هستند که بار مشکلات شما را بیشتر می کنند. اگر تغییر نمیکنید ، تنها عامل آن خودتان هستید.

پس بهتر است که اگر قصد دارید تغییر کنید این باور ها را به کلی دور بریزید و تصمیم بگیرید و سپس شما می توانید واقعا تغییر کنید. شاید زمان ببرد تا تغییرات شکل بگیرند اما به هیچ وجه نا ممکن نیستند.

مغز انسان همانطور که گفتیم هدیه ارزشمندی است. این سرمایه عظیم بر خلاف سایر اعضای بدن تا پایان عمر به رشد خود ادامه می دهد. اگر از آن کار بکشیم و فعال نگهش داریم همواره رشد می کند و سلول های تازه می سازد. هر عادت در مغز ما دارای یک مسیر عصبی قوی است.

که از همان ابتدا قوی نبوده بلکه به مرور و با تکرار آن کار این مسیر قوت یافته است. به همین علت اگر می خواهید عادت جدیدی را شکل دهید باید برایش یک مسیر عصبی قوی بسازید. به همین علت تغییر در عادت های رفتاری قدری زمان بر است اما غیر ممکن نیست.

پس نمی توانم و در من شکل گرفته فقط بهانه هایی هستند که برای توجیهات اشتباهات رفتاری خود می آوریم. برای تغییر عادت های رفتاری باید ترفندهایی را به کارگیرید که در دوره غیر حضوری تغییر عادت به آن پرداخته ایم.

شما می توانید این پکیج را از طریق همین لینک مشاهده و انتخاب کنید.

به ما در شبکه های اجتماعی بپیوندید:

علائم بیماری روان تنی (سایکو سوماتیک) چیست؟

در مقالات قبلی در خصوص چیستی بیماری روان تنی توضیحات مفصلی داده ایم در این مقاله به بررسی علائم بیماری روان تنی می پردازیم. این بیماری، ریشه عصبی دارد و استرس، اضطراب، به هم ریختگی ذهنی، افسردگی و حتی خستگی شدید در به وجود آمدن این بیماری‌ نقش مهمی دارد. به عبارت دیگر اختلال روان پریشی بیماری است که هم ذهن و هم بدن را درگیر می کند. تصور می شود برخی از بیماری های جسمی به ویژه در اثر عوامل ذهنی مانند استرس و اضطراب مستعد بدتر شدن هستند.

درد روان تنی یا سایکو سوماتیک Psychosomatic Pain به عنوان درد روان زا psychogenic pain یا اختلال درد ناشی از استرس و اضطراب روانشناسی psychological شناخته می شود و مشخصه آن درد مزمن در بیش از یک منطقه است که چندین ماه تا چندین سال ادامه داشته باشد.

توجه : کاربر گرامی دوره هایی چون مدیریت اضطراب، رهایی از ترس، مدیریت استرس شما را در درمان بیماری های روان تنی کمک خواهد کرد.

کدام بیماری ها روان تنی هستند؟

تا حدودی اکثر بیماری ها روان تنی هستند که مربوط به ذهن و بدن می باشند درواقع خیلی از بیماری های جسمی در اثر عوامل ذهنی مانند استرس و اضطراب مستعد بدتر شدن هستند و هر بیماری جسمی جنبه ذهنی دارد که نحوه برخورد ما با بیماری و چگونگی کنار آمدن با بیماری از فردی به فرد دیگر بسیار متفاوت می باشد.

انواع دردهای مربوط به بیماری روان تنی :

• سر درد
• بدن درد
• کمر درد
• شکم درد
• درد در هنگام مقاربت
• چرخه قاعدگی دردناک
• درد بازو

علائم بیماری روان تنی عبارتند از:

• بی خوابی
• خستگی
• سوزش معده
• ضعف
• افسردگی
• ضربان قلب نامنظم
• سرگیجه
• مشکلات قلبی عروقی
• ناراحتی دستگاه گوارش
• احساس فشار در گلو
• مشکلات قفسه سینه
• توهم و دوبینی
• اختلالات سوماتوفرم

اختلالات گوارشی به عنوان علائمی از بیماری های روان تنی :

زخم‌های گوارشی اغلب به خاطر فرسایش غشاء مخاطی که در قسمت بالای روده باریک قرار دارد، اتفاق می‌افتد. در افرادی که اسید معده بیش از حد ترشح می ‌شود و یا دفاع مخاطی ضعیفی وجود دارد، احتمال ابتلا به زخم‌های گوارشی بیشتر است.

