تفاوت EQ با IQ چیست ؟ تفاوت هوش شناختی با هوش هیجانی

اینکه متوجه شوید تفاوت EQ با IQ چیست باید از ماهیت هوش هیجانی و هوش شناختی بیشتر اطلاعات کسب نمایید. تقریبا همه افراد واژه ‌IQ‌ یا ضریب هوشی را شنیده ‌اند و کم و بیش با مفهوم آن آشنا هستند. اما آنچه کمی ناشناخته باقی مانده و هنوز گروه زیادی با آن غریبه هستند، ‌EQ‌ یا همان هوش هیجانی است. دوره ای غیر حضوری برای شما در این خصوص درنظر داریم جهت آشنایی بیشتر کافیست برروی لینک هوش هیجانی کلیک کنید.

در اوایل قرن بیستم، یک ابزار رسمی برای اندازه گیری میزان هوش افراد تولید شد که همان تست آی کیو یا بهره ی هوشی است. اما در سال های اخیر یک نظریه جدید ارائه شده است که برای کیو یا هوش احساسی (هیجانی) افراد تمرکز می کند. بحث های بسیار زیادی حول رابطه، شباهت ها و تفاوت EQ و IQ وجود دارد و اگر ما واقعا می خواهیم بدانیم که چه چیزی زندگی ما را پیش می برد، باید این دو مفهوم را بهتر بشناسیم.

هوش هیجانی یا EQ چیست؟

طبق گفته گروه روانشناسی دانشگاه نیو همشایر ، هوش هیجانی “توانایی استدلال معتبر درباره احساسات و استفاده از احساسات برای تقویت فکر” است. EQ به توانایی فرد در درک ، کنترل ، ارزیابی و ابراز احساسات اشاره دارد. افراد با EQ بالا می توانند احساسات را مدیریت کنند، از احساسات خود برای تسهیل تفکر، درک معانی احساسی و درک دقیق احساسات دیگران استفاده کنند. EQ تا حدودی توسط نحوه ارتباط فرد با دیگران و حفظ کنترل عاطفی تعیین می شود.

هوش شناختی یا IQ چیست ؟

ضریب هوشی مستقیما به کارهای فکری مانند توانایی یادگیری و همچنین درک و کاربرد اطلاعات در مجموعه مهارت ها مربوط می شود. ضریب هوشی استدلال منطقی ، درک کلمات و مهارت های ریاضی را پوشش می دهد.

تفاوت EQ با IQ :

هوش هیجانی یا ضریب عاطفی (EQ) به عنوان توانایی فرد در شناسایی، ارزیابی، کنترل و بیان احساسات تعریف می شود. افراد با EQ بالا معمولا به دلیل توانایی درک ، همدلی و ارتباط با افراد اطراف، رهبران و بازیکنان تیم بزرگی می شوند. ضریب هوشی یا IQ نمره ای برای ارزیابی هوش فرد با استفاده از آزمون های استانداردی که طراحی شده است، می باشد.

افرادی که هوش هیجانی بالایی دارند، دارای مهارت خودآگاهی بالایی بوده و از احساسات و حالات خود و دیگران آگاهی مناسبی داشته و برخوردها و رفتارهای خود را بر این اساس تنظیم می نمایند. از این رو در روابط اجتماعی، هوش هیجانی که لازمه موفقیت در کسب و کار و محیط های کاری است، بشدت به کمک افراد می آید.

ضریب هوشی برای تعیین توانایی های تحصیلی و شناسایی افراد با هوش خارج از برنامه یا چالش های ذهنی استفاده می شود. EQ شاخص بهتری برای موفقیت در محل کار است و برای شناسایی رهبران، بازیکنان تیم خوب و افرادی که بهترین کار را دارند به کار می رود.

