درمان اضطراب شدید بدون دارو

درمان اضطراب شدید بدون دارو موضوعی است که در این مقاله به آن می پردازیم. خیلی از مسائل اطرافمان مثل کار کردن، پرداخت قبوض، مسائل خانوادگی و تلاش برای سالم زندگی کردن، فشار هرروزه زندگی می تواند ما را به سمت اضطراب شدید سوق بدهد. برای درمان اضطراب شدید کافیست دوره های دکتر فلاح را درخصوص مدیریت اضطراب، مدیریت استرس و رهایی از ترس بگذرانید برای شروع کافیست برروی لینک هر دوره کلیک کنید.

شاید شما از کودکی فردی مضطرب بودید و این اضطراب را با خود به بزرگسالی تان آوردید، و یا شاید این اضطراب را در بزرگسالی کسب کرده باشید. صرف نظر از زمانی که علائم این وضعیت در شما آغاز شده، ممکن است که ذهن شما به خاطر آن دائما در حالت آماده باش برای مشکلات و اتفاقات ناگوار ممکن اما غیرمحتمل زندگی باشد.

شما تنها نیستید. اضطراب و افسردگی یکی از بیماری های ذهنی شایع در جوامع بسیاری است. این بیماری تنها در امریکا ۴۰ میلیون نفر را درگیر کرده است. مانند بسیاری از افرادی که به دنبال درمان اضطراب هستند، ممکن است شما هم به دنبال دارو درمانی برای درمان اضطراب تان رفته باشید.

اگرچه داروهای ضداضطراب می توانند اضطراب شما را کاهش دهند، این آرامش جایگزین به همراه خود برخی عوارض نیز دارد. عوارضی از جمله مشکلات بی خوابی، کاهش میل جنسی، رفتارهای هیجانی و تکانشی، افزایش اشتها برخی از شایع ترین عوارض برخی از داروهای تجویز شده برای درمان اضطراب هستند. خبر خوب این است که دارو درمانی تنها روش مواجه شدن با ترس ها و آرام سازی برای شما نیست.

هشت روش ساده و موثر برای درمان اضطراب شدید بدون دارو عبارتند از :

۱. برای درمان اضطراب شدید ، اضطراب خود را فریاد بزن

صحبت کردن با دوست یا فردی معتمد یکی از روش های مقابله و درمان اضطراب است. اما یک روش بهتر از صحبت کردن هم وجود دارد: با تمام وجود فریاد زدن. شاید پدر و مادر شما به شما وقتی که کودک بودید یاد داده اند که نباید فریاد بزنید و برعکس به شما گفته اند که همیشه حداقل در ظاهر آرامش تان را حفظ کنید. اما به عنوان یک بزرگسال، شما می توانید قواعد جدیدی برای زندگی خودتان داشته باشید. بنابراین اگر شما با احساسات و اضطراب های سرکوب شده سر و کله می زنید، آنها را بیرون بدهید.

معنی اش این نیست که با این کارتان دیگران را هم دچار ترس و اضطراب کنید. ما به دنبال رهاسازی سالم احساسات به شکلی معقول و در محیطی مناسب هستیم. هرچه بیشتر با اضطراب بجنگید، اضطراب شما قدرت بیشتری می گیرد. به جای جنگیدن و مقاومت در مقابل آن، اضطراب را به عنوان بخشی از زندگی بپذیرید و سپس آن را رها کنید. با تمام وجود فریاد بزنید، یک بالش را تا می خورد کتک بزنید یا کاری بکنید که این اضطراب بیرون بیاید. یک معلم یوگا در لس آنجلس دقیقا از همین روش عجیب ولی موثر برای رها سازی عاطفی شاگردان یوگایش استفاده می کند و به این روش استرس های سرکوب شده را از بدن آنها خارج می سازد.

۲. بدنت را حرکت بده

شاید ورزش کردن آخرین چیزی باشد که وقتی ذهن شما آشفته و مضطرب است بخواهید انجام بدهید. ممکن است حتی نگران کوفتگی بعد از ورزش کردن باشید یا دردی که ممکن است بدن و عضلات تان را درگیر کند و بنابراین نخواهید از جایتان بلند شوید. یا شاید ذهن شما بدترین اتفاق ممکن را پیش روی شما بیاورد و باعث شود نگران این باشید که اگر زیاد ورزش کنید ممکن است سکته کنید. اما در حقیقت، ورزش یکی از بهترین درمان های طبیعی اضطراب است.

فعالیت بدنی سطح اندورفین و سروتونین شما را بالا می برد و به شما کمک می کند احساس بهتری پیدا کنید. و زمانی که به لحاظ بیوشیمی بدن شما در وضعیتی قرار گرفته که باعث می شود احساس خوبی داشته باشید، ذهنیت و افکار شما نیز به طور اتوماتیک تغییر می کند و مثبت تر می شود. و از آنجایی که ذهن نمی تواند همزمان روی دو موضوع تمرکز کند، ورزش کردن ذهن شما را در لحظه نیز از مشکلات تان بر می دارد. حداقل ۳۰ دقیقه و بین سه تا پنج روز در هفته ورزش کنید. هر نوع ورزش و تحرکی خوب است پس لباس راحت تان را بپوشید و از همین حالا ورزش را شروع کنید. و یا مت یوگا را پهن کنید و حرکت های مورد علاقه در یوگا را تمرین کنید.

۳. برای درمان اضطراب شدید با کافئین خداحافظی کنید

یک استکان قهوه، شکلات یا حتی کوکا کولای تگری شاید به شما حس خوشایندی بدهند. اما اگر کافئین داروی شما باشد، می تواند اضطراب شما را وخیم تر کند.

کافئین به سیستم عصبی یک شوک می دهد، که می تواند باعث بالا رفتن یکدفعه‌ی سطح انرژی شما شود. اما زمانی که تحت فشار هستید، این انرژی نه چندان مثبت می تواند منجر به حملات اضطرابی در شما بشود. حال، شاید ایده کنار گذاشتن نوشیدنی کافئین دار مورد علاقه شما هم شما را ناراحت و منقلب کند، اما لازم نیست یکجا کافئین را کنار بگذارید. میانه روی و تعادل اصل زندگی سالم است.

به جای نوشیدن چهار لیوان قهوه در طول روز، شروع کنید به نوشیدن یک یا دو استکان کوچک. آن را امتحان کنید و ببینید چه احساسی به شما می دهد. همانطور که دارید قهوه را در رژیم خود کم و کمتر می کنید، نوشیدنی های دیگری را به رژیم تان اضافه کنید مثل دمنوش های آرامش بخش و مقوی غیرکافئین دار، که ذهن و جسم تان را آرام می کنند.

۴. برای خود زمان خواب مشخصی را تعیین کنید

با برنامه کاری شلوغی که دارید زمان کافی برای خوابیدن پیدا نمی کنید، اینطور نیست؟ برخی افراد معتاد به کار بابت اینکه فقط نیاز به سه یا چهار ساعت خواب در طول شبانه روز دارند به دیگران فخر می فروشند با این استدلال که،‌ «من از دیگران هدفمندتر و پرتلاش ترم.» اما صرف نظر از آنچه شما به خودتان می گویید، شما یک آدم آهنی نیستید. انسان ها برای اینکه درست کار کنند نیاز به خواب دارند و این در مورد شما هم صادق است،‌ مگر اینکه از یک سیاره دیگر آمده باشید.

