سایبر گایز

مجموعه سایبر گایز در تمامی مراحل پشتیبانی سایت، بهینه سازی سئو و طراحی سایت همراه شما خواهد بود.

سایبر گایز

مجموعه سایبر گایز در تمامی مراحل پشتیبانی سایت، بهینه سازی سئو و طراحی سایت همراه شما خواهد بود.

سایبر گایز یک تیم جوان و کوشا دارد که در زمینه فعالیت آنها در خصوص پشتیبانی سایت، بهینه سازی سئو و طراحی سایت و ...میباشد.

۷۳ مطلب در مهر ۱۳۹۹ ثبت شده است

  • ۰
  • ۰

برای جلوگیری از شیوع کرونا استفاده از شیلد بهتر است یا ماسک ؟ این سوال برای همه افرادی که میخواهند در برابر ابتلا به کرونا از خود محافظت کنند، پیش می آید. در همین حین مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها برای کمک به کاهش شیوع COVID-19 ، به افراد توصیه می کنند از ماسک یا پارچه های پوشش صورت استفاده کنند. برخی از افراد علاوه بر ماسک صورت از شیلد نیز استفاده می کنند.

توجه : کاربر گرامی اگر نیاز به انجام آزمایش کرونا دارید و می خواهید این آزمایش را در منزل یا محل کار خود انجام دهید کافیست برروی لینک تست کرونا در منزل کلیک کنید.

کدام نوع شیلد بهتر است؟

جنیفر ولتمن ، دکتر بیماری های عفونی در بهداشت دانشگاه لوما لیندا می گوید پاسخ به این سادگی نیست. سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) می گوید: موثرترین پوشش صورت ماسک تنفسی N95 است.  چراکه محکم روی صورت شما قرار می گیرد و بهترین مدل برای فیلتر کردن ذرات کوچک موجود در هوا می باشد.

شیلد بهتر است یا ماسک

شیلدهای پلاستیکی چقدر موثر هستند؟

ولتمن می گوید اعضای جامعه از انواع ماسک استفاده می کنند ، بنابراین مقایسه ماسک صورت با شیلد دشوار است. ولتمن می گوید: "مقایسه شیلد با ماسک صورت بسیار پیچیده است زیرا همه ماسک یکسانی ندارند." در جامعه ، برخی از مردم از ماسک خانگی یا ماسک N-95 استفاده می کنند. هیچ مطالعه ای در مورد مقایسه شیلد با ماسک صورت نگرفته است و انجام چنین مطالعه ای چالش برانگیز است زیرا مواد ماسک در جامعه بسیار متفاوت است. 

با این حال ، ولتمن می گوید تحقیقات نشان داده است که اگر کسی نتواند ماسک بزند ، شیلد مفید است. ولتمن می گوید ، اگر فردی در یک متری از شما سرفه می کند در حالی که شما شیلد دارید ، 96٪ از قرار گرفتن در معرض ویروس کاهش می یابد. وی می افزاید ، اگر فرد به مدت 30 دقیقه سرفه کرده و با شما صحبت کند ، سپس شیلد 68٪ از ذرات کوچک هوا را مسدود می کند.

ولتمن می گوید: قرار گرفتن در معرض طولانی مدت میزان محافظت از ویروس را کاهش می دهد.

تاثیر استفاده همزمان از ماسک و شیلد :

اگر کسی ماسک خود را با شیلد ترکیب کند ، می تواند محافظت بیشتری در برابر ویروس کرونا ایجاد کند. صرف نظر از آماری که از شیلد ها به عنوان نوعی محافظت یاد می شود، ولتمن معتقد هستند ماسک های صورت به عنوان اولویت یک محافظت از ویروس کرونا می باشند. او می گوید یک ماسک می تواند بینی و دهان شما را به طور کامل بپوشاند و به صورت ایمن روی صورت شما قرار بگیرد. به اعتقاد او این محافظت بیشتر از یک سپر است که در زیر چانه و اطراف گوش فضای باز دارد.

 

برای ثبت درخواست آزمایش کرونا (در منزل و یا محل کارتان) بر روی لینک زیر کلیک کنید 

 

تست کرونا در منزل

  • cyber guys
  • ۰
  • ۰

WHO / Europe راهنمای جدیدی در مورد نحوه تغذیه سالم و مفید در طول قرنطینه COVID-19 منتشر کرده است. این شامل اطلاعات ارزشمندی در مورد تغذیه برای کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن است. همچنین نکاتی در مورد رژیم غذایی است که از سلامتی حمایت می کند در حالی که به بسیاری از ما توصیه می شود در خانه بمانیم و ممکن است فرصت کمتری برای مصرف غذاهای تازه و تحرک بدنی داشته باشیم. تغذیه تنها عامل ضروری برای سالم ماندن در طی قرنطینه خود نیست. برای سلامتی ، تحرک بدنی نیز مهم است.

توجه : کاربر گرامی شما می توانید آزمایش کرونا را به صورت در منزل و غیر حضوری انجام دهید برای کسب اطلاعات بیشتر و انجام آزمایش کافیست برروی لینک تست کرونا در منزل کلیک کنید.

در دوران کرونا فیبر کافی مصرف کنید:

فیبر به سیستم هضم سالم کمک کرده و احساس سیری طولانی مدت را ایجاد می کند ، که به جلوگیری از پرخوری کمک می کند. برای اطمینان از دریافت کافی فیبر ، هدف قرار دادن سبزیجات ، میوه ها و غذاهای سبوس دار در همه وعده های غذایی مناسب است. از غذاهای سبوس دار به جای غذاهای تصفیه شده غلات مانند ماکارونی سفید و برنج و نان سفید شامل جو دوسر ، ماکارونی و برنج قهوه ای و نان گندم استفاده کنید.

مواد غذایی مفید در کرونا

از خوردن نوشیدنی های الکل دار پرهیز کنید:

از الکل خودداری کنید یا حداقل مصرف الکل خود را کاهش دهید. الکل نه تنها ماده ای تغییر دهنده و ایجاد کننده وابستگی است که در هر سطح مصرفی مضر است بلکه سیستم ایمنی بدن را نیز ضعیف می کند. بنابراین استفاده از الکل و به ویژه استفاده سنگین، توانایی بدن شما را برای مقابله با بیماری های عفونی از جمله COVID-19 تضعیف می کند.

مصرف چربی خود را محدود کنید:

WHO توصیه می کند مصرف کل چربی را به کمتر از 30٪ کل انرژی دریافتی محدود کنید که بیش از 10٪ آن نباید از چربی اشباع شود. برای دستیابی به این هدف ، روش های پخت و پز را که به چربی کمتری نیاز دارند جایگزین کنید. این روش ها مانند بخارپز کردن ، کباب کردن یا تفت دادن به جای سرخ کردن غذاها می باشد. در دوران کرونا به دلیل تحرک کمتر و قرنطینه بودن بهتر است از غذاهای کم چرب و مقوی استفاده کنیم.