آیا می توان EQ یا IQ را افزایش داد؟

آگاهی احساسی بهتر است از همان سنین کودکی با تشویق خصوصیاتی مانند به اشتراک گذاشتن ، فکر کردن در مورد دیگران ، قرار دادن خود به جای شخص دیگری ، دادن فضای فردی و اصول کلی همکاری، القا شود. اسباب بازی ها و بازی هایی برای افزایش هوش هیجانی در دسترس است و شناخته شده است که کودکان پس از گذراندن کلاس های SEL (یادگیری اجتماعی و عاطفی) عملکرد بهتری دارند.

EQ بزرگسالان نیز می تواند افزایش یابد ، اگرچه به میزان محدودی این کار میسر است. ضریب هوشی بیشتر یک ساخت ژنتیکی است، اما روش های مختلفی برای بهره گیری از ضریب هوشی فرد در بالاترین توان خود از طریق تمرینات مغز و تکنیک های حل مسئله وجود دارد که باعث می شود شما خارج از چارچوب فکر کنید.

با توجه به تفاوت EQ با IQ و اهمیت هردو نوع هوش، چرا امروزه هوش EQ اهمیت زیادی پیدا کرده است ؟

افرادی که از هوش هیجانی بالایی بهره ‌مندند، در محیط‌های کاری، بسیار پربازده عمل می‌کنند. آن‌ها رهبران موفقی هستند، همچنین افرادی صادق و با روابط اجتماعی بالا می‌باشند. به همین خاطر از نظر دیگران دوست ‌داشتنی‌ تر هستند و در کار‌های تیمی بهتر عمل می‌کنند.

بررسی ‌ها نشان می‌دهد که عوامل کامیابی افراد برجسته و موفق از احساسات مثبت آنها (+EQ) گرفته شده است و افراد ناموفق کسانی هستند که احساسات منفی (-EQ) را در خود پرورش می‌دهند.

چرا تعداد مردان مبتلا به ویروس کرونا بیشتر از زنان است؟

مهم ‌ترین عواملی که در ابتلا و شدت بیشتر عوارض ویروس کرونا در مردان نقش بازی می‌کنند و در مطالعات مختلف در نقاط مختلف دنیا مورد تأکید قرار گرفته‌ اند ویژگی ‌های بیولوژیک مردان است که مطالعات حاکی از آن است که برخی ویژگی ‌های بیولوژیک مردان آنان را نسبت به ابتلا به کووید 19 آسیب‌ پذیرتر از زنان می‌سازد. پژوهش‌ ها نشان می‌دهند که مردها به مراتب بیش‌تر از زن‌ها به ویروس کرونا مبتلا می‌شوند. مرگ در پی کرونا نیز نزد آنها سه برابر زنان است.

از دیگر عوامل تاثیر گذار برروی نرخ مرگ در اثر ابتلا به کرونا سن و سال است. بنابر منابع انستیتوت رابرت کخ آلمان در میان تمام گروه های سنی، تا افراد میان  ۷۰ تا ۷۹ ساله دست کم رقم مرگ مردان به تناسب زنان دو برابر بوده است. بعد از این سنین تناسب همسان می شود و از گروه سنی بین ۹۰ تا ۹۹ ساله بار دیگر بر عکس می گردد.

نکته : ما در آزمایشگاه مندل برای راحتی کاربران عزیز تست کرونا در منزل انجام می دهیم تا خطر ابتلا به ویروس کاهش پیدا کند. (کافیست برروی لینک آزمایش کرونا کلیک کنید)

دلایل اینکه تعداد مردان مبتلا به ویروس کرونا بیشتر از زنان است :

• اغلب شغل‌ های در معرض خطر یا مردانه هستند یا حتی اگر مردان و زنان هر دو به آن اشتغال دارند، مردان بیشتری مبتلا شده و با علائم شدیدتری مواجه شده اند. شدت ابتلا و مرگ ‌و میر در مردان کادر بهداشت و درمان نیز بیشتر از زنان بوده است.
• وجود دو کروموزوم X در زنان عامل ایمنی بهتر در زنان نسبت به مردان است.
• وجود هورمون استروژن در زنان عاملی برای بهبودی سریع ‌تر و کاهش شدت ابتلا در زنان نسبت به مردان است.
• وجود بیماری‌ های مزمن مانند بیماری قلبی عروقی (فشارخون بالا، دیابت، بیماری عروق قلب و بیماری عروق مغز) بیشتر در مردان نسبت به زنان
• داشتن رفتارهای ناسالم مردان مانند بی  تحرکی، تغذیه ناسالم و مصرف دخانیات بیشتر نسبت به زنان