خواه شما با بی خوابی دست و پنجه نرم می کنید، یا خود خواسته زمان خوابیدن تان را محدود کرده اید، یا اینکه خودتان را جغدی فرض می کنید که در شب ها بهتر عمل می کند، کمبود خواب در دراز مدت شما را در خطر ابتلا به اضطراب قرار می دهد. به خودتان و اطرافیان تان لطفی بکنید و هر شب هشت تا نه ساعت کامل بخوابید. برای خود روتین خوابی تعریف کنید مثل اینکه قبل خوابیدن کتاب بخوانید یا مراقبه کنید تا ذهن خود را برای خواب آرام و آماده کنید. هرچه برای یک خواب آرام شبانه آماده تر باشید، کیفیت خواب بهتری را تجربه خواهید کرد و این باعث می شود صبح روز بعد را هم بهتر شروع کنید.

۵. برای درمان اضطراب شدید با نه گفتن راحت باشید

ظرفیت شما تا حدی مشخص است، و اگر بخواهید خودتان را درگیر مشکلات و درخواست های شخصی دیگران هم بکنید، اضطراب شما سر به فلک خواهد کشید. همه ما این گفته را شنیده ایم که‌ «لذت دادن از گرفتن بیشتر است.» اما هیچ جای این جمله این منظور را نمی رساند که باید بنشینید و دست روی دست بگذارید تا همه زندگی شما با مشکلات و مسائل دیگران پر شود.

خواه شما به دنبال انجام دادن کاری برای دیگری هستید، برای مثال می خواهید دنبال فرزند آنها از مدرسه بروید و یا گوشی به آنها قرض بدهید تا با شما درباره مشکلات شان درد و دل کنند، برای شما توان کمی باقی می ماند تا به مسائل شخصی خودتان برسید اگر همه انرژی تان را صرف دیگران کرده باشید. معنای این حرف این نیست که به دیگران هرگز کمک نکنید، اما حدود خودتان را بشناسید و از «نه» گفتن در مواقع ضروری نترسید.

۶. وعده های غذایی را حذف نکنید

اگر اضطراب در شما باعث احساس تهوع می شود، احتمالن فکر کردن به خوردن غذا مانند عذاب الهی است. اما حذف کردن یک وعده غذا می تواند اضطراب شما را وخیم تر کند. زمانی که شما وعده ای از غذا را حذف می کنید،‌ قند خون تان افت می کند،‌ که این خود باعث ترشح هورمون استرس به نام کورتیزول در شما می شود. کورتیوزل در شرایط پرخطر یا پرفشار به شما کمک می کند تا بهتر عمل کنید، اما اگر همین حالا هم مستعد اضطراب هستید، این هورمون حال شما را بدتر می کند.

البته این نکته که شما لازم است چیزی بخورید به این معنا نیست که هر چیزی را وارد شکم تان کنید، یعنی معنایش این نیست که غذاهای فست فود یا شکر زیادی را در رژیم تان داشته باشید. شکر البته باعث اضطراب نمی شود اما مقدار زیاد شکری که یکباره به بدن وارد شده می تواند علائم فیزیکی مشابه اضطراب را در جسم شما ایجاد کند مثل عصبیت و لرزش. . اگر از این عوارض بترسید،‌ همین می تواند شروع یک حمله هراس در شما باشد.

به جای فست فود و شکر زیاد، پروتئین های کم چرب، میوه، سبزیجات و چربی های سالم را در رژیم تان بگنجانید. در طول روز پنج تا شش وعده کوچک غذایی را داشته باشید و در مصرف شکر و کربوهیدارت ها متعادل باشید.

۷. برای خودتان یک راه در رو داشته باشید

گاهی اوقات، اضطراب ناشی از احساس کنترل نداشتن است. مواقعی هست که شما نمی توانید در نقش هدایتگر زندگی تان باشید، اما می توانید اقداماتی را برای پیدا کردن مواردی که شروع کننده اضطراب در شما هستند و روش هایی برای مقابله با این عوامل اضطراب زا انجام دهید.

آیا فکر کردن به اینکه در یک موقعیت اجتماعی با آدم های غریبه قرار گرفته اید باعث می شود بخواهید بمیرید؟ در این حین که دیگران در این موقعیت اجتماعی گرم صحبت با یکدیگر هستند، شاید شما خودتان را میبینید که یک گوشه در حال شمارش معکوس هستید تا از آن موقعیت خلاص شوید. شما با دوست تان به آنجا رفته اید و تنها نمی توانید برگردید، و برای همین تمام مدت بیقرار تمام شدن مراسم هستید. همین ترس از موقعیت های اجتماعی است که باعث می شود دعوت به مهمانی ها را رد کنید و کل آخر هفته را تنها در خانه بگذارنید.

ولی چه می شد اگر شما یه راه در رو برای خودتان قبل از خارج شدن از خانه‌(محیط امن تان) تعیین می کردید؟ برای مثال، به جای اینکه با دوستتان با یک ماشین به مهمانی بروید، با ماشین خودتان و تنها بروید. در این صورت، شما این راه در رو را برای خود باقی گذاشته اید که اگر دچار اضطراب شدید امکان ترک کردن آنجا را داشته باشید. هرچقدر بیشتر احساس کنید که کنترل اوضاع را در اختیار دارید، اضطراب کمتر بر شما غالب می شود.

۸. برای درمان اضطراب شدید در لحظه زندگی کنید

به جز کلمات روی این صفحه، در این لحظه به چه چیزی فکر می کردید؟ آیا نگران قرار ملاقاتی هستید که هفته آینده دارید؟ آیا استرس حل کردن مسائل مالی مثل اجاره خانه و قبض آب و برق و یا هزینه مدرسه بچه و قسط ماشین را می کشید؟ و یا وسواس این را دارید که آیا می توانید پدر یا مادر خوبی برای فرزندان تان باشید – اگرچه هنوز فرزندی ندارید و اصلن به زودی قصد بچه دار شدن را هم ندارید.

اگر جواب شما حتی به یکی از به این سوالات مثبت است، شما بخشی از مشکل را مشخص کرده اید. مانند بسیاری از افراد مبتلا به اختلال اضطرابی،‌ شما مشکل نبودن در لحظه حال را دارید. به جای نگرانی درباره امروز، شما از حالا شروع کرده اید به نگرانی درباره مشکلات فردا. و بسته به شدت این اختلال اضطرابی، ممکن است این استرس و اضطراب درباره مسائل گذشته نیز باشند.

شما نمی توانید آینده را کنترل کنید، و همچنین نمی توانید ماشین زمانی را قرض بگیرید تا به گذشته بروید و آن را تغییر بدهید، پس حالا که اینطور است: هر روز را در همان روز زندگی کنید. البته باز منظور این نیست که یکسره درباره آینده فکر نکنید،‌ هدف گذاری و برنامه ریزی نداشته باشید.