 

برای ثبت درخواست آزمایش کرونا (در منزل و یا محل کارتان) بر روی لینک زیر کلیک کنید 

 

تست کرونا در منزل

  • cyber guys
  • ۰
  • ۰

استفاده از ماسک برای جلوگیری از شیوع کرونا مانند هر وسیله دیگری باید ها و نباید هایی دارد. اگر شما می خواهید برای جلوگیری از ابتلا به کرونا از ماسک های پزشکی استفاده کنید بهتر است این کار را درست انجام بدهید در غیر این صورت به جای محافظت از ما عاملی برای ابتلا به کرونا می شود چرا که ویروس ها به راحتی روی سطح آن قرار می گیرند.

توجه : با توجه به همه گیری کرونا آزمایشگاه مندل با مجهز ترین و با کیفیت ترین امکانات برای شما آزمایش کرونا را در منزل و محل کار انجام می دهد کافیست برروی لینک تست کرونا در منزل کلیک کنید.

باید های استفاده از ماسک چیست؟

  • قبل از لمس ماسک دست های خود را بشویید
  • قبل از زدن ماسک، آن را بررسی کنید تا پاره و کثیف نباشد
  • ماسکی که استفاده میکنید باید دهان، بینی و چانه شما را بپوشاند
  • در هنگام استفاده از ماسک، از دست زدن به ماسک خودداری کنید.
  • ماسک را طوری روی صورت خود قرار دهید که در لبه ‌های آن فاصله ‌ای ایجاد نشود.
  • قرار گرفتن قسمت رنگی ماسک به سمت بیرون
  • قبل از اینکه ماسک خود را در بیاورید، دست های خود را بشویید.
  • ماسک را توسط بند های آن از صورت خود جدا کنید.
  • هنگامی که ماسک را در می آورید، باید ماسک را از صورت خود دور نگه دارید.
  • قرار گرفتن قسمت فلزی روی بینی
  • اگر در حال پرستاری از فردی بیمار هستیم و با او در یک فضای بسته زندگی می‌کنیم باید از ماسک استفاده کنیم.
  • ماسک را حداقل روزی یک ‌بار توسط آب داغ و صابون شستشو بدهید.

باید ها و نباید های استفاده از ماسک در کرونا

نباید های استفاده از ماسک چیست؟

  • از ماسکی که برای صورت شما گشاد است به هیچ عنوان استفاده نکنید.
  • از ماسک های پاره و آسیب دیده به هیچ عنوان استفاده نکنید.
  • از نزدیکی و استفاده از ماسک های خیس و کثیف خودداری کنید.
  • هرگز ماسک خود را با کسی عوض نکنید یا آن را به کسی ندهید.
  • از ماسکی که نفس کشیدن در آن سخت است، استفاده نکنید.
  • ماسکی که استفاده میکنید باید بینی شما را کامل دربر گیرد.
  • اگر در یک متری فردی هستید به هیچ عنوان ماسک خود را درنیاورید.

 

برای ثبت درخواست آزمایش کرونا (در منزل و یا محل کارتان) بر روی لینک زیر کلیک کنید 

 

تست کرونا در منزل

  • cyber guys
  • ۰
  • ۰

آزمایش تعیین جنسیت جنین از طریق بررسی خون مادر یک روش بسیار جدید بوده که در طی آن بر پایه شناسایی توالی های DNA آزاد جنینی در خون مادر می توان جنسیت جنین را با قطعیت بالایی شناسایی کرد. راه های دیگری برای تعیین جنسیت جنین مانند سونوگرافی، کیت های تعیین جنسیت و ... هست که مادران می توانند با توجه به تجویز پزشک هرکدام که لازم می باشد را انجام دهند.

توجه داشته باشید که این روش برای تعیین جنسیت جنین، از ابتدای هفته هفتم بارداری قابل انجام می باشد و مدت زمان لازم برای جوابدهی آزمایش حدود 3 تا 7 روز می باشد. در صورتی که نیاز به مشاوره داشتید کافیست با شماره 88198077-021 تماس حاصل فرمایید.

اولین بار در سال 1997 دانشمندان وجود توالی های DNA جنین به صورت قطعات کوتاه در خون مادر را شناسایی کردند و از همان زمان حجم انبوهی از تحقیقات برای یافتن کاربرد های بالینی از این DNA آغاز شد. در این راستا آزمایشات بسیار مفیدی همانند (NIPT (Non invasive prenatal test برای شناسایی ناهنجاری های کروموزومی در جنین نیز بر پایه DNA آزاد جنینی ابداع گردید. برای آشنایی بیشتر با آزمایش nipt می توانید برروی لینک کلیک کنید.

راه های تعیین جنسیت

توجه : کاربر گرامی برای انجام آزمایش تعیین جنسیت جنین کافیست برروی لینک کلیک کنید.

انواع روش های دیگر برای تعیین جنسیت جنین :

  • CVS و آمنیوسنتز
  • سونوگرافی
     

سونوگرافی برای تعیین جنسیت چگونه است؟

یک آزمایش روتین (حداقل هر فرد یکبار تجربه میکند) غیر تهاجمی است که معمولا بین هفته های 18 تا 22 بارداری انجام می شود (اگرچه اغلب در زمان های دیگری نیز انجام می شود). سونوگرافی های بارداری به اندازه CVS یا آمنیوسنتز دقیق نیستند. اما در حین بررسی آناتومی کودک (و اطمینان از اینکه تمام بخش ها همانطور که باید رشد می کنند) ، تکنسین ممکن است بین پاهای کودک دید خوبی پیدا کند تا تعیین کند که کودک دختر یا پسر است.

این بدان معنی است که شما می توانید انتخاب کنید که جنسیت جنین به شما گفته شود یا خیر. هشداری که در مورد سونوگرافی وجود دارد این می باشد، باتوجه به اینکه تکنسین ها انسان هستند بنابراین گاهی اوقات خطای انسانی رخ می دهد به خصوص اگر قسمت های مربوط به جنسیت در مشخص ترین حالتشان نباشند.

 

تست CVS و آمنیوسنتز چگونه است؟

هردو تست ها جزو آزمایش های تشخیصی - تهاجمی می باشند که براساس بررسی ساختار ژنتیکی نوزاد انجام می شود و بیشتر برای مادرانی که بارداری با خطر بالا دارند توصیه می شود. تست CVS، قابل انجام از هفته 10 تا 13 بارداری می باشد و تست آمنیوسنتز، از هفته 16 تا 18 بارداری انجام می پذیرد.

  • cyber guys
  • ۰
  • ۰

یکی از اقدامات محافظتی در برابر ابتلا و نیز پیشگیری از انتقال ویروس کرونا (کاهش شیوع ویروس) در بین افراد استفاده از ماسک است. در جدیدترین دستورالعمل توصیه شده از سوی سازمان جهانی بهداشت نیز بر استفاده از ماسک برای تمام افراد در مکان های عمومی به ویژه در مکان های پر ازدحام تاکید شده است. درواقع استفاده از ماسک (شامل انواع ماسک ساده یا ماسک جراحی) یکی از اقدامات پیشگیرانه می باشد که می‌ تواند شیوع برخی بیماری ‌های ویروسی تنفسی از جمله کووید-۱۹ را محدود کند.