اختلالات قلبی در بیماری های روان تنی :

اغلب بیماری‌ های قلبی عرقی بر اثر تجمع چربی در شریان ‌های کرنری اتفاق می‌ افتند. گاه گرفتگی رگ ‌ها مانع از خون‌ رسانی به قلب و در نتیجه منجر به حمله قلبی و مرگ می ‌شود.

بیماری‌ های روان ‌تنی در چه افرادی بیشتر ایجاد میشود؟

بیماری‌ های روان ‌تنی در افراد 20 تا 40 سال، خیلی رواج دارد. ژنتیک و سابقه خانوادگی می‌ تواند یکی از اصلی‌ ترین دلایل ابتلا به این بیماری ‌ها باشد. برای مثال وقتی فردی مضطرب می شود و معده درد می گیرد این دقیقا یک بیماری روان تنی است نه یک بیماری خانوادگی

به ما در شبکه های اجتماعی بپیوندید:

کنترل هیجانات – راه های مدیریت هیجانات

گاهی هیجانات به ما غالب می شوند که در این شرایط نیاز به راه هایی برای کنترل کردن هیجانات داریم بنابراین در این مقاله می خواهیم به بررسی راه های مدیریت هیجانات بپردازیم. گاهی هیجانات به قدری سرکش می شوند که اگر مهار نشوند، شعله می کشند و ویران می کنند. پس کنترل هیجانات و به خصوص کنترل خشم مهارتی است که در تعاملات اجتماعی و به خصوص در شرایط فعلی جامعه ما، که مدیریت خشم یک نیاز فوری است، و بیشتر افراد سوپاپی برای تخلیه هیجانات خود نمی شناسند برای شما برگ برنده به شمار می آید.

افرادی که قادر به کنترل هیجانات خود نیستند به صورت مخرب، نامناسب و افراطی به محیط اطراف خود پاسخ می‌دهند. خشم، غم، اضطراب و ترس از جمله هیجانات و انواع احساسات است که هر فردی در طول زندگی خود تجربه می‌کند. هر کسی ممکن است در برهه ای از زمان قادر به کنترل احساسات خود نباشد. برای مدیریت اضطراب و رهایی از ترس کافیست کلیک کنید.

ناتوانی در مدیریت هیجانات به چه معناست؟

افرادی که نمی توانند هیجانات خود را مدیریت کنند به صورت مخرب، نامناسب و افراطی به محیط اطراف خود پاسخ می ‌دهند. خشم، غم، اضطراب و ترس از جمله هیجانات و انواع احساسات است که هر فردی در طول زندگی خود تجربه می ‌کند. هر کسی ممکن است در برهه ای از زمان قادر به کنترل احساسات خود نباشد.

هیجان چیست؟

هیجان یک حالت عاطفی کوتاه مدت و زودگذر است که در اثر یک موقعیت بیرونی در فرد ایجاد می شود. هیجان در بدن باعث یک بازتاب فیزیولوژیک می شود و تأثیراتی مستقیم بر تفکر و در نهایت رفتار فرد ایجاد می کند. اما ما قادر به مدیریت هیجان و کنترل رفتار خود هستیم.

هیجان ‌ها پاسخ‌ های نسبتا کلی و ساده ‌ای هستند که بدن ما به محرک ‌های بیرونی و درونی نشان می ‌دهد. این پاسخ‌ ها ناپایدار و معمولا آنی هستند و با تغییرات فیزیولوژیک و یک حالت عاطفی خوشایند یا ناخوشایند مثل غم، شادی ، خشم، ترس، تعجب، بیزاری و چندش و… همراهند.

نکته : کاربر گرامی در صورتی که می خواهید هیجانات خود را مدیریت کنید دوره هایی غیر حضوری از جمله کنترل خشم، تفکر عقلانی، هوش هیجانی هستند که در این خصوص به شما کمک شایانی خواهد کرد برای کسب اطلاعات بیشتر کافیست کلیک کنید.