اما تمرکز اصلی تان را بر آنچه اتفاق افتاده و تمام شده و آنچه هنوز اتفاق نیافتاده و ممکن است اتفاق نیافتد نگذارید تا برای خودتان اضطراب غیرضروری ایجاد نکنید. ذهن آگاهی و مدیتیشن ریشه در زندگی در لحظه حال دارند و به طور علمی اثربخشی شان ثابت شده است. هر روز دقایقی را صرف تمرین ذهن آگاهی کنید و به تدریج این زمان را افزایش دهید. بهترین نکته اش این است که این کار را در هر موقعیتی می توانید انجام بدهید: در تخت و قبل یا بعد از خواب، در محل کار و یا حتی در مسیر رفت و آمد از سر کار.

نکته آخر

اضطراب یک هیولاست،  اما می توان در مقابله با آن بدون دارو هم برنده بود. گاهی اوقات،‌ غلبه بر نگرانی و عصبیت صرفا  بستگی به تغییر رفتار، افکار و سبک زندگی شما دارد. می توانید با یک رویکرد بدون دارو شروع کنید و اگر اوضاع بهتر نشد با یک دکتر درباره شرایط تان مشورت کنید.

این راهکارهای غیردارویی درمان اضطراب می توانند در حین دارو درمانی هم به شما کمک کنند تا با قدرت و سرعت بیشتری روند بهبود اضطراب را طی کنید. آن راهکاری را انتخاب کنید که برای شما بهتر است و بدانید که اضطراب زندگی شما را کنترل نمی کند.

افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان چگونه است؟

افزایش اعتماد به نفس در بعضی از نوجوانان برای والدین تبدیل به مسئله ای بزرگ شده است. ما خیال شما را در این مقله راحت می کنیم و با ارائه راه حل هایی به بالا بردن اعتماد به نفس نوجوانانتان کمک می نماییم. دوران نوجوانی شبیه به گرگ و میش صبحگاهی است که فرد در حالتی معلق قرار دارد که نه دقیقا روز هست و نه دقیقا شب، در این دوره از زندگی فرد نوجوان، آشفته، بی ثبات، حساس و خجالتی می شود اما والدین در افزایش اعتماد به نفس فرد نوجوان چه نقشی می توانند داشته باشند؟

مشاوران می‌گویند بیشتر رفتارهای پرخطر نوجوانان مانند پرخاشگری، اضطراب، بزهکاری، مصرف سیگار و… به علت کمبود اعتماد به‌ نفس در آن‌ها است؛ اما اگر نوجوانان اعتماد به‌ نفس بالایی داشته باشند، در شرایط مختلف زندگی بسیار موفق‌تر و کارآمدتر عمل می ‌کنند.

توجه : کاربر گرامی شما می توانید برای بالا بردن اعتماد به نفستان از دوره هایی چون  افزایش عزت نفس، مدیریت استرس ، مدیریت اضطراب و رهایی از ترس استفاده کنید.

نقش والدین در ایجاد و افزایش اعتماد به نفس :

نقش بسیار مهمی در افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان داشته باشیم. پس خودتان را دست کم نگیرید. به این فکر کنید که چطور می‌توانید شخصیت فرزند نوجوان ‌تان را طوری شکل بدهید که در تصمیمات آتی زندگی‌ اش، آگاهی و اعتماد به نفس کافی داشته باشد؟ عزم‌ تان را جزم کنید و نقش مهمی در شکل‌ گیری اعتماد به نفس فرزندتان داشته باشید.

اعتماد به نفس چیست؟

اعتماد به نفس یعنی داشتن مهارت کافی، داشتن باور کافی در مورد توانایی انجام کاری درواقع اعتماد به نفس که مهم ترین کلید رسیدن به موفقیت می باشد همان احساسی است که درباره خودتان دارید.

اهمیت اعتماد به نفس در نوجوانان :

تقویت اعتماد به نفس در نوجوانان باعث میشود در آینده جوان ما افکار نو و جدیدش را بتواند ارائه دهد به توانائیهایش ایمان و اعتماد داشته باشد. تقویت اعتماد به نفس در نوجوانان به طور معجزه آسایی به افکار انرژی و قدرت میدهد. جوانان جرقه های ذهنی خود را پرورش داده و آنها را بارور میکنند تقویت اعتماد به نفس در نوجوانان علاوه بر افکار به ابتکار نیز قدرت عمل میبخشد نوجوان با اعتماد به نفس بر افکارش جامه عمل میپوشاند.

راه های افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان :

• نوجوان خود را تحسین کنید
• حامی نوجوان خود باشید
• تا جایی که می شود از نوجوان خود انتقاد نکنید
• با نوجوان خود محترمانه رفتار کنید
• داشتن روحیه قوی را به او بیاموزید
• به نوجوان خود کمک کنید تا مهارت های دوستی را یاد بگیرید
• در صورت نیاز به دریافت کمک با فردی متخصص مشورت کنید
• به نوجوان یاد بدهید روی توانایی هایش تمرکز کند

با نوجوان خود محترمانه رفتار کنید :

باید بدانید زمانی که فرزند شما به دوره نوجوانی رسیده است، دیگر کودک نیست و مانند هر فرد بزرگسال دیگری شایسته احترام است. بهتر است همیشه او را با احترام خطاب کنید و از لحن اهانت ‌آمیز و تحقیر‌ کننده استفاده نکنید. با این کار او خود را بزرگ می‌بیند و احساس رضایت از خود می‌ کند.

برای افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان تا جایی که می شود از او انتقاد نکنید :

انتقاد کردن زیاد،‌ اعتماد به ‌نفس نوجوانان را سرکوب می ‌کند. اگر فرزند شما چیزی می‌خواهد اما شما آن را نمی ‌پسندید، با او درباره این موضوع صحبت کنید. زمانی که از نوجوانان زیاد انتقاد می‌کنید، آن‌ ها فکر می‌ کنند مورد تمسخر قرار گرفته ‌اند و شما از وجود آن‌ ها خجالت می ‌کشید. پس زمان انتقاد به لحن خود دقت کنید.

آموزش مهارت های دوستی به نوجوان :

می دانیم که والدین نمی توانند دوستی ها و روابط فرزندانشان را انتخاب کنند اما می توانند در مسائلی چون روابط، پذیرش افراد مختلف، احترام و درک متقابل و … آن ها را راهنمایی کنند. دوستی های که نوجوان شما تجربه می کند برروی اعتماد به نفس وی تاثیر می گذارد بنابراین به او یاد دهید چگونه دوستی های خوب و بد را از هم تفکیک کند.

ترس از تاریکی – بررسی علت و نشانه های این ترس به همراه ارائه راهکار

ترس از تاریکی مسئله ای است که از تاریخ اولیه بشر بوده و تاکنون نیز ادامه دارد. فوبیای شب (Nyctophobia)، فوبیای شدید از شب، تاریکی و نبود نور است که می ‌تواند منجر به بروز علائم اضطراب (با شدت زیاد) و افسردگی شود. دوره هایی چون رهایی از ترس، مدیریت اضطراب و مدیریت استرس می تواند شما را در کاهش ترس از تاریکی کمک کند.