توجه : کاربر گرامی درصورتی که تمایل به انجام آزمایش کرونا دارید، کافیست برروی لینک تست کرونا در منزل کلیک کنید.

تاثیر زدن ماسک در کاهش شیوع ویروس کرونا

تاثیر ماسک در کاهش شیوع کرونا :

نتایج یک مطالعه در هنگ کنگ نشان داد که میزان انتقال ویروس کرونا از طریق قطرات تنفسی یا ذرات هوابرد در هنگام استفاده از ماسک های پزشکی ۷۵ درصد کاهش پیدا می کند. نتایج مطالعه دیگر نشان می دهد که در صورت استفاده صحیح از ماسک های پزشکی تا ۱۰۰ درصد امکان انتشار ویروس از ناحیه تنفسی افراد کاهش پیدا میکند و اگر در مکان های عمومی ۸۰ درصد افراد از ماسک استفاده کنند، امکان انتقال ویروس وجود نخواهد داشت.

روش استفاده درست از ماسک :

ماسک را هر ۲-۳ ساعت پس از استفاده باید عوض کنید، درصورتی‌ که ماسک در زمان استفاده خیس یا مرطوب بشود، باید آن را عوض کنید. از آویزان کردن ماسک به گردن و یا تنها پوشاندن دهان و یا بالا پایین دادن مرتب ماسک اجتناب کنید و از دست زدن مکرر به ماسک اجتناب کنید چون اگر دست‌هایتان آلوده باشد ماسک آلوده می‌شود و به دلیل تماس نزدیک با سیستم تنفسی شما باعث بیمار شدنتان می‌شود.از طرفی دیگر ممکن است ماسک آلودگی را به دستانتان منتقل کند پس درصورت تماس ناخودآگاه دستتان با ماسک، دست‌ هایتان را بشویید.

چرا باید ماسک بزنیم؟

استفاده از ماسک و رعایت نکات بهداشتی و فاصله گذاری اجتماعی بهترین راه مقابله با ویروس کرونا است. اگر 80 درصد مردم هنگام خروج از منزل، ماسک بزنند و تا زمان برگشت به منزل این ماسک را همچنان استفاده کنند آثار آن را در کاهش مرگ و میر قطعا خواهیم دید. درواقع ماسک ها یک مانع فیزیکی ایجاد می کنند که قطرات حاصل از ویروس را می گیرد و از انتشار معمول ویروس در هوای اطراف جلوگیری می کند.

  • cyber guys
  • ۰
  • ۰

برای تشخیص ویروس hpv تستی با نام تست hpv وجود دارد که مشخص میکند شما این ویروس را در بدنتان دارید یا خیر. عفونت HPV یک عفونت ویروسی است که معمولا باعث رشد پوست یا غشای مخاطی (زگیل) می شود. بیش از 100 نوع ویروس پاپیلومای انسانی (HPV) وجود دارد.

توجه : کاربر گرامی برای انجام آزمایش hpv کافیست برروی لینک کلیک کنید.

HPV شایعترین عفونت مقاربتی (STI) است. HPV ویروسی متفاوت از HIV و HSV (تبخال) است. 79 میلیون آمریکایی ، بیشتر اواخر نوجوانی و اوایل 20 سالگی ، به HPV آلوده شده اند. انواع مختلف HPV وجود دارد. برخی از انواع آن می تواند باعث مشکلات سلامتی از جمله زگیل تناسلی و سرطان شود. اما واکسن هایی وجود دارند که می توانند از بروز این مشکلات سلامتی جلوگیری کنند. 

تشخیص ویروس hpv

در بیشتر موارد سیستم ایمنی بدن شما قبل از ایجاد زگیل ، عفونت HPV را شکست می دهد. وقتی زگیل ظاهر می شود ، بسته به نوع HPV در شکل ظاهری متفاوت است:

زگیل تناسلی حاصل از ویروس hpv :

اینها به صورت ضایعات تخت ، برجستگی های کوچک شبیه گل کلم یا برجستگی های کوچک مانند ساقه ظاهر می شوند. در زنان ، زگیل های تناسلی بیشتر در مجرا ظاهر می شوند اما می توانند در نزدیکی مقعد ، گردن رحم یا واژن نیز ظاهر شوند. در مردان ، زگیل های تناسلی در آلت تناسلی و کیسه بیضه یا اطراف مقعد ظاهر می شوند. زگیل های تناسلی به ندرت باعث ناراحتی یا درد می شوند ، اگرچه ممکن است خارش داشته باشند یا احساس لطافت کنند. زگیل های معمولی زگیل های معمولی به صورت برجستگی هایی خشن و برجسته ظاهر می شوند و معمولا روی دست ها و انگشتان ایجاد می شوند. در بیشتر موارد ، زگیل های معمولی به سادگی ناخوشایند هستند ، اما ممکن است دردناک یا مستعد آسیب یا خونریزی باشند.

آیا ویروس HPV باعث سرطان می شود؟

HPV می تواند باعث سرطان های دهانه رحم و سایر سرطان ها از جمله سرطان ولو ، واژن ، آلت تناسلی مرد یا مقعد شود. همچنین می تواند باعث ایجاد سرطان در پشت گلو ، از جمله پایه زبان و لوزه ها شود (به نام سرطان دهانه حلق). بعد از ابتلا به HPV در فرد، سرطان اغلب سالها حتی دهه ها طول می کشد. انواع HPV که می توانند باعث ایجاد زگیل تناسلی شوند با انواع HPV که می توانند باعث سرطان شوند یکسان نیستند. برای آشنایی با سرطان دهانه رحم کافیست برروی لینک کلیک کنید.

آزمایش hpv برای تشخیص ویروس اچ چی وی:

این تست به موجب تشخیص ویروس اچ پی وی انجام می شود یکی از مزایای آزمایش HPV تشخیص سلول‌ های پیش سرطانی به صورت بیشتر و دقیق‌ تر از پاپ اسمیر است. درصورت آشنایی بیشتر با آزمایش پاپ اسمیر می توانید برروی لینک کلیک کنید. رابطه جنسی از هر نوع سبب انتقال بیماری اچ پی وی می شود. یکی از علل شیوع اکثر سرطان های حلق و حنجره در سالهای اخیر، شیوع بیماری زگیل تناسلی است. 

  • cyber guys
  • ۰
  • ۰

درمان اضطراب شدید بدون دارو موضوعی است که در این مقاله به آن می پردازیم. خیلی از مسائل اطرافمان مثل کار کردن، پرداخت قبوض، مسائل خانوادگی و تلاش برای سالم زندگی کردن، فشار هرروزه زندگی می تواند ما را به سمت اضطراب شدید سوق بدهد. برای درمان اضطراب شدید کافیست دوره های دکتر فلاح را درخصوص مدیریت اضطراب، مدیریت استرس و رهایی از ترس بگذرانید برای شروع کافیست برروی لینک هر دوره کلیک کنید.