چرا سیستم ایمنی زنان قوی ‌تر است؟

دلایل پاسخ‌های ایمنی قوی ‌تر در زنان هنوز کاملا شناخته شده نیست و پژوهش‌ها در این باره در مراحل اولیه هستند. یک فرضیه این است که دستگاه ایمنی قوی‌تر در زنان از لحاظ حفاظت از نوزادانشان امتیاز بقا برای آنها ایجاد می‌کند. آنتی ‌بادی ‌ها یا پادتن‌ های منتقل شده از شیر پستان مادر به نوزاد که هنوز دستگاه ایمنی ‌اش رشد نیافته است، به حفاظت او در برابر بیماری‌ها یاری می‌رساند.

 

زمان آزمایش مجدد در بیماران کرونا

به گفته دانشمندان ویروس کرونا بیش از یک ماه در بدن می ماند و افراد باید پس از 4 هفته آزمایش مجدد دهند.براساس یک مطالعه افراد هنوز بیش از ماه پس از ابتلا به ویروس کرونا در بدن خود ردپایی از ویروس کرونا دارند به همین دلیل دانشمندان می گویند بیماران باید حداقل 4 هفته پس ازاولی تشخیص بیماری قبل از مشخص شدن همه موارد دوباره آزمایش شوند.تحقیقاتی که بیش از 1100 نفر را در منطقه ایتالیا تحت تاثیر قرار بیماری قرار گرفته بودند مورد پیگیری قرار داده اند، این تحقیقات نشان داد که متوسط زمان خروج ویروس از بدن 31 روز است .دانشمندان گفتند حتی اگر کسی بهبود یافته باشد و دیگر علائمی نداشته باشد هنوز هم احتمال زیادی وجود دارد که ویروس یا قطعاتی از آن در جریان خون خود حامل ویروس باشند و برخی از آنها ممکن است همچنان ناقل عفونت باشند.

مشخص نیست که بدن برای از بین بردن کووید 19 چه مدت نیاز دارد و بسیاری از افراد گزارش می کنند که ماه ها پس از تشخیص هنوز رنج می برند درحالی که دیگران فقط برای چند روز احساس بیماری می کنند.

همچنین نگرانی فزاینده ای وجود دارد که در انگلیس همچنان افراد پس از گذشت چندین ماه پس از معالجه موجب انتشار بیماری شوند .

محققان در بخش بهداشت محلی شمال ایتالیا نتایج ساکنین را مورد آزمایش قرار دادند، آنها 1259 بیمار را که آزمایش مثبت داتند و پس از مدتی تست آنها منفی شد را زیر نظر گرفتند اما همچنان ترشحات ویروسی پس از گذشت 31 روز از آنها دریافت شد زیر مجموعه ای از 1116 بیمار پس از آزمایشات مثبت در فواصل منظم آزمایش شده اند.با آزمایشاتی که 15 روز پس از اولین تست مثبت انجام داده اند سپس پس از 14 روز از دومین تست مثبت همچنا تست آنها مثبت گزارش شده است.

این زنجیره آزمایشات نشان داد که افراد پس از اولین تشخیص ویروس هفته ها حامل ویروس هستند.

در میان این افراد 704 نفر در بعضی از مراحل پس از گذست 38 روز بدن آنها به پاکسازی کامل رسیده است. اما 79 درصد آزمایش شده ها برای تست دوم آنها منفی بود . اما تنها 79 درصد نشان میدهد که یک پنجم نتایج منفی همه اشتباه بوده است.