عواملی که منجر به ناتوانی در مدیریت هیجانات می شود عبارتند از:

• اختلالات سازگاری
• اختلال نقص توجه و بیش فعالی
• اختلال نافرمانی مقابله ای
• اختلالات طیف اوتیسم

روش های فوری برای مدیریت هیجانات :

• تنفس عمیق
• ترک موقعیت
• خواندن یک جمله
• تلقین برخی عبارات

راه های مدیریت هیجانات :

• سعی کنید هیجاناتتان را بشناسید
• به هیجانات خود اجازه ابراز بدهید
• گاهی احساسات خود را یادداشت کنید
• فنون کنترل هیجانات منفی را بیاموزید
• آشنایی با هیجانات مختلف، توانایی اسم گذاشتن روی هیجانات و تفکیک آنها از یکدیگر، بیان احساس و هیجان تجربه شده در هر موقعیت
• هیجانات خود را بلافاصله ابراز نکنیم (به ویژه هیجانات منفی)
• فضایی مناسب ایجاد کنیم تا بتوانیم گفتگو کنیم
• به خودتان زمان بدهید تا با کمی فکر و تأمل، واکنشی که خود ایده آل تان در موقعیت نشان میداد را پیدا کنید
• در حالت های هیجانی شدید بحث نکنیم و تصمیم مهمی نگیریم، چون منطق ما چندان فعال نیست
• گوش دادن به موسیقی مورد علاقه تان

به ما در شبکه های اجتماعی بپیوندید:

آزمایش پاپ اسمیر در آزمایشگاه مندل چگونه انجام می شود؟

آزمایش پاپ اسمیر که نام لاتین آن Pap Smear test می باشد یکی از بهترین روش ها برای تشخیص سرطان دهانه رحم می باشد، سرطان رحم چهارمین دلیل مرگ در بین زنان دنیا می باشد. که این آزمایش با بالاترین کیفیت انجام می شود. این تست می تواند انواع خاصی از عفونت های ویروسی مثل عفونت hpv یا همان زگیل تناسلی را تشخیص بدهد. برای انجام آشنایی بیشتر و انجام آزمایش پاپ اسمیر و آزمایش hpv کافیست کلیک کنید.

در زنان بالای 30 سال، پاپ اسمیر را می توان با آزمایش HPV ترکیب نمود، HPV  عفونتی است که از طریق رابطه جنسی منتقل شده و می تواند سبب بروز سرطان دهانه رحم شود. در برخی موارد، می توان از آزمایش HPV به جای تست پاپ اسمیر استفاده کرد. در زنانی که HIV مثبت هستند و یا در اثر شیمی درمانی یا پیوند عضو، ایمنی بدن آن ها کاهش پیدا کرده است، این تست می بایست بیشتر انجام شود. برای انجام همزمان آزمایش پاپ اسمیر و hpv می توانید برروی لینک کلیک کنید.

 تست پاپ اسمیر چگونه انجام می شود؟

از زمانی که در سال 1950 آزمایش پاپ اسمیر در بین مردم شناخته شد، سرطان دهانه رحم به میزان قابل توجهی در بین زنان کاهش پیدا کرد. تست پاپ اسمیر ناهنجاری های درون رحمی را مشخص کرده و از پیشرفت سرطان آن جلوگیری می کند. زنان با مراجعه به پزشک متخصص زنان می توانند به راحتی آزمایش پاپ اسمیر را انجام دهند. در این آزمایش پزشک با وسیله مخصوصی، نمونه ای از سلول های دهانه رحم را برمی دارد. وسایل مختلفی برای نمونه برداری وجود دارد. این نمونه برداری خیلی راحت و بدون درد و بدون بیهوشی در مطب صورت می گیرد. نمونه سلول های دهانه رحم با وسیله چوبی یا پلاستیکی روی لام شیشه ای کشیده می شود. سپس برای رنگ آمیزی و بررسی میکروسکوپی به آزمایشگاه ارسال می گردد و متخصص پاتولوژی آن را بررسی می کند.

انجام این آزمایش از بروز چه سرطانی جلوگیری می کند؟

در تست پاپ اسمیر (Pap smear) ، سلول هایی از دهانه رحم جمع آوری شده و به آزمایشگاه فرستاده میشود. شناسایی زود هنگام سرطان دهانه رحم که با آزمایش پاپ اسمیر ممکن میشود، احتمال موفقیت درمان را بسیار بیشتر میکند. همچنین در پاپ اسمیر میتوان تغییراتی در سلول های دهانه رحم را که نشان میدهند در آینده سرطان ایجاد میشود (پیش سرطانی) شناسایی کرد. شناسایی این سلول های غیر طبیعی اگر زود انجام شود از بروز سرطان دهانه رحم جلوگیری میکند.