شاید شما از کودکی فردی مضطرب بودید و این اضطراب را با خود به بزرگسالی تان آوردید، و یا شاید این اضطراب را در بزرگسالی کسب کرده باشید. صرف نظر از زمانی که علائم این وضعیت در شما آغاز شده، ممکن است که ذهن شما به خاطر آن دائما در حالت آماده باش برای مشکلات و اتفاقات ناگوار ممکن اما غیرمحتمل زندگی باشد.

شما تنها نیستید. اضطراب و افسردگی یکی از بیماری های ذهنی شایع در جوامع بسیاری است. این بیماری تنها در امریکا ۴۰ میلیون نفر را درگیر کرده است. مانند بسیاری از افرادی که به دنبال درمان اضطراب هستند، ممکن است شما هم به دنبال دارو درمانی برای درمان اضطراب تان رفته باشید.

اگرچه داروهای ضداضطراب می توانند اضطراب شما را کاهش دهند، این آرامش جایگزین به همراه خود برخی عوارض نیز دارد. عوارضی از جمله مشکلات بی خوابی، کاهش میل جنسی، رفتارهای هیجانی و تکانشی، افزایش اشتها برخی از شایع ترین عوارض برخی از داروهای تجویز شده برای درمان اضطراب هستند. خبر خوب این است که دارو درمانی تنها روش مواجه شدن با ترس ها و آرام سازی برای شما نیست.

درمان اضطراب شدید بدون دارو

هشت روش ساده و موثر برای درمان اضطراب شدید بدون دارو عبارتند از :

۱. برای درمان اضطراب شدید ، اضطراب خود را فریاد بزن

صحبت کردن با دوست یا فردی معتمد یکی از روش های مقابله و درمان اضطراب است. اما یک روش بهتر از صحبت کردن هم وجود دارد: با تمام وجود فریاد زدن. شاید پدر و مادر شما به شما وقتی که کودک بودید یاد داده اند که نباید فریاد بزنید و برعکس به شما گفته اند که همیشه حداقل در ظاهر آرامش تان را حفظ کنید. اما به عنوان یک بزرگسال، شما می توانید قواعد جدیدی برای زندگی خودتان داشته باشید. بنابراین اگر شما با احساسات و اضطراب های سرکوب شده سر و کله می زنید، آنها را بیرون بدهید.

معنی اش این نیست که با این کارتان دیگران را هم دچار ترس و اضطراب کنید. ما به دنبال رهاسازی سالم احساسات به شکلی معقول و در محیطی مناسب هستیم. هرچه بیشتر با اضطراب بجنگید، اضطراب شما قدرت بیشتری می گیرد. به جای جنگیدن و مقاومت در مقابل آن، اضطراب را به عنوان بخشی از زندگی بپذیرید و سپس آن را رها کنید. با تمام وجود فریاد بزنید، یک بالش را تا می خورد کتک بزنید یا کاری بکنید که این اضطراب بیرون بیاید. یک معلم یوگا در لس آنجلس دقیقا از همین روش عجیب ولی موثر برای رها سازی عاطفی شاگردان یوگایش استفاده می کند و به این روش استرس های سرکوب شده را از بدن آنها خارج می سازد.

۲. بدنت را حرکت بده

شاید ورزش کردن آخرین چیزی باشد که وقتی ذهن شما آشفته و مضطرب است بخواهید انجام بدهید. ممکن است حتی نگران کوفتگی بعد از ورزش کردن باشید یا دردی که ممکن است بدن و عضلات تان را درگیر کند و بنابراین نخواهید از جایتان بلند شوید. یا شاید ذهن شما بدترین اتفاق ممکن را پیش روی شما بیاورد و باعث شود نگران این باشید که اگر زیاد ورزش کنید ممکن است سکته کنید. اما در حقیقت، ورزش یکی از بهترین درمان های طبیعی اضطراب است.

فعالیت بدنی سطح اندورفین و سروتونین شما را بالا می برد و به شما کمک می کند احساس بهتری پیدا کنید. و زمانی که به لحاظ بیوشیمی بدن شما در وضعیتی قرار گرفته که باعث می شود احساس خوبی داشته باشید، ذهنیت و افکار شما نیز به طور اتوماتیک تغییر می کند و مثبت تر می شود. و از آنجایی که ذهن نمی تواند همزمان روی دو موضوع تمرکز کند، ورزش کردن ذهن شما را در لحظه نیز از مشکلات تان بر می دارد. حداقل ۳۰ دقیقه و بین سه تا پنج روز در هفته ورزش کنید. هر نوع ورزش و تحرکی خوب است پس لباس راحت تان را بپوشید و از همین حالا ورزش را شروع کنید. و یا مت یوگا را پهن کنید و حرکت های مورد علاقه در یوگا را تمرین کنید.

۳. برای درمان اضطراب شدید با کافئین خداحافظی کنید

یک استکان قهوه، شکلات یا حتی کوکا کولای تگری شاید به شما حس خوشایندی بدهند. اما اگر کافئین داروی شما باشد، می تواند اضطراب شما را وخیم تر کند.

کافئین به سیستم عصبی یک شوک می دهد، که می تواند باعث بالا رفتن یکدفعه‌ی سطح انرژی شما شود. اما زمانی که تحت فشار هستید، این انرژی نه چندان مثبت می تواند منجر به حملات اضطرابی در شما بشود. حال، شاید ایده کنار گذاشتن نوشیدنی کافئین دار مورد علاقه شما هم شما را ناراحت و منقلب کند، اما لازم نیست یکجا کافئین را کنار بگذارید. میانه روی و تعادل اصل زندگی سالم است.

به جای نوشیدن چهار لیوان قهوه در طول روز، شروع کنید به نوشیدن یک یا دو استکان کوچک. آن را امتحان کنید و ببینید چه احساسی به شما می دهد. همانطور که دارید قهوه را در رژیم خود کم و کمتر می کنید، نوشیدنی های دیگری را به رژیم تان اضافه کنید مثل دمنوش های آرامش بخش و مقوی غیرکافئین دار، که ذهن و جسم تان را آرام می کنند.

۴. برای خود زمان خواب مشخصی را تعیین کنید

با برنامه کاری شلوغی که دارید زمان کافی برای خوابیدن پیدا نمی کنید، اینطور نیست؟ برخی افراد معتاد به کار بابت اینکه فقط نیاز به سه یا چهار ساعت خواب در طول شبانه روز دارند به دیگران فخر می فروشند با این استدلال که،‌ «من از دیگران هدفمندتر و پرتلاش ترم.» اما صرف نظر از آنچه شما به خودتان می گویید، شما یک آدم آهنی نیستید. انسان ها برای اینکه درست کار کنند نیاز به خواب دارند و این در مورد شما هم صادق است،‌ مگر اینکه از یک سیاره دیگر آمده باشید.