محققان درخواست آزمایش دوباره برای افرادی کع تست آنها منفی گزارش شده بود را داده اند آنها همچنین اذعان داشته اند که تتی که پس از مدت زمان کوتاهی از تست مثبت اول گرفته شود نیز منفی کاذب زیادی میدهد پس پیشنهاد آنها انجام تست مجدد پس از گذشت حداقل 14 روز است.

تست مجدد که درفاصله زمانی کوتاهی پس از تست اول گرفته میشود و نتیجه منفی گزارش می کند ممکن است موجب شیوع بیماری در سطح جامع شود.

دکتر Francesco Venturelli سرپرست این مطالعه می گوید: برای جلوگیری از ایجاد موارد ثانویه یا باید دوره انزوا طولانی تر باشد ( 30 روز پس ازشروع علائم و یا حداقل قبل از ترک قرنطینه و انزوا تست مجدد می تواند کمک کننده باشد )

اما شواهد در مورد خطر انتقال در مرحله مثبت مشخص شده است اما در تست دوم منفی کاذب نیز این خطر در نظر گرفته نشده است.

علاوه بر این شواهد اپیدمیولوژیک فعلی مدیریت قرنطینه را بهترین راه پیشگیری در نظر گرفته است.

مردم انگلیس حتی اگر علائمی هم داشته باشند اجباری به قرنطینه دارند و می توانند پس از آزمایش مثبت بدون نیاز به آزمایش مجدد به میان مردم بازگردند.

مجموعه آزمایشگاهی مندل برای راحتی شما امکان انجام تست کرونا را به صورت آنلاین و در منزل فراهم کرده است به این منظور کافیست برروی لینک زیر کلیک کنید.

آزمایش کرونا در منزل

تست سرطان دهانه رحم / تست پاپ اسمیر در جهت تشخیص سرطان دهانه رحم

آزمایش پاپ اسمیر یا Pap Smear که نام دیگر آن تست پاپ Pap Test است روشی برای تشخیص سرطان دهانه رحم در زنان می باشد. در این روش سلول ها از دهانه رحم که قسمت باریک و پایینی رحم بوده و در بالای واژن قرار دارد، جمع آوری می شوند. افرادی که سرطان دهانه رحم در آن ها طی مراحل اولیه شناسایی می شود، شانس بالاتری برای درمان دارند.

توجه : کاربر گرامی برای کسب اطلاعات بیشتر و یا انجام آزمایش پاپ اسمیر کافیست برروی لینک کلیک کنید.

 تست سرطان دهانه رحم یا پاپ اسمیر چگونه انجام می شود؟

پاپ اسمیر نوعی تست غربالگری برای سرطان دهانه رحم می باشد که برای بررسی سلول های پیش سرطانی، و سرطانی از این آزمایش کمک گرفته می شود. برای انجام این آزمایش از سلول های دهانه رحم نمونه گیری می شود. هرچند در زمان انجام این فرآیند ممکن است مختصری ناراحتی پیش آید ولی بعد از آن هیچ درد بلند مدتی فرد متوجه نخواهد شد.

از زمانی که در سال 1950 آزمایش پاپ اسمیر در بین مردم شناخته شد، سرطان دهانه رحم به میزان قابل توجهی در بین زنان کاهش پیدا کرد. تست پاپ اسمیر ناهنجاری های درون رحمی را مشخص کرده و از پیشرفت سرطان آن جلوگیری می کند.

زنان با مراجعه به پزشک متخصص زنان می توانند به راحتی آزمایش پاپ اسمیر را انجام دهند. در این آزمایش پزشک با وسیله مخصوصی، نمونه ای از سلول های دهانه رحم را برمی دارد. وسایل مختلفی برای نمونه برداری وجود دارد. این نمونه برداری خیلی راحت و بدون درد و بدون بیهوشی در مطب صورت می گیرد. نمونه سلول های دهانه رحم با وسیله چوبی یا پلاستیکی روی لام شیشه ای کشیده می شود. سپس برای رنگ آمیزی و بررسی میکروسکوپی به آزمایشگاه ارسال می گردد و متخصص پاتولوژی آن را بررسی می کند.