ترس از تاریکی یا فوبیای تاریکی چیست؟

برخی از محققان، فوبیای تاریکی را مظهر اختلال اضطراب جدایی می دانند. به طور معمول ، از آنجا که انسان ذاتا شبگرد نیست و این موضوع باعث می شود معمولا در شب نسبت به روز کمی احتیاط یا هوشیاری بیشتری داشته باشد. چراکه تاریکی، محیط کاملا متفاوتی می باشد. فوبیای تاریکی علائمی فراتر از پارامترهای عادی غریزی ایجاد می کند مانند نفس نفس زدن، تعریق زیاد ، حالت تهوع ، خشکی دهان ، احساس مریضی ، لرزش ، تپش قلب ، ناتوانی در صحبت یا احساس جدا شدن از واقعیت و مرگ.

در صورت برطرف نشدن این علائم ، این فوبیا می تواند از نظر جسمی و روحی بسیار مضر باشد. انواع مختلفی از روش های درمانی وجود دارد که به شما کمک می کند تا ترس از تاریکی را کنترل کنید. یک درمانگر می تواند با استراتژی های آرام سازی مانند مدیتیشن به فردی که فوبیا دارد، کمک کند.

ریشه فوبیای تاریکی در چیست؟

ریشه فوبیای تاریکی، اغلب در دوران کودکی شروع می ‌شود و به عنوان بخش طبیعی از رشد، همراه کودک وجود خواهد داشت. مطالعات نشان داده است که اغلب انسان ‌ها به دلیل عدم وجود هرگونه محرک بصری، از تاریکی می ‌ترسند و این سکوت و بی‌ تحرکی، آن‌ ها را اذیت می ‌کند.

علائم ترس از تاریکی، تقریبا شبیه علائمی است که در دیگر فوبیا ها و ترس‌ ها تجربه می ‌شود. فرد مبتلا با قرارگیری در جاهای تاریک به شدت مضطرب می‌شود. در موارد شدید حتی فکر کردن به تاریکی نیز منجر به بروز نشانه‌ های ترس می‌ شود.

فوبیای تاریکی اغلب از چه دوره ای شروع می شود؟

فوبیای تاریکی اغلب در دوران کودکی شروع می‌شود و به عنوان بخشی طبیعی از رشد، همراه کودک وجود خواهد داشت. مطالعات نشان داده ‌اند که اغلب انسان ‌ها به دلیل عدم وجود هرگونه محرک بصری از تاریکی می ‌ترسند و این سکوت و بی تحرکی، آنها را اذیت می ‌کند.

علت فوبیای تاریکی چیست؟

ما به درستی نمی‌ دانیم که در یک فضای تاریک چه می ‌گذرد زیرا ما موجوداتی هستیم که به قوه بصری خود اتکا داریم و در صورت دیده نشدن هر محیط و وجود تاریکی، ذهن ما به سمت خطرات محتمل سوق پیدا می ‌کند. بسیاری از مردم متوجه ترس خود از تاریکی نشده و اضطراب خود را به مسائل دیگری نسبت می ‌دهند. از طرف دیگر ترس بسیاری از افراد از تاریکی به دلیل تجربه‌ هایی است که در کودکی داشته‌ اند. از دیگر علل آن می توان به موارد زیر اشاره کرد :

• داشتن والدین بیش از حد مراقب
• رویداد استرس زا
• ژنتیک
• کابوس‌ های شبانه

نشانه های این فوبیای چیست:

• ضربان قلب بالا
• عدم تمایل به خوابیدن
• لرزش بدن
• احساس ترس بیش از حد
• ناراحتی معده
• مشکل تنفسی پیدا کردن
• نیاز شدید به فرار از وضعیت
• عرق کردن

راهکارهای غلبه بر ترس از تاریکی :

• مراجعه به روانشناس
• نگرش تان به تاریکی را اصلاح کنید
• ترس خود را بیان کنید
• با ترس ‌هایتان مواجه شوید
• خود را به تاریکی عادت دهید
• تنها بخوابید

هشدار ویروس کرونا برای افراد دارای اضافه وزن

دانشمندان دانشگاه آکسفورد می گویند بحران ویروس کرونا هشداری است برای افرادی که دارای اضافه وزن هستند :میلیون ها بریتانیایی از اضافه وزن رنج می برند و نمی دانند ممکن است نفر بعدی بستری در بیمارستان به دلیل کووید19 خود آنها باشند.

یک متخصص رژیم بهداشت در دانشگاه آکسفورد از مردم می خواهد خوراکی های چاق کننده نخرند و در دوران قرینطه به فکر کاهش وزن خود باشند پروفسور سوزان جب می گوید شاید هیچ گاه این کنترول روی شما وجود نداشته تا به صورت محدود به خرید بروید و خوراکی های اشتها برانگیز در قفسه ها را ببینید پس از این قضیه سود ببرید، وی افزود مردم می توانند از این انزوا برای تهیه غذاهای رژیمی استفاده کنند.

اظهارات و شواهد تا کنون نشان داده است افراد چاق درصد بیشتری از بیماران حاد را ایجاد می کنند.

این مسئله به چنان نگرانی منجر شده است که دولت بریتانیا در فکر است افراد چاق را بیشتر در قرنطینه نگه دارد مانند سایر گروه های پرخطر مثل سالمندان.

تحقیق در دانشگاه گلاسکو امروز منتشر شده است و باز هم نشان داد که چاقی خطر بستری شدن بیماران کووید را تا دو برابر افزایش می دهد.حتی فقط اضافه وزن نه چاقی مفرط می تواند این خطر را تا 60 درصد میان بیماران نشان دهد و متاسفانه یک مطالعه در دانشگاه کالج لندن نشان داد که افراد چاق در حدود 37 درصد بیشتر در معرض خطر مرگ و میر هستند.

پروفسور جب در این خصوص چنین گفت که چاقی بر تک تک اعضای شما فشار بیشتری وارد می کند از قلب شما گرفته تا ریه هایتان تمامی آنها نمی توانند به خوبی فعالیت کنند و در مقابل کرونا کارایی مناسب داشته باشند.

امروزه دانشگاه گلاسکو تحقیقی از 340 بریتانیایی آلوده به ویروس منتشر کرده است اضافه وزن یا چاقی به ترتیب 6/1 و 3/2 بار خطر مرگ در بیمارستان را خواهند داشت

در تمام دنیا افزاد با اضافه وزن و چاقی دست و پنجه نرم می کنند در بریتانیا دو سوم افراد.درحالی که یک سوم افراد از نظر بالینی چاق هستند نرخ BMI بالای 30 تعریف شده است.

بحران چاقی در انگلستان یکی از بدترین موارد در جهان است.

دکتر جب گفت نکته اینجاست وقتی شما در قرنطینه هستید بسیاری از خوراکی ها در دسترس شما نیستند بنابراین فرصت بسار خوبی در اختیار خواهید داشت.

محیط زندگی خود را کنترول کنید اطمینان حاصل کنید فقط غذاهای سالم در خانه خواهید داشت خرید های خود را برنامه ریزی کنید و سک غذایی خود را تغییر دهید ما اطمینان داریم که برنامه ریزی واقعا به تغییر و بهتر شدن سبک زندگی افراد کمک می کند دراین دوران آخر هفته ها به معاشرت های و مهمانی و مسافرت های پر از خوارکی نمی پردازند اوقات فراغت خود را با رژیم غذایی و ورزش پر می کنند ورزش کردن شما را از محیط کسل کننده خانه هم جدا می کند و در روحیه و جسم شما اثرات مثبتی خواهد داشت در حالی که با ورزش کردن کالری می سوزانید می توانید با رژیم غذایی درست نیز به کاهش وزن برسید

پیش نویس جدید برای رعایت شرایط قرنطینه افراد چاق در کنار افراد بالای 70 سال و زنان باردار قرار می گیرند.