خواه شما با بی خوابی دست و پنجه نرم می کنید، یا خود خواسته زمان خوابیدن تان را محدود کرده اید، یا اینکه خودتان را جغدی فرض می کنید که در شب ها بهتر عمل می کند، کمبود خواب در دراز مدت شما را در خطر ابتلا به اضطراب قرار می دهد. به خودتان و اطرافیان تان لطفی بکنید و هر شب هشت تا نه ساعت کامل بخوابید. برای خود روتین خوابی تعریف کنید مثل اینکه قبل خوابیدن کتاب بخوانید یا مراقبه کنید تا ذهن خود را برای خواب آرام و آماده کنید. هرچه برای یک خواب آرام شبانه آماده تر باشید، کیفیت خواب بهتری را تجربه خواهید کرد و این باعث می شود صبح روز بعد را هم بهتر شروع کنید.

۵. برای درمان اضطراب شدید با نه گفتن راحت باشید

ظرفیت شما تا حدی مشخص است، و اگر بخواهید خودتان را درگیر مشکلات و درخواست های شخصی دیگران هم بکنید، اضطراب شما سر به فلک خواهد کشید. همه ما این گفته را شنیده ایم که‌ «لذت دادن از گرفتن بیشتر است.» اما هیچ جای این جمله این منظور را نمی رساند که باید بنشینید و دست روی دست بگذارید تا همه زندگی شما با مشکلات و مسائل دیگران پر شود.

خواه شما به دنبال انجام دادن کاری برای دیگری هستید، برای مثال می خواهید دنبال فرزند آنها از مدرسه بروید و یا گوشی به آنها قرض بدهید تا با شما درباره مشکلات شان درد و دل کنند، برای شما توان کمی باقی می ماند تا به مسائل شخصی خودتان برسید اگر همه انرژی تان را صرف دیگران کرده باشید. معنای این حرف این نیست که به دیگران هرگز کمک نکنید، اما حدود خودتان را بشناسید و از «نه» گفتن در مواقع ضروری نترسید.

۶. وعده های غذایی را حذف نکنید

اگر اضطراب در شما باعث احساس تهوع می شود، احتمالن فکر کردن به خوردن غذا مانند عذاب الهی است. اما حذف کردن یک وعده غذا می تواند اضطراب شما را وخیم تر کند. زمانی که شما وعده ای از غذا را حذف می کنید،‌ قند خون تان افت می کند،‌ که این خود باعث ترشح هورمون استرس به نام کورتیزول در شما می شود. کورتیوزل در شرایط پرخطر یا پرفشار به شما کمک می کند تا بهتر عمل کنید، اما اگر همین حالا هم مستعد اضطراب هستید، این هورمون حال شما را بدتر می کند.

البته این نکته که شما لازم است چیزی بخورید به این معنا نیست که هر چیزی را وارد شکم تان کنید، یعنی معنایش این نیست که غذاهای فست فود یا شکر زیادی را در رژیم تان داشته باشید. شکر البته باعث اضطراب نمی شود اما مقدار زیاد شکری که یکباره به بدن وارد شده می تواند علائم فیزیکی مشابه اضطراب را در جسم شما ایجاد کند مثل عصبیت و لرزش. . اگر از این عوارض بترسید،‌ همین می تواند شروع یک حمله هراس در شما باشد.

به جای فست فود و شکر زیاد، پروتئین های کم چرب، میوه، سبزیجات و چربی های سالم را در رژیم تان بگنجانید. در طول روز پنج تا شش وعده کوچک غذایی را داشته باشید و در مصرف شکر و کربوهیدارت ها متعادل باشید.

۷. برای خودتان یک راه در رو داشته باشید

گاهی اوقات، اضطراب ناشی از احساس کنترل نداشتن است. مواقعی هست که شما نمی توانید در نقش هدایتگر زندگی تان باشید، اما می توانید اقداماتی را برای پیدا کردن مواردی که شروع کننده اضطراب در شما هستند و روش هایی برای مقابله با این عوامل اضطراب زا انجام دهید.

آیا فکر کردن به اینکه در یک موقعیت اجتماعی با آدم های غریبه قرار گرفته اید باعث می شود بخواهید بمیرید؟ در این حین که دیگران در این موقعیت اجتماعی گرم صحبت با یکدیگر هستند، شاید شما خودتان را میبینید که یک گوشه در حال شمارش معکوس هستید تا از آن موقعیت خلاص شوید. شما با دوست تان به آنجا رفته اید و تنها نمی توانید برگردید، و برای همین تمام مدت بیقرار تمام شدن مراسم هستید. همین ترس از موقعیت های اجتماعی است که باعث می شود دعوت به مهمانی ها را رد کنید و کل آخر هفته را تنها در خانه بگذارنید.

ولی چه می شد اگر شما یه راه در رو برای خودتان قبل از خارج شدن از خانه‌(محیط امن تان) تعیین می کردید؟ برای مثال، به جای اینکه با دوستتان با یک ماشین به مهمانی بروید، با ماشین خودتان و تنها بروید. در این صورت، شما این راه در رو را برای خود باقی گذاشته اید که اگر دچار اضطراب شدید امکان ترک کردن آنجا را داشته باشید. هرچقدر بیشتر احساس کنید که کنترل اوضاع را در اختیار دارید، اضطراب کمتر بر شما غالب می شود.

۸. برای درمان اضطراب شدید در لحظه زندگی کنید

به جز کلمات روی این صفحه، در این لحظه به چه چیزی فکر می کردید؟ آیا نگران قرار ملاقاتی هستید که هفته آینده دارید؟ آیا استرس حل کردن مسائل مالی مثل اجاره خانه و قبض آب و برق و یا هزینه مدرسه بچه و قسط ماشین را می کشید؟ و یا وسواس این را دارید که آیا می توانید پدر یا مادر خوبی برای فرزندان تان باشید – اگرچه هنوز فرزندی ندارید و اصلن به زودی قصد بچه دار شدن را هم ندارید.

اگر جواب شما حتی به یکی از به این سوالات مثبت است، شما بخشی از مشکل را مشخص کرده اید. مانند بسیاری از افراد مبتلا به اختلال اضطرابی،‌ شما مشکل نبودن در لحظه حال را دارید. به جای نگرانی درباره امروز، شما از حالا شروع کرده اید به نگرانی درباره مشکلات فردا. و بسته به شدت این اختلال اضطرابی، ممکن است این استرس و اضطراب درباره مسائل گذشته نیز باشند.

شما نمی توانید آینده را کنترل کنید، و همچنین نمی توانید ماشین زمانی را قرض بگیرید تا به گذشته بروید و آن را تغییر بدهید، پس حالا که اینطور است: هر روز را در همان روز زندگی کنید. البته باز منظور این نیست که یکسره درباره آینده فکر نکنید،‌ هدف گذاری و برنامه ریزی نداشته باشید.