تست سرطان دهانه رحم یا پاپ اسمیر برای چه کسانی مناسب می باشد؟

زنانی که بالای 21 سال دارند و رابطه جنسی ندارند نیاز به انجام این آزمایش ندارند و زنانی بالای 21 سال دارند هم باید هر 3 سال یک بار این آزمایش را انجام دهند. زنان بالای 21 سال که دارای رابطه جنسی هستند می بایست هر 3 سال یک بار این آزمایش را انجام دهند، زنان بین 21 تا 29 سال هم هر 3 سال یک بار و خانوم های 30 تا 65 سال هر 3 تا 5 سال باید این آزمایش را انجام دهند.

آیا این آزمایش با غربالگری ویروس پاپیلومای انسانی (آزمایش HPV) همراه است؟

HPV ویروسی است که باعث ایجاد زگیل می شود و احتمال ابتلا به سرطان دهانه رحم را افزایش می دهد. انواع HPV 16 و 18 دلایل اصلی سرطان دهانه رحم هستند.

توجه : کاربر گرامی برای کسب اطلاعات بیشتر و یا انجام آزمایش hpv کافیست برروی لینک کلیک کنید.

 

تاثیر ویروس کرونا برروی مردان و مقایسه آن با زنان

از آنجا که گیرنده ‌هایی که ویروس کرونا از آنها برای ورود به سلول استفاده می‌کند، در سطح سلول ‌های سازنده هورمون جنسی مردانه، یعنی تستوسترون نیز وجود دارند، این احتمال مطرح شده که ابتلا به این ویروس عوارض ماندگاری بر عملکرد جنسی مردان داشته باشد. چندین بار در رسانه های اجتماعی و گزارش روزنامه ها گفته شده است که COVID-19 یا کرونا ویروس ممکن است برروی باروری مردان تاثیر بگذارد.

توجه : کاربر گرامی شما می توانید هرنوع از آزمایش های کرونا را انجام دهید، کافیست برروی لینک آزمایش کرونا کلیک کنید.

این نگرانی ها تا حدی بوجود آمده است زیرا برخی شواهد نشان می دهد که بیماری و درجه حرارت بالا ناشی از برخی از عفونت ها از جمله آنفولانزا ، می تواند به طور موقت تعداد اسپرم را کاهش دهد و تولید اسپرم غیر طبیعی را افزایش دهد ، اما این اثر کوتاه مدت است. یا حتی ممکن است به بیضه ها آسیب بزند.

 

برای ثبت درخواست آزمایش کرونا (در منزل و یا محل کارتان) بر روی لینک زیر کلیک کنید 

 

تست کرونا در منزل

یک مطالعه بر روی 181 مرد از چین نشان داد که به نظر می رسد مردان مبتلا به COVID-19 در برخی از هورمون های تولید مثل در مقایسه با مردان بدون ویروس تغییراتی دارند اما هیچ تفاوتی در سطح تستوسترون پیدا نکردند. دو مطالعه از چین هیچ مدرکی از ویروس در منی مردانی که از COVID-19 بهبود یافته بودند، یافت نشد. هیچ مطالعه ای تاکنون موارد مهمی مانند تعداد اسپرم یا کیفیت آنها را بررسی نکرده است ، بنابراین شواهد قانع کننده ای وجود ندارد که COVID-19 بر باروری مردان تأثیر بگذارد.

مردان از کرونا بیشتر آسیب میبینند یا زنان ؟

مطالعات حاکی از آن است که برخی ویژگی ‌های بیولوژیک مردان آنان را نسبت به ابتلا به ویروس کرونا آسیب پذیرتر از زنان می‌سازد و از جمله اینکه وجود آنزیم ACE که در ایجاد عفونت نقش دارد، در مردان بیشتر از زنان است. از سوی دیگر عامل ژنتیک مربوط به کروموزم اضافی در زنان که در ایمنی نقش دارد و هورمون استروژن در زنان باعث بهبودی سریعتر و