وزیر بهداشت مت هانکوگ گفت:داده ها از سراسر جهان نشان می دهد یکی از دلایل افزایش بیماران حاد و در معرض خطر همین چاقی است همراه قومیت جنسیت و شانس.

تیم دانشگاه گلاسکو داده های خود را Biobank انگلستان گرفته است که BMI قومیت ورزش تناسب اندام و هرگونه شرایط سلامتی در آن اندازه گیری شده است.جالب آن است که درحالی که اضافه وزن خطر مرگ و میر بیماران کوید را 60 درصد افزایش می دهد کمبود وزن منجر به خطر مرگ 5 درصد می شود.محقق برجسته دکتر پل ولز گفت اگر چه بیماران چاق بیشتر به دلیل کرونا بستری می شوند تفاوت در BMI بخشی از داستان است و هم آن نیست.

آنچه از این مطالعه بدست می آید این است که همگی این مسائل یک ارتباط درجه بندی شده است.پیشگیری از چاقی می تواند یک اقدام پیشگیرانه از ابتلا به کووید حاد باشد.داده هایی که دکتر ولز بررسی می کند مربوط به ده سال گذشته است این در حالی است معتقدند همچنان با تفاوت بسیار کمی این داده ها همانند می باشند.تمامی افراد تمایل دارند در طول عمرشان BMI یکسانی داشته باشند بدون تغییر اینمهم با تغییر سبک زندگی قابل اجراست.

*BMI شاخص توده بدنی با تقسیم وزن کیلوگرم بر قد متر به دست میاید.مققان می گویند التهاب حاصل از کوید در بیماران کوید یکی از دلایل حاد شدن بیماری در آنهاست

تیم گفت :افزایش مارکرهای التهابی بر سیستم ایمنی بدن و سلامت متابولیک تاثیر منفی می گذارد.سیتوکین ها مولکولهای سیگنالینگ شیمایی هستند که پاسخ های ایمنی را هدایت می کنند اما همین مولکول های طبیعی در صورت زیاد بودن موجب آسیب رسانی به بافتهای سالم بدن می شوند و موجب نارسایی چند عضو در بدن می شوند تیم گلاسگو اضافه کرد که چاقی موجب ترومبوز می وند و به همین دلیل بعضا در بیماران حاد کووید 19 شاهد لخته های خون هستیم.

حال به بررسی چند پارامتر دیگر می رسیم مانند رنگ پوست در سیاه پوستان که نشان داد تعداد بیشتری از بیماران را تشکل می دهند در حالی که احتمال خطر برای بیماران با نژاد آسیایی 3/1 می باشد .

وزیر بهداشت انگلستان در دستور کار پرسنل بهداشت قرار داده  است که هنگام مرگ بیماران عوامل جانبی مانند سن وزن قومیت را در نظر بگیرند افراد سیگاری مردان بالای 60 سال همگی آنها آمار هایی هستند که می تواند به پزشکان کمک کنند تا راه پیشگرانه ای برای این بحران جهانی داشته باشند. همانطور که داده ها نشان داد بیماران حاد بیشتر از مردان هستند پس این قضیه خود حاکی تاثیر تفاوت ژنتیکی در این بیماری است حال آنها شواهد مربوط به سیگار کمتر مشخص است و بر خلاف باور علمی سیگار می تواند از ویروس در بدن محافظت کند بررسی 28 مقاله توسط دانشگاهیان دانشگاه کالج لندن نشان داد که نسبت افراد سیگاری کمتر از حد انتظار است. دو مطالعه نشان داد که افراد سیگاری در شرایط حاد نیاز بیشتری به دستگاه های کمک تنفسی دارند.

اساتید بهداشت عمومی می گویند همچنان در حال بررسی هستند تا ارتباط دقیق تری بین سیگار و کرونا پیدا کنند.در افرادی که سیگار نمی کشند مقابله با ویروس راحت تر است و درنتیجه عملکرد ریه ها بهتر است.

در ضمن کسانی که دارای بیماری های زمینه ای هستند نیز جز دسته پر خطر محسوب می شوند بنابراین سیستم ایمنی در این افراد ضعیف تر است بنابراین باید نسبت به فاصله گذاری اجتماعی پایبند تر باشند.تیم گلاسکو با استفاده از دادههای قبلی دریافته اند که افرادی که مشکل فشار خون دارند بیماران قلبی و دیابتی جز دسته پرخطر قرار می گیرند.

بیماری انسدادی و بیماری های مزمن ریوی ،آپنه خواب بیماران کلیوی همگی جز افراد پرخطرند و اما چاقی این معضل هم به دسته پرخطر ها اضافه شده است.

اما داده ها هشدار داده اند که اضافه وزن می تواند خود به تنهایی احتمالا بزرگترین عامل خطر برای افراد زیر 60 سال .در مطالعه ای دیگر بین 17000 نفر نزدیک به 37 درصد آنها افراد چاق بوده اند که سرانجام فوت شده اند تاثیر وزن بدن بر فشار التهابات بدن در طول دوران ابتلا به کرونا در حال بررسی است چربی های شکمی دیافراگم را به سمت بالا می راند درنتیجه موجب کاهش حجم ریه ها می شود و درنتیجه کاهش اکسیژن رسانی به اندامهای بدن از جمله قلب را شاهد خواهیم بود.

بنابراین دانشمندان در حال بررسی هستند که بین این عوامل پیوند برقرار کنند به کاهش خطر مرگ و میر بیماران برسند.

مجموعه آزمایشگاهی مندل برای راحتی شما امکان انجام تست کرونا را به صورت آنلاین و در منزل فراهم کرده است به این منظور کافیست برروی لینک زیر کلیک کنید.

آزمایش کرونا در منزل

اصول روانشناسی کرونا ویروس

اصول روانشناسی کرونا ویروس و رعایت آن منجر می شود تا علاوه بر رعایت اصول بهداشتی از تاثیر بیماری کرونا بر روان بکاهید و بر استرس و اضطراب کرونا غلبه کنید. شیوع ویروس کووید 19 موجب ایجاد نگرانی و افزایش اضطراب در افراد شده است. علاوه بر نگرانی از ابتلا به عفونت ، نگرانی در مورد بیماری عزیزان و نگرانی در مورد علائم مرتبط با آن عواملی است که برای همه استرس ایجاد میکند و برای مدیریت اضطراب و مدیریت استرس کلیک کنید.