اما تمرکز اصلی تان را بر آنچه اتفاق افتاده و تمام شده و آنچه هنوز اتفاق نیافتاده و ممکن است اتفاق نیافتد نگذارید تا برای خودتان اضطراب غیرضروری ایجاد نکنید. ذهن آگاهی و مدیتیشن ریشه در زندگی در لحظه حال دارند و به طور علمی اثربخشی شان ثابت شده است. هر روز دقایقی را صرف تمرین ذهن آگاهی کنید و به تدریج این زمان را افزایش دهید. بهترین نکته اش این است که این کار را در هر موقعیتی می توانید انجام بدهید: در تخت و قبل یا بعد از خواب، در محل کار و یا حتی در مسیر رفت و آمد از سر کار.

نکته آخر

اضطراب یک هیولاست،  اما می توان در مقابله با آن بدون دارو هم برنده بود. گاهی اوقات،‌ غلبه بر نگرانی و عصبیت صرفا  بستگی به تغییر رفتار، افکار و سبک زندگی شما دارد. می توانید با یک رویکرد بدون دارو شروع کنید و اگر اوضاع بهتر نشد با یک دکتر درباره شرایط تان مشورت کنید.

این راهکارهای غیردارویی درمان اضطراب می توانند در حین دارو درمانی هم به شما کمک کنند تا با قدرت و سرعت بیشتری روند بهبود اضطراب را طی کنید. آن راهکاری را انتخاب کنید که برای شما بهتر است و بدانید که اضطراب زندگی شما را کنترل نمی کند.

  • cyber guys
  • ۰
  • ۰

افزایش اعتماد به نفس در بعضی از نوجوانان برای والدین تبدیل به مسئله ای بزرگ شده است. ما خیال شما را در این مقله راحت می کنیم و با ارائه راه حل هایی به بالا بردن اعتماد به نفس نوجوانانتان کمک می نماییم. دوران نوجوانی شبیه به گرگ و میش صبحگاهی است که فرد در حالتی معلق قرار دارد که نه دقیقا روز هست و نه دقیقا شب، در این دوره از زندگی فرد نوجوان، آشفته، بی ثبات، حساس و خجالتی می شود اما والدین در افزایش اعتماد به نفس فرد نوجوان چه نقشی می توانند داشته باشند؟

مشاوران می‌گویند بیشتر رفتارهای پرخطر نوجوانان مانند پرخاشگری، اضطراب، بزهکاری، مصرف سیگار و… به علت کمبود اعتماد به‌ نفس در آن‌ها است؛ اما اگر نوجوانان اعتماد به‌ نفس بالایی داشته باشند، در شرایط مختلف زندگی بسیار موفق‌تر و کارآمدتر عمل می ‌کنند.

توجه : کاربر گرامی شما می توانید برای بالا بردن اعتماد به نفستان از دوره هایی چون  افزایش عزت نفس، مدیریت استرس ، مدیریت اضطراب و رهایی از ترس استفاده کنید.

افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان

نقش والدین در ایجاد و افزایش اعتماد به نفس :

نقش بسیار مهمی در افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان داشته باشیم. پس خودتان را دست کم نگیرید. به این فکر کنید که چطور می‌توانید شخصیت فرزند نوجوان ‌تان را طوری شکل بدهید که در تصمیمات آتی زندگی‌ اش، آگاهی و اعتماد به نفس کافی داشته باشد؟ عزم‌ تان را جزم کنید و نقش مهمی در شکل‌ گیری اعتماد به نفس فرزندتان داشته باشید.

اعتماد به نفس چیست؟

اعتماد به نفس یعنی داشتن مهارت کافی، داشتن باور کافی در مورد توانایی انجام کاری درواقع اعتماد به نفس که مهم ترین کلید رسیدن به موفقیت می باشد همان احساسی است که درباره خودتان دارید.

اهمیت اعتماد به نفس در نوجوانان :

تقویت اعتماد به نفس در نوجوانان باعث میشود در آینده جوان ما افکار نو و جدیدش را بتواند ارائه دهد به توانائیهایش ایمان و اعتماد داشته باشد. تقویت اعتماد به نفس در نوجوانان به طور معجزه آسایی به افکار انرژی و قدرت میدهد. جوانان جرقه های ذهنی خود را پرورش داده و آنها را بارور میکنند تقویت اعتماد به نفس در نوجوانان علاوه بر افکار به ابتکار نیز قدرت عمل میبخشد نوجوان با اعتماد به نفس بر افکارش جامه عمل میپوشاند.

راه های افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان :

  • نوجوان خود را تحسین کنید
  • حامی نوجوان خود باشید
  • تا جایی که می شود از نوجوان خود انتقاد نکنید
  • با نوجوان خود محترمانه رفتار کنید
  • داشتن روحیه قوی را به او بیاموزید
  • به نوجوان خود کمک کنید تا مهارت های دوستی را یاد بگیرید
  • در صورت نیاز به دریافت کمک با فردی متخصص مشورت کنید
  • به نوجوان یاد بدهید روی توانایی هایش تمرکز کند

با نوجوان خود محترمانه رفتار کنید :

باید بدانید زمانی که فرزند شما به دوره نوجوانی رسیده است، دیگر کودک نیست و مانند هر فرد بزرگسال دیگری شایسته احترام است. بهتر است همیشه او را با احترام خطاب کنید و از لحن اهانت ‌آمیز و تحقیر‌ کننده استفاده نکنید. با این کار او خود را بزرگ می‌بیند و احساس رضایت از خود می‌ کند.

برای افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان تا جایی که می شود از او انتقاد نکنید :

انتقاد کردن زیاد،‌ اعتماد به ‌نفس نوجوانان را سرکوب می ‌کند. اگر فرزند شما چیزی می‌خواهد اما شما آن را نمی ‌پسندید، با او درباره این موضوع صحبت کنید. زمانی که از نوجوانان زیاد انتقاد می‌کنید، آن‌ ها فکر می‌ کنند مورد تمسخر قرار گرفته ‌اند و شما از وجود آن‌ ها خجالت می ‌کشید. پس زمان انتقاد به لحن خود دقت کنید.

آموزش مهارت های دوستی به نوجوان :

می دانیم که والدین نمی توانند دوستی ها و روابط فرزندانشان را انتخاب کنند اما می توانند در مسائلی چون روابط، پذیرش افراد مختلف، احترام و درک متقابل و … آن ها را راهنمایی کنند. دوستی های که نوجوان شما تجربه می کند برروی اعتماد به نفس وی تاثیر می گذارد بنابراین به او یاد دهید چگونه دوستی های خوب و بد را از هم تفکیک کند.

  • cyber guys
  • ۰
  • ۰

ترس از تاریکی مسئله ای است که از تاریخ اولیه بشر بوده و تاکنون نیز ادامه دارد. فوبیای شب (Nyctophobia)، فوبیای شدید از شب، تاریکی و نبود نور است که می ‌تواند منجر به بروز علائم اضطراب (با شدت زیاد) و افسردگی شود. دوره هایی چون رهایی از ترس، مدیریت اضطراب و مدیریت استرس می تواند شما را در کاهش ترس از تاریکی کمک کند.