تعیین دقیق جنسیت جنین از خون مادر

تعیین دقیق جنسیت جنین از طریق بررسی خون مادر یک روش بسیار جدید بوده که در طی آن بر پایه شناسایی توالی های DNA آزاد جنینی در خون مادر می توان جنسیت جنین را با قطعیت بالایی (98%) شناسایی کرد. اولین بار در سال 1997 دانشمندان وجود توالی های DNA جنین به صورت قطعات کوتاه در خون مادر را شناسایی کردند و از همان زمان حجم انبوهی از تحقیقات برای یافتن کاربرد های بالینی از این DNA آغاز شد. در این راستا آزمایشات بسیار مفیدی همانند (NIPT (Non invasive prenatal test برای شناسایی ناهنجاری های کروموزومی در جنین نیز بر پایه DNA آزاد جنینی ابداع شد. برای کسب اطلاعات بیشتر و انجام آزمایش NIPT کافیست کلیک کنید.

توجه : کاربر گرامی در صورتی که می خواهید تست تعیین جنسیت را به صورت دقیق انجام دهید تنها کافیست برروی لینک کلیک کنید.

روش های مختلف برای تعیین دقیق جنسیت جنین :

آزمایش تعیین جنسیت از خون مادر

CVS و آمنیوسنتز

سونوگرافی
 

انجام آزمایش دقیق تعیین جنسیت جنین :

این آزمایش از ابتدای هفته هفتم بارداری قابل انجام می باشد. مدت زمان لازم برای جوابدهی این تست حدود سه تا هفت روز می باشد. البته به دلایل فنی در مواردی لازم است تا نمونه گیری مجدد از مادر باردار صورت گیرد و به همین دلیل اعلام نتایج آزمایش کمی طولانی تر شود. سوال شایعی که بسیاری از مادران باردار می پرسند این است که مبنای محاسبه هفته هفتم بارداری چیست؟

توجه فرمایید که تعیین سن بارداری برای این آزمایش حتما باید بر اساس سونوگرافی محاسبه شود و در صورتی که بر اساس تاریخ آخرین پریود و قاعدگی محاسبه نمایید ممکن است سن جنینی به اندازه لازم نرسیده باشد و این موضوع منجر به وقوع خطا در آزمایش گردد. در طی هفت سال گذشته که این تست در آزمایشگاه مندل به مراجعین محترم ارائه شده است تعداد خطاها و نتایج کاذب ایجاد شده بسیار پایین بوده و به جرات می توان ادعا نمود که دقت این تست در حال حاضر بالاتر از 98% می باشد.

توجه : کاربر گرامی در صورتی که مایل هستید آزمایش تعیین جنسیت را انجام دهید تنها کافیست برروی لینک کلیک کنید.

ویروس کرونا با بدن انسان چه می کند؟

از آنجایی که تعداد موارد تایید شده COVID-19 بیش از 2.2 میلیون نفر در جهان افزایش یافته و مرگ و میرها از 150،000 نفر فراتر رفته است ، پزشکان و آسیب شناسان در تلاشند تا صدمات وارده به ویروس کرونا را هنگام پارگی در بدن درک کنند. آنها متوجه شده اند که گرچه ریه ها صفر هستند ، اما دسترسی آنها می تواند به اندام های زیادی از جمله قلب و رگ های خونی ، کلیه ها ، روده و مغز گسترش یابد. هارلان کرومهولز متخصص قلب که تلاش های زیادی برای جمع آوری داده های بالینی COVID-19 انجام می دهد، می گوید: "این بیماری می تواند تقریبا به هر چیزی در بدن حمله کند و عواقب ویرانگری داشته باشد."

کاربر گرامی : در صورتی که می خواهید هر نوعی از آزمایش کرونا را انجام دهید همچنین مایل هستید این تست را در منزل انجام دهید کافیست برروی لینک تست کرونا در منزل کلیک کنید.