روانشناسان اصولی را به همه افرادی که در زمان شیوع ویروس کرونا زندگی می کنند و با این ویروس دست و پنجه نرم میکنند، پیشنهاد می کنند:

• رعایت اصول بهداشتی
• حفظ ارتباطات اجتماعی
• محدود کردن اطلاعات در زمینه بیماری کرونا
• برنامه ریزی کردن برای اینکه احساس کنترل بیشتری داشته باشید
• توجه به سلامت جسمی
• ایجاد چالش
• از متخصص طلب کمک کنید
• احساسات خود را بنویسید

محدود کردن اطلاعات در زمینه بیماری کرونا که یکی از اصول روانشناسی کرونا ویروس است، چه تاثیری دارد؟

وقتی مدام به دنبال کسب اطلاعات در زمینه کرونا باشید، استرس شما را افزایش می دهد اگرچه آگاهی داشتن اهمیت بالایی دارد ولی وحشت شما بیشتر خواهد شد. خواندن مداوم، تماشای یا گوش دادن به اخبار رسانه ای می تواند نگرانی و اضطراب شما را افزایش دهد. مخصوصا زمانی که این اطلاعات را از شبکه های اجتماعی نظیر تلگرام و اینستاگرام بدست می آورید.

حفظ ارتباطات اجتماعی چه تاثیری بر استرس کرونای ما دارد؟

برای کنار آمدن با چالش ها، بودن کنار خانواده و پشتیابی دوستان تاثیر بسیار زیادی دارد. شبکه های اجتماعی در به اشتراک گذاشتن احساسات و کاهش استرس شما مناسب است و با یک پیام کوتاه، گپ زدن و …. در شبکه های مجازی می توانید بدون افزایش خطر ابتلا به ویروس احساسات و چالش های خود را بیان کنید و راه های مفیدی برای تفکر یا برخورد با یک موقعیت استرس زا پیدا کنید.

 ایجاد چالش چیست و چه تاثیری دارد؟

اینکه هدف و چالشی جدید برای خودتان تعیین کنید چه در منزل و چه در محل کار باشید، فرقی ندارد. شما می توانید تصمیم بگیرید یک زبان جدید یا یک مهارت جدید یاد بگیرید که این موضوع به ایجاد اعتماد به نفس و مقابله با اضطراب و استرس کمک شایانی خواهد کرد. درواقع یادگیری ما را درگیر موضوعی میکند و مارا از حالت منفعل به صورت فعال در خواهد آورد.

 احساسات خود را نوشتن چگونه بر کم شدن استرس کمک میکند؟

داشتن استرس و اضطراب در شرایط بلاتکلیف و شیوع بیماری مانند کرونا کاملا طبیعی است. شما با نوشتن یک یادداشت و مقاله در خصوص احساسات خود می توانید احساسات خود را مثل ناراحتی، اضطراب و … تخلیه کنید.

برنامه ریزی کردن چگونه بر کم شدن استرس کمک میکند؟

افرادی که مضطرب می شوند می خواهند شرایط را کنترل کنند و اگر در زمینه بیماری آمادگی پیدا کنید و برای شرایط مختلف آماده باشید، احساس آرامش بیشتری خواهید کرد. اگر منفعل باشیم و این فکر رو داشته باشیم که نمی توانیم در صورت بیماری کاری کنیم قطعا استرس شما را بیشتر خواهد کرد.

وسواس بیماری کرونا چیست و ارائه راه هایی برای مقابله با استرس کرونا

درخصوص وسواس بیماری کرونا باید بدانید که در دوران شیوع بیماری برخی افراد دچار عارضه وسواس اجباری می شوند و موارد بهداشتی را بیش از حد معمول و استاندارد رعایت می کنند که انجام این اعمال تکراری موجب تسکین اضطراب آنان می شود. اینگونه افراد عملکرد معمول شان دچار اختلال می شود و  به خود آسیب می رسانند.

باید بدانید که در شرایط کنونی و با توجه به توصیه‌ های بهداشتی مبنی بر پرهیز از تماس فیزیکی با دیگران، شستن مداوم دست ‌ها، ماندن در منزل و خودداری از حضور در اجتماعات، ممکن است اضطراب و فکرهای وسواس ‌گونه بیشتر بروز پیدا کنند. شما می توانید برای مدیریت اضطراب ، مدیریت استرس و رهایی از ترس ناشی از کرونا و هر چیز دیگری برروی لینک ها کلیک کنید.

وسواس بیماری کرونا یعنی :

اضطراب ناشی از مبتلا نشدن به ویروس کرونا علاوه بر ایجاد وسواس بیماری کووید 19 همچنین باعث ایجاد حملات پانیک در افراد می شود چراکه مسئله مرگ و زندگی در میان می باشد و هر لحظه امکان دارد خبر فوت عزیز خود را بشنویم بنابراین ناخودآگاه فشار روانی شدیدی بر ما تحمیل می ‌شود و این فشار گاها در غالب بیماری وسواس در می آید. در مقاله وسواس فکری کرونا به طور کامل درخصوص چیستی وسواس شرح داده ایم کافیست برروی لینک کلیک کنید.

داشتن استرس کرونا چه تاثیری بر ما می گذارد؟

بدن سالم و ذهن آرام، غلبه بر ویروس کرونا و عفونت ناشی از آن را ممکن می‌ سازد و در صورت ابتلا به عفونت، مقاومت بیشتری را مهیا می ‌کند. از سوی دیگر، استرس و تنش‌ های بدنی و فکری ناشی از آن، بدن را از حالت تعادل خارج می ‌نماید. بنابراین نباید بگذاریم استرس کرونا برما غالب شود.

تقویت سیستم ایمنی برای مقابله با استرس کرونا :

تقویت سیستم ایمنی، مصرف غذاهایی که ویتامین دارند، استفاده از مایعات گرم از جمله سوپ در کنار رعایت اصول پیش ‌گیری و شست و شوی دست‌ ها به مدت حداقل بیست ثانیه با صابون بسیار مفید می باشد.

ایجاد سرگرمی برای مقابله با استرس کرونا :

با ایجاد سرگرمی برای خودتان میزان اضطراب را به حداقل برسانید مانند کارهایی که در ایام عید در خانه انجام می‌ دهید تا گذر زمان را برای خود راحت کنید الان هم می ‌توانید انواع و اقسام سرگرمی ‌ها را تدارک ببینید تا ذهن خود را آزاد کنید و از میزان اضطرابتان بکاهید.

در زمان حال باشیم برای مقابله با استرس کرونا :

یکی از روش های مقابله با استرس کرونا این است که در زمان حال زندگی کنیم و از روش “”اکنون و اینجا”” استفاده نماییم به این معنا که ذهن ‌مان را بر آنچه لازم است در این محل و در این لحظه انجام شود، مانند خوردن غذا، ورزش کردن و انجام کارهای روزمره متمرکز کنیم. با روال عادی و انجام فعالیت ‌های روزمره، ذهن ‌مان را از تمرکز بر عفونت و ویروس کرونا دور کنیم.

اگر آزمایش کرونا مثبت شد باید چکار کنیم؟

تست کرونای من مثبت شده حالا باید چکار کنم؟!

همگی ما در حال حاضر گوش به زنگیم برای علائم کرونا،آیا این علامت که در من ظاهر شده کرونا است؟

بیشتر اوقات جواب تست ما منفی ،اما اگر تست کووید را دوبار انجام دادیم و مثبت بود باید چکار کنیم؟پاسخ به زمان اعلام نتیجه شما و احساس و علائم شما بستگی دارد.

اگر یک نتیجه مثبت تست آنتی ژن دریافت کردید و احساس بیماری می کنید، باید خود را قرنطینه کنید و از سایر اعضای خانواده و عموم مردم فاصله بگیرید. اگر باید برای مراقبت های پزشکی به بیرون از منزل مراجعه کنید حداکثر فاصله را با افراد دیگر رعایت بفرمائید.