ترس از تاریکی یا فوبیای تاریکی چیست؟

برخی از محققان، فوبیای تاریکی را مظهر اختلال اضطراب جدایی می دانند. به طور معمول ، از آنجا که انسان ذاتا شبگرد نیست و این موضوع باعث می شود معمولا در شب نسبت به روز کمی احتیاط یا هوشیاری بیشتری داشته باشد. چراکه تاریکی، محیط کاملا متفاوتی می باشد. فوبیای تاریکی علائمی فراتر از پارامترهای عادی غریزی ایجاد می کند مانند نفس نفس زدن، تعریق زیاد ، حالت تهوع ، خشکی دهان ، احساس مریضی ، لرزش ، تپش قلب ، ناتوانی در صحبت یا احساس جدا شدن از واقعیت و مرگ.

در صورت برطرف نشدن این علائم ، این فوبیا می تواند از نظر جسمی و روحی بسیار مضر باشد. انواع مختلفی از روش های درمانی وجود دارد که به شما کمک می کند تا ترس از تاریکی را کنترل کنید. یک درمانگر می تواند با استراتژی های آرام سازی مانند مدیتیشن به فردی که فوبیا دارد، کمک کند.

ترس از تاریکی

ریشه فوبیای تاریکی در چیست؟

ریشه فوبیای تاریکی، اغلب در دوران کودکی شروع می ‌شود و به عنوان بخش طبیعی از رشد، همراه کودک وجود خواهد داشت. مطالعات نشان داده است که اغلب انسان ‌ها به دلیل عدم وجود هرگونه محرک بصری، از تاریکی می ‌ترسند و این سکوت و بی‌ تحرکی، آن‌ ها را اذیت می ‌کند.

علائم ترس از تاریکی، تقریبا شبیه علائمی است که در دیگر فوبیا ها و ترس‌ ها تجربه می ‌شود. فرد مبتلا با قرارگیری در جاهای تاریک به شدت مضطرب می‌شود. در موارد شدید حتی فکر کردن به تاریکی نیز منجر به بروز نشانه‌ های ترس می‌ شود.

فوبیای تاریکی اغلب از چه دوره ای شروع می شود؟

فوبیای تاریکی اغلب در دوران کودکی شروع می‌شود و به عنوان بخشی طبیعی از رشد، همراه کودک وجود خواهد داشت. مطالعات نشان داده ‌اند که اغلب انسان ‌ها به دلیل عدم وجود هرگونه محرک بصری از تاریکی می ‌ترسند و این سکوت و بی تحرکی، آنها را اذیت می ‌کند.

علت فوبیای تاریکی چیست؟

ما به درستی نمی‌ دانیم که در یک فضای تاریک چه می ‌گذرد زیرا ما موجوداتی هستیم که به قوه بصری خود اتکا داریم و در صورت دیده نشدن هر محیط و وجود تاریکی، ذهن ما به سمت خطرات محتمل سوق پیدا می ‌کند. بسیاری از مردم متوجه ترس خود از تاریکی نشده و اضطراب خود را به مسائل دیگری نسبت می ‌دهند. از طرف دیگر ترس بسیاری از افراد از تاریکی به دلیل تجربه‌ هایی است که در کودکی داشته‌ اند. از دیگر علل آن می توان به موارد زیر اشاره کرد :

  • داشتن والدین بیش از حد مراقب
  • رویداد استرس زا
  • ژنتیک
  • کابوس‌ های شبانه

نشانه های این فوبیای چیست:

  • ضربان قلب بالا
  • عدم تمایل به خوابیدن
  • لرزش بدن
  • احساس ترس بیش از حد
  • ناراحتی معده
  • مشکل تنفسی پیدا کردن
  • نیاز شدید به فرار از وضعیت
  • عرق کردن

راهکارهای غلبه بر ترس از تاریکی :

  • مراجعه به روانشناس
  • نگرش تان به تاریکی را اصلاح کنید
  • ترس خود را بیان کنید
  • با ترس ‌هایتان مواجه شوید
  • خود را به تاریکی عادت دهید
  • تنها بخوابید
  • cyber guys
  • ۰
  • ۰

چاقی و کرونا

دانشمندان دانشگاه آکسفورد می گویند بحران ویروس کرونا هشداری است برای افرادی که دارای اضافه وزن هستند :میلیون ها بریتانیایی از اضافه وزن رنج می برند و نمی دانند ممکن است نفر بعدی بستری در بیمارستان به دلیل کووید19 خود آنها باشند.

یک متخصص رژیم بهداشت در دانشگاه آکسفورد از مردم می خواهد خوراکی های چاق کننده نخرند و در دوران قرینطه به فکر کاهش وزن خود باشند پروفسور سوزان جب می گوید شاید هیچ گاه این کنترول روی شما وجود نداشته تا به صورت محدود به خرید بروید و خوراکی های اشتها برانگیز در قفسه ها را ببینید پس از این قضیه سود ببرید، وی افزود مردم می توانند از این انزوا برای تهیه غذاهای رژیمی استفاده کنند.

اظهارات و شواهد تا کنون نشان داده است افراد چاق درصد بیشتری از بیماران حاد را ایجاد می کنند.

این مسئله به چنان نگرانی منجر شده است که دولت بریتانیا در فکر است افراد چاق را بیشتر در قرنطینه نگه دارد مانند سایر گروه های پرخطر مثل سالمندان.

تحقیق در دانشگاه گلاسکو امروز منتشر شده است و باز هم نشان داد که چاقی خطر بستری شدن بیماران کووید را تا دو برابر افزایش می دهد.حتی فقط اضافه وزن نه چاقی مفرط می تواند این خطر را تا 60 درصد میان بیماران نشان دهد و متاسفانه یک مطالعه در دانشگاه کالج لندن نشان داد که افراد چاق در حدود 37 درصد بیشتر در معرض خطر مرگ و میر هستند.

پروفسور جب در این خصوص چنین گفت که چاقی بر تک تک اعضای شما فشار بیشتری وارد می کند از قلب شما گرفته تا ریه هایتان تمامی آنها نمی توانند به خوبی فعالیت کنند و در مقابل کرونا کارایی مناسب داشته باشند.

امروزه دانشگاه گلاسکو تحقیقی از 340 بریتانیایی آلوده به ویروس منتشر کرده است اضافه وزن یا چاقی به ترتیب 6/1 و 3/2 بار خطر مرگ در بیمارستان را خواهند داشت

در تمام دنیا افزاد با اضافه وزن و چاقی دست و پنجه نرم می کنند در بریتانیا دو سوم افراد.درحالی که یک سوم افراد از نظر بالینی چاق هستند نرخ BMI بالای 30 تعریف شده است.