عفونت کرونا شروع می شود :

وقتی فرد آلوده قطرات مملو از ویروس را دفع می کند و شخص دیگری آنها را استشمام می کند. ویروس کرونا ، به نام SARS-CoV-2 ، وارد بینی و گلو می شود. طبق پیش بینی دانشمندان موسسه Wellcome Sanger و جاهای دیگر آنها دریافتند که سلولهای آنجا غنی از گیرنده سطح سلول به نام آنزیم تبدیل کننده آنژیوتانسین 2 (ACE2) است. در سراسر بدن ، وجود ACE2 ، که به طور معمول به تنظیم فشار خون کمک می کند ، بافت های آسیب پذیر در برابر عفونت را مشخص می کند. در این مرحله هیچ علائمی ممکن است وجود نداشته باشد.

اگر سیستم ایمنی بدن در این مرحله اولیه SARS-CoV-2 را شکست ندهد ، ویروس سپس به سمت لوله تنفسی می رود تا به ریه ها حمله کند ، جایی که می تواند کشنده باشد. شاخه های نازک و دور درخت تنفسی ریه به کیسه های هوایی کوچکی موسوم به آلوئول ختم می شود که هر کدام توسط یک لایه سلولهای غنی از گیرنده های ACE2 پوشانده شده اند.

اما برخی دیگر ، اغلب به طور ناگهانی دچار بیماری می شوند که سندرم دیسترس حاد تنفسی (ARDS) نامیده می شود. سطح اکسیژن در خون آنها کاهش می یابد و برای تنفس بیشتر سخت می شوند. در اشعه ایکس و اسکن توموگرافی کامپیوتری ، ریه های آنها مملو از کدورت های سفید است ، جایی که فضای سیاه باید هوا باشد. معمولا در نهایت این بیماران در هواکش ها قرار می گیرند.

بیماری شدید کرونا :

SARS-CoV-2 در ریه ها فرود می آید و می تواند در آنجا آسیب های عمیقی وارد کند. اما ویروس یا پاسخ بدن به آن می تواند به اندام های دیگر آسیب برساند. دانشمندان در حال تحقیق در مورد دامنه و ماهیت این آسیب هستند. اگر بیماری پیشرفت کند به خاطر واکنش بیش از حد سیستم ایمنی خواهد بود.  سیگنال های شیمیایی (سایتوکاین ها) باعث ایجاد التهاب می‌شوند که باید با دقت تنظیم و تعدیل شود. التهاب بیش از اندازه می‌تواند باعث آسیب در بدن شود.

بیماری وخیم کرونا :

6 درصد از افراد به سمت وخامت می روند که درواقع سیستم ایمنی بدن در این حالت شکست می خورد و احتمال جدی مرگ در این مرحله وجود دارد. وقتی سیستم ایمنی ضعیف بشود باعث آسیب به بدن می شود. سندرم دیسترس تنفسی حاد ناشی از التهاب گسترده در ریه هاست که باعث توقف اکسیژن گیری مورد نیاز برای بقای بدن می‌شود. همچنین احتمال اختلال کلیه ها و در نتیجه تصفیه نشدن خون و آسیب روده ها نیز وجود دارد.

 

برای ثبت درخواست آزمایش کرونا (در منزل و یا محل کارتان) بر روی لینک زیر کلیک کنید 

 

تست کرونا در منزل

ریشه طلاق عاطفی و راه حل پیشگیری از آن

دلایل مختلفی می تواند ریشه رسیدن به طلاق عاطفی ببین زوجین باشد. طلاق عاطفی زمانی اتفاق می افتد که همسر و شوهر در جنب هم به بیتوجهی زندگی می کنند ولی تقاضای جدایی رسمی نمی کنند.داشتن اولاد یا چشمانداز منفی اجتماع به طلاق می تواند دلیل عدم طلاق قانونی باشد. برخی از افراد تصور می کنند بعد از ازدواج باید به همه چیزهایی که در رویا و خیالشان دارند، محقق شود لذا این تصور اشتباه بوده و مبنایی برای ایجاد شکاف در زندگی مشترک می شود.

نکته: کاربر گرامی دوره هایی چون طلاق عاطفی ، رابطه بدون خیانت و اصول گفتگو به شما در داشتن رابطه ای صمیمی و محترمانه با همسرتان کمک شایانی خواهد کرد.