هنگامی می توانید دوباره با دیگران در ارتباط باشید که :

حداقل 10 روز از بروز علائم اولیه گذشته باشد.

بدون نیاز به داروهای کاهش تب نیز حداقل 24 ساعت دمای بدن شما بالا نرود.

و علائم دیگر شما نیز کاهش یافته باشد و ترجیحا از بین رفته باشد.

برخی از افراد که آزمایش مثبت دارند احساس بیماری می کنند اما هرگز تب نمی کنند پس از گذران این دوره همچنان نیاز است دستورالعمل جهت جلوگیری از شیوع اجرا شود.

اگر منتظر نتایج آزمایشات مولکولی هستید و احساس مریضی می کنید پس نیاز است همچنان مانند بیمار درگیر با کووید19 عمل کنید.

اگر با استفاده از تست سریع یا مولکولی آزمایش داده اید اما احساس خوبی دارید و تب و علائم دیگر ندارید پس از اینکه جواب مقبت دریافت کرده اید باید 10 الی 14 روز خود را قرنطینه کنید.

این را بدانید اگر حتی بدون علامت باشید نیز امکان انتقال بیماری را دارید.

اگر از اعلام نتیجه مثبت 10 الی 14 روز گذشته اجباری به قرنطینه نمی باشد تنها دستور العمل های بالا را انجام دهید.

نکته آخر : اگر فکر می کنید کووید19 دارید مثل اینکه هنوز آن را داشته اید رفتار کنید حداقل 10 روز با جدا ماندن دیگران را از ابتلا به بیماری دور نگه دارید.

 

مجموعه آزمایشگاهی مندل برای راحتی شما امکان انجام تست کرونا را به صورت آنلاین و در منزل فراهم کرده است به این منظور کافیست برروی لینک زیر کلیک کنید.

آزمایش کرونا در منزل

آسیب DNA سلول های ریه در عفونت های شدید کرونا

طبق دو مطالعه جدید که در 14 سپتامبر در مجله JEM منتشر شده است "شبکه های DNA منتشر شده از سلول های ایمنی بدن که به عنوان نوتروفیل شناخته می شوند ممکن است باعث آسیب زیادی به بافت مرتبط با عفونت های شدید کرونا شود."

تحقیق انجام شده در گروهای مستقل در بلژیک و برزیل پیشنهاد می کند که جلوگیری از انتشار این شبکه های DNA می تواند یک هدف درمانی جدید برای مدیریت اشکال حاد کووید 19 باشد.

در حالی که بسیاری از افراد مبتلا به SARS COVID 19 علائم خفیف از بیماری را تجربه می کنند ،بسیاری از بیماران نیز پاسخ التهابی شدید به این بیماری دارند که می تواند به ریه ها آسیب شدید برساند و باعث سندروم حاد تنفسی شود که منجر به کاهش سطح اکسیژن خون در بیمار می گردد و در نتیجه به صورت بالقوه شرایط مرگ را ایجاد می کند. یکی از شاخص های اولیه بروز کووید 19 حاد ،افزایش تعداد نوتروفیل های(نوعی گلبول سفید) موجود در خون می باشد.

نوتروفیل ها می توانند میکروب های مهاجر را از بین ببرند و DNA آنها را از سلول خارج گردانند و شبکه ای چسبنده به نام بافت های خارج سلولی نوتروفیل به نام NETs ایجاد کنند این تله می تواند به بافتهای اطراف آسیب برساند بنابراین باعث آسیب به بافت ریوی در بیماران کووید19 شود.

 در یکی از مطالعات جدید ،یک تیم تحقیقاتی از موسسه GIGA دانشگاه لیژ به رهبری توماس ماریچال ،سل اووری و فلیپ دلون ، ریه های بیمارانی که مبتلا به کووید19 بودند را مورد مطالعه قراردادند و تعداد زیادی NET پراکنده را دراندام این افراد یافتند جالب توجه است که محققان NET های زیادی را در محفظه راه های هوایی مشاهده کردند تا جایی که مانع تبادل هوا در برونشیل و آلوئل های کوچک می شوند .

NET ها همچنین در محل های التهاب واقع در قسمت اتصال آلوئل ها و رگ های خونی نیز مشاهده شده اند

و حتی می توانند در رگ های خونی نزدیک به لخته های خون (ترومبوز) دیده شوند و مانع جریان خون از طریق ریه ها شوند.

NET ها می توانند دلیل بستری بیمار به دلیل چسبندگی پلاکت ها و سایر عوامل ایجاد کننده لخته خونی باشند این موارد همچنان در حال بررسی و تحقیق هستند تا اینکه دانشمندان به نتیجه قطعی برسند.

در کل مطالعه ما از این ایده پشتیبانی می کند که با هدف قرار دادن NET ها و از بین بردن آنها می توان از ایجاد لخته های خونی مرگبار نیز جلوگیری کرد التهاب بیش از حد موجب آسیب به بافت می شود و در نتیجه انسداد مجاری هوایی .

در مطالعه دوم تیمی از محققان دانشگاه سائو پائولو،تعداد فراوانی NET در ریه های بیماران حاد کرونا یافته اند و همچنین دریافتند که NET نیز در پلاسمای بیماران کرونایی دیده شده است.علاوه بر این محققان تشخیص داده اند که ویروس کووید19 می تواند با آلوده کردن نوتروفیل ها و تکثیر آنها باعث آزاد شدن NET شود.

محققان دریافتند که NET ازاد شده از نوتروفیل های آلوده به کووید19 باعث مرگ سلولهای ریوی در محیط آزمایشگاهی می شوند.اما در صورت مهار انتشار NET و یا تجزیه آن توسط آنزیم هایی که DNA را واکاوی می کنند می توان از مرگ سلولی جلوگیری کرد.

مجموعه آزمایشگاهی مندل برای راحتی شما امکان انجام تست کرونا را به صورت آنلاین و در منزل فراهم کرده است به این منظور کافیست برروی لینک زیر کلیک کنید.

آزمایش کرونا در منزل

خرید ساعت هوشمند سامسونگ - معرفی ارزان ترین ساعت های هوشمند samsung

یکی از برند های مناسب برای خرید ساعت هوشمند، سامسونگ می باشد. مدل های مختلفی از ارزان ترین ساعت های هوشمند سامسونگ در دیجی لند وجود دارد که شما به راحتی می توانید برروی لینک خرید ساعت هوشمند سامسونگ کلیک کنید. هر مدلی از ساعت های هوشمند با توجه به ویژگی های خود مناسب برای یک سری از کارهای روزمره هستند. قابلیت های مختلفی برای ساعت های هوشمند در سال های اخیر به وجود آمد از جمله مکالمه، سنجش ضربان قلب و استرس و ردیابی با GPS و ... که این محصول را کارامدتر کرد و به طرفداران آن افزود.