بحران چاقی در انگلستان یکی از بدترین موارد در جهان است.

دکتر جب گفت نکته اینجاست وقتی شما در قرنطینه هستید بسیاری از خوراکی ها در دسترس شما نیستند بنابراین فرصت بسار خوبی در اختیار خواهید داشت.

محیط زندگی خود را کنترول کنید اطمینان حاصل کنید فقط غذاهای سالم در خانه خواهید داشت خرید های خود را برنامه ریزی کنید و سک غذایی خود را تغییر دهید ما اطمینان داریم که برنامه ریزی واقعا به تغییر و بهتر شدن سبک زندگی افراد کمک می کند دراین دوران آخر هفته ها به معاشرت های و مهمانی و مسافرت های پر از خوارکی نمی پردازند اوقات فراغت خود را با رژیم غذایی و ورزش پر می کنند ورزش کردن شما را از محیط کسل کننده خانه هم جدا می کند و در روحیه و جسم شما اثرات مثبتی خواهد داشت در حالی که با ورزش کردن کالری می سوزانید می توانید با رژیم غذایی درست نیز به کاهش وزن برسید

پیش نویس جدید برای رعایت شرایط قرنطینه افراد چاق در کنار افراد بالای 70 سال و زنان باردار قرار می گیرند.

وزیر بهداشت مت هانکوگ گفت:داده ها از سراسر جهان نشان می دهد یکی از دلایل افزایش بیماران حاد و در معرض خطر همین چاقی است همراه قومیت جنسیت و شانس.

تیم دانشگاه گلاسکو داده های خود را Biobank انگلستان گرفته است که BMI قومیت ورزش تناسب اندام و هرگونه شرایط سلامتی در آن اندازه گیری شده است.جالب آن است که درحالی که اضافه وزن خطر مرگ و میر بیماران کوید را 60 درصد افزایش می دهد کمبود وزن منجر به خطر مرگ 5 درصد می شود.محقق برجسته دکتر پل ولز گفت اگر چه بیماران چاق بیشتر به دلیل کرونا بستری می شوند تفاوت در BMI بخشی از داستان است و هم آن نیست.

آنچه از این مطالعه بدست می آید این است که همگی این مسائل یک ارتباط درجه بندی شده است.پیشگیری از چاقی می تواند یک اقدام پیشگیرانه از ابتلا به کووید حاد باشد.داده هایی که دکتر ولز بررسی می کند مربوط به ده سال گذشته است این در حالی است معتقدند همچنان با تفاوت بسیار کمی این داده ها همانند می باشند.تمامی افراد تمایل دارند در طول عمرشان BMI یکسانی داشته باشند بدون تغییر اینمهم با تغییر سبک زندگی قابل اجراست.

*BMI شاخص توده بدنی با تقسیم وزن کیلوگرم بر قد متر به دست میاید.مققان می گویند التهاب حاصل از کوید در بیماران کوید یکی از دلایل حاد شدن بیماری در آنهاست

تیم گفت :افزایش مارکرهای التهابی بر سیستم ایمنی بدن و سلامت متابولیک تاثیر منفی می گذارد.سیتوکین ها مولکولهای سیگنالینگ شیمایی هستند که پاسخ های ایمنی را هدایت می کنند اما همین مولکول های طبیعی در صورت زیاد بودن موجب آسیب رسانی به بافتهای سالم بدن می شوند و موجب نارسایی چند عضو در بدن می شوند تیم گلاسگو اضافه کرد که چاقی موجب ترومبوز می وند و به همین دلیل بعضا در بیماران حاد کووید 19 شاهد لخته های خون هستیم.

حال به بررسی چند پارامتر دیگر می رسیم مانند رنگ پوست در سیاه پوستان که نشان داد تعداد بیشتری از بیماران را تشکل می دهند در حالی که احتمال خطر برای بیماران با نژاد آسیایی 3/1 می باشد .

وزیر بهداشت انگلستان در دستور کار پرسنل بهداشت قرار داده  است که هنگام مرگ بیماران عوامل جانبی مانند سن وزن قومیت را در نظر بگیرند افراد سیگاری مردان بالای 60 سال همگی آنها آمار هایی هستند که می تواند به پزشکان کمک کنند تا راه پیشگرانه ای برای این بحران جهانی داشته باشند. همانطور که داده ها نشان داد بیماران حاد بیشتر از مردان هستند پس این قضیه خود حاکی تاثیر تفاوت ژنتیکی در این بیماری است حال آنها شواهد مربوط به سیگار کمتر مشخص است و بر خلاف باور علمی سیگار می تواند از ویروس در بدن محافظت کند بررسی 28 مقاله توسط دانشگاهیان دانشگاه کالج لندن نشان داد که نسبت افراد سیگاری کمتر از حد انتظار است. دو مطالعه نشان داد که افراد سیگاری در شرایط حاد نیاز بیشتری به دستگاه های کمک تنفسی دارند.

اساتید بهداشت عمومی می گویند همچنان در حال بررسی هستند تا ارتباط دقیق تری بین سیگار و کرونا پیدا کنند.در افرادی که سیگار نمی کشند مقابله با ویروس راحت تر است و درنتیجه عملکرد ریه ها بهتر است.

در ضمن کسانی که دارای بیماری های زمینه ای هستند نیز جز دسته پر خطر محسوب می شوند بنابراین سیستم ایمنی در این افراد ضعیف تر است بنابراین باید نسبت به فاصله گذاری اجتماعی پایبند تر باشند.تیم گلاسکو با استفاده از دادههای قبلی دریافته اند که افرادی که مشکل فشار خون دارند بیماران قلبی و دیابتی جز دسته پرخطر قرار می گیرند.

بیماری انسدادی و بیماری های مزمن ریوی ،آپنه خواب بیماران کلیوی همگی جز افراد پرخطرند و اما چاقی این معضل هم به دسته پرخطر ها اضافه شده است.

اما داده ها هشدار داده اند که اضافه وزن می تواند خود به تنهایی احتمالا بزرگترین عامل خطر برای افراد زیر 60 سال .در مطالعه ای دیگر بین 17000 نفر نزدیک به 37 درصد آنها افراد چاق بوده اند که سرانجام فوت شده اند تاثیر وزن بدن بر فشار التهابات بدن در طول دوران ابتلا به کرونا در حال بررسی است چربی های شکمی دیافراگم را به سمت بالا می راند درنتیجه موجب کاهش حجم ریه ها می شود و درنتیجه کاهش اکسیژن رسانی به اندامهای بدن از جمله قلب را شاهد خواهیم بود.

بنابراین دانشمندان در حال بررسی هستند که بین این عوامل پیوند برقرار کنند به کاهش خطر مرگ و میر بیماران برسند.

مجموعه آزمایشگاهی مندل برای راحتی شما امکان انجام تست کرونا را به صورت آنلاین و در منزل فراهم کرده است به این منظور کافیست برروی لینک زیر کلیک کنید.

آزمایش کرونا در منزل

  • cyber guys