مرحله آغازین طلاق عاطفی :

طلاق عاطفی معمولا از شکایت و گله گذاری زوج ها نسبت به هم شروع می شود، انتظاراتی که به زبان آورده می شود ولی تحقق نمی یابد. در واقع طرفین این رابطه به نیازها و خواسته های دیگری اهمیت نمی دهند طوری که انگار زن و شوهر یکدیگر را می بینند ولی صدای هم را نمی شوند و به وجود یکدیگر تنها عادت کرده اند. مانند کتابی که بارها آن را خوانده اند و دیگر از خواندن آن لذت نمی برند. این مرحله آغازین شروع طلاق عاطفی است.

علل رسیدن به طلاق عاطفی :

• نداشتن صحیح از رفتار و گفتار یکدیگر
• نداشتن شناخت کافی از روحیات طرف مقابل
• بی ‌علاقگی و سردی نسبت به شریک زندگی
• فاصله سنی خیلی زیاد
• نداشتن مهارت ‌های زندگی

ازدواج ‌های احساسی و هیجانی که در جامعه کنونی افزایش یافته، از ریشه طلاق عاطفی می باشد؛ به طوری که پسر با مشاهده یک موضوع مورد علاقه در دختر با او ازدواج کرده و به هیچ مسئله دیگری توجه نمی ‌کند.

طلاق عاطفی شکل امروزی و شیک بسوز و بساز قدیم :

شاید بتوان گفت طلاق عاطفی شکل امروزی و شیک بسوز و بساز قدیم است. در طلاق عاطفی هرچند زن و شوهر ممکن است با هم بودن را مانند یک گروه اجتماعی ادامه دهند، اما جاذبه و اعتماد آنها نسبت به یکدیگر از بین رفته است.

ریشه طلاق عاطفی در چیست؟

عدم آموزش مهارت های زندگی به جوانان را به عنوان مهم ترین ریشه فاصله عاطفی بین زن و شوهر می باشد. برخی از افراد نمی  توانند در کنار هم زندگی کنند و لذا طلاق رسمی یا عاطفی صورت می گیرد. در واقع برخی از زوجین زیر یک سقف زندگی می کنند، اما هیچ احساس و جذبه ای برای یکدیگر ندارند. زن و شوهری که دچار طلاق عاطفی هستند به اوج بی تفاوتی نسبت به هم می رسند و بی تفاوتی آخرین مرحله بی احساس بودن انسان است.

زن و مرد مانند دو قطب مثبت و منفی یک باتری هستند، یعنی ویژگی‌های کاملا متفاوت دارند و لذا لازم است زن ویژگی های مردان و مرد ویژگی های زنان را بشناسند تا مشکلات به حداقل برسد.

راه های های پیشگیری از طلاق عاطفی :

• برداشت  های منفی از یکدیگر را کنار بگذارید و درک متقابل داشته باشید
•  پیش از بیان دلخوری به همسر، اول کل جریان را روی کاغذ بنویسید. زیرا نوشتن، هم سبب آسودگی شما می شود، هم سهم خودتان از دلخوری آشکار می شود.
• احترام گذاشتن و وقت صرف کردن برای همسر قبل از تماس فیزیکی اهمیت دارد
• محبت کردن
• به اشتباهات خود اشاره کنید و از همسرتان عذرخواهی نمایید
• توجه به جنبه  های مثبت زندگی
• استفاده از کلمات تایید آمیز

آلودگی چشم با کرونا

9 اکتبر 2020 ویروس کووید 19 یک عفونت تنفسی نامیده شد اما کارشناسان بر این باورند که این عفونت می تواند بر چشم نیز تاثیر گزار باشد.یافته ها در چین حاکی از آن است که بیمار پس از بهبودی دچار حمله حاد گلوکوم شده اند پزشکان مجبور شده اند برای درمان آن از جراحی استفاده کرده اند و پس از بررسی بافت چشم نیز مشاهده کرده اند که بافت چشم با کرونا درگیر شده است.

پزشکان گزارش داده اند که کووید 19 نیز می تواند علاوه بر سیستم تنفسی بافت چشم را نیز آلوده سازد.

دکتر آلن گلات سخنگوی انجمن بیماری های عمومی گفت:این شک وجود دارد که چشم ها می تواند ورودی و یا خروجی ویروس باشند.

وی خاطر نشان کرد:به همین دلیل کارکنان مراقبت های ویژه که از بیماران کووید پرستاری می کنند باید از چشمان خود محفظت کنند.