ارزان ترین ساعت های هوشمند samsung :

ساعت هوشمند سامسونگ مدل SM-R800 :

این ساعت هوشمند برای استفاده‌ روزمره و هنگام ورزش مناسب است و باعث می‌شود بتوانید از آن در تمامی لحظات روز استفاده کنید. حتی می‌توانید با خرید بندهای مختلف، این ساعت را با لباس‌های مختلفی ست کنید یا با آن به مجالس رسمی بروید. باتوجه به طراحی اسپورت این ساعت، استفاده‌ی آن برای خانم‌ها و آقایان ممکن است. صفحه‌نمایش این ساعت 1.3 اینچ بوده و از نوع super AMOLED است. برای خرید ساعت هوشمند سامسونگ مدل SM-R800 کافیست کلیک کنید.

مچ بند هوشمند سامسونگ مدل Gear Fit2 Pro : 

یکی از محصولات سری Gear Fit سامسونگ، مچ بند Gear Fit 2 Pro می باشد که قابلیت‌ هایی مشابه ساعت ‌های هوشمند دارد. این نسخه از لحاظ ظاهری تشابه زیادی به نسخه‌ Gear Fit 2 دارد ولی با تغییرات جزئی تا حد زیادی نسبت به نسخه قبلی خود بهبود پیدا کرده است. از ویژگی های این مچ بند می توان به  مقاومت در برابر آب در عمق 50 متر اشاره کرد. طبق ادعای شرکت سامسونگ شما می توانید با این مچ بند در استخر شنا کنید و حتی پس از استفاده طولانی مدت در استخر، برای مچ بند مشکلی پیش نمی ‌آید. برای خرید مچ بند هوشمند سامسونگ مدل Gear Fit2 Pro کافیست کلیک کنید.

ساعت هوشمند سامسونگ مدل Galaxy Watch Active :

این ساعت هوشمند سامسونگ مناسب برای ورزش و شرکت در مراسم های رسمی و حتی استفاده های روزمره مناسب می باشد. صفحه نمایش ساعت هوشمند Galaxy Watch Active لمسی است و به دلیل اسپرت بودن هم آقایان و هم خانم ها می توانند از آن استفاده کنند. برای خرید ساعت هوشمند سامسونگ مدل Galaxy Watch Active کافیست کلیک کنید.
 

ساعت هوشمند سامسونگ مدل Gear Sport :

ساعت هوشمند سامسونگ مدل Gear Sport یکی از جدیدترین گجت‌ های این شرکت است که نه ‌تنها از نظر کارایی، بلکه از نظر اندازه و طراحی نیز به ‌خوبی جلب ‌توجه می ‌کند. دارای ویژگی های بسیار جالبی است از جمله آن سنسور ضربان قلب، وجود gps و ابعادی متناسب می باشد. این مدل بیشتر برای خانم ها مناسب می باشد و آن را می توان ترکیبی از یک مچ‌ بند ورزشی یا fitness tracker و یک ساعت هوشمند دانست. برای خرید ساعت هوشمند سامسونگ مدل Gear Sport کافیست کلیک کنید.

خرید ساعت هوشمند - معرفی ارزان ترین ساعت های هوشمند

برای خرید ساعت های هوشمند باید به موارد متعددی چون قیمت آن، برند ساعت هوشمند و ویژگی هایی که ساعت دارد، اشاره کرد. اگر ساعت ‌های هوشمند بدون برند که دارای قیمت ‌های بسیار پایینی هستند را نادیده بگیریم، قیمت ساعت‌ های هوشمند موجود در بازار بین ۱۰۰ دلار برای مدل ‌های قدیمی ‌تر تا ۱۶۰۰ دلار برای ساعت های جدید و جذاب می باشد. برای خرید ساعت هوشمند در انواع مدل ها و برندها از فروشگاه اینترنتی دیجیتال دیجی لند کافیست برروی لینک کلیک کنید.

در خرید ساعت های هوشمند به چه مواردی دیگر باید توجه داشت؟

• قیمت ساعت هوشمند و ویژگی هایی که دارد
• بررسی سیستم عامل و سازگاری با دستگاه ‌های دیگر
• طول عمر باتری و میزان شارژدهی آن
• سیم کارت خور بودن ساعت و خدمات دهی پشتیبانی اپراتورها برای آن سیم کارت
• قابلیت ‌های سنجش تندرستی و سلامت
• صفحه نمایشگر آن
• طراحی ساعت هوشمند
• کلیدهای فیزیکی در مقابل قابلیت‌های لمسی

ارزان ترین ساعت های هوشمند :

ساعت هوشمند مدل Amazfit T-Rex :

اگر قصد خرید ساعت هوشمند دارید، می‌ توانید ساعت هوشمند Amazfit T-Rex را تهیه کنید. این مدل صفحه گرد دارد و از ویژگی ‌های صفحه نمایش آن می‌ توان به خوانایی این صفحه زیر نور خورشید اشاره کرد. به دلیل گرد بودن صفحه نمایش باعث میشه تا با لباس های روزمره، ورزشی و حتی رسمی به خوبی هماهنگ شود و باید بدانید که این ساعت مناسب برای هم آقایان و هم بانوان می باشد. برای خرید ساعت هوشمند مدل Amazfit T-Rex کافیست کلیک کنید.

ساعت هوشمند هایلو مدل LS01 :

 ساعت هوشمند هایلو Haylou یکی از جدیدترین محصولات این شرکت می باشد. این ساعت هوشمند دارای ساختار چهار ضلعی می باشد و 1.3 اینچ از این ساختار مربعی را به نمایشگر اختصاص داده است. با توجه به داشتن پنل TFT LCD و رزولوشن 240×240 پیکسلی، وضوح نمایش خیلی خوبی دارد. این ساعت هوشمند دربرابر نفوذ گرد و غبار به آن یا اختلال عملکرد در اثر برخورد با آب مقاوم است. در واقع حین شست‌وشوی دست‌ها یا شنا کردن تا عمق ۱.۵ متری یا همراه داشتن در حین حمام و ورزش در هوای بارانی، هیچ نگرانی بابت این مچ ‌بند نخواهید داشت. برای خرید ساعت هوشمند هایلو مدل LS01 کافیست کلیک کنید.

ساعت هوشمند آنر مدل Band 5 Sport :

دستبند های سلامتی آنر بند 5 دارای تنوع زیادی است که برای افرادی که ورزش دو و بسکتبال را به صورت حرفه ای دنبال می‌کنند، دستبند سلامتی آنر بند 5 اسپورت حرف‌ های زیادی برای گفتن دارد. یکی از مهم ترین ویژگی های آنر بند 5 اسپورت، نحوه پوشیدن دوگانه آن می‌ باشد. برای خرید ساعت هوشمند آنر مدل Band 5 Sport کافیست کلیک کنید.

ساعت هوشمند آنر مدل Band 5 Global :

این ساعت هوشمند از نسل پنجم مچ بند های هوشمند Honor می باشد. با اتصال این مچ بند به گوشی هوشمند یا تبلت خود می توانید اعلان های شبکه های اجتماعی و تماس های دریافتی خود را بر روی آن ببینید. البته باید بدانید که این مچ بند هوشمند از زبان فارسی نیز پشتیبانی کرده و تا 45 کاراکتر را به شما نمایش می دهد. این ساعت دارای ویژگی هایی چون سنسور ضربان قلببا دقت بالای 94 درصد می باشد. برای خرید ساعت هوشمند آنر مدل Band 5 Global کافیست کلیک کنید.