به گفته گلات ،نمی توان گفت راه دقیق انتقال بیماری کووید از طریق چشم است ،وی گفت این امکان وجود دارد چه از طریق ذرات آلوده معلق در هوا و چه از طریق لمس چشمان ویروس کرونا انتقال پیدا کند.

یکی دیگر از موارد ناشناخته بزرگ این است که آیا ویروس به صورت طولانی مدت در بافت چشم باقی می ماند یا نه.

به گفته گریس ریشتر ،چشم پزشک دانشگاه کالیفرنیای جنوبی در لس آنجلس زود است که بدانیم وجود این ویروس در اطراف چشم به معنای درگیری چشم و یا سلامت چشم است.

در این مرحله ریستر گفت مشکلات متعددی از طریق بیماری کرونا مشاهده شده است تعداد کمی از بیماران دچار التهاب ملتحمه شده اند قسمت سفید رنگ چشم و داخل پلکها نیز دچار خارش و قرمزی می شوند.

بیمار در این مورد دچار گلوکوم حاد و بسته شدن چشم شده است.یک بیماری ناگهانی که در آن فشار چشم ناگهان به دلیل تجمع مایع افزایش می یابد این کار به درمان سریع برای از بین بردن فشار چشم نیاز دارد گاهی اوقات با جراحی می توان مجاری مایعات چشمی را باز کرد.

ریشتر شک داشت که کووید19 مستقیما موجب عارضه چشمی شود، وی توضیح داد به طور کلی برخی از ویژیگی های آناتومیک برخی افراد در برابر گلوکوم آسیب پذیرتر هستند ریشتر حدس زد که بیمارانی که در بیمارستان بستری شده اند احتمالا داروهای مختلفی درمان کرده اند و شاید گلوکوم نتیجه استفاده از آن داروهاست.

دکتر سونال تولی ،سخنگوی بالینی چشم پزشکی آمریکا و رئیس بخش چشم پزشکی دانشگاه فلوریدا نیز با این امر موافقت کرده اند.

تولی گفت که پرونده بیمار جالب است سوالات هنوز مطرح نشده اند.یکی اینکه ویروس موجود در بافت چشم در واقع عفونی است یا خیر

بیمار یک زن 64 ساله بود که در 31 ژانویه برای کووید19 در بیمارستان بستری شده بوده است هجده روز بعد وی کاملا بر طرف شده و سواپهای گلو منفی بودند.طبق گزارش پزشکان یک هفته بعد او از یک چشم و هفته بعد از چشم دیگر خود دچار نابینایی شد.

یینگ یانو همکارانش در بیمارستان عمومی فرماندهی مرکزی در ووهان را برعهده دارند.بیمار دوباره در بیمارستان بستری شد ودر آنجا تشخیص گلوکوم حاد و بسته شدن مجرا و آب مروارید تشخیص داده شد.

داروها نتوانستند فشار چشم اورا کاهش دهند بنابراین جراحی راه درمان وی بود و در این مرحله از نمونه های بافتی استفاده کردند.

تیم یان گزارش داد که آزمایشات روی بافت چشم وی نشان داد که کووید 19 نیز به بافت چشم وی حمله کرده است.

اگرچه مشخص نیست که چگونه ویروس وارد چشم بیمار شده است اما کارشناسان موافقت کرده اندکه محافظت از چشم بسیار مهم است.

برای کادر درمان این موضوع به معنی استفاده از محافظ صورت و استفاده از عینک است شستن مداوم دست و دور نگه داشتن دست از چشم نیز بسیار مهم است.

تولی گفت:من فکر میکنم مردم متوجه نمی شوند که ممکن است هر چند وقت یکبار بدون اراده چشم خود را لمس کنند.

وی خاطر نشان کرد:این توصیه احتمالا تماس دیگر ویروس ها از جمله سرما خوردگی و آنفولانزا را کاهش می دهد.

تولی پیشنهاد کرد اگرچه این در اکثر مواقع کافی است اما فردی که به طور مستقیم و یا در خانه از بیمار مبتلا به کرونا مراقبت می کند نیز باید بیشتر محتاط باشد.

برای انجام تست کرونا در منزل و دریافت جواب بصورت آنلاین کافیست بر روی لینک زیر کلیک کنید

آزمایش کرونا در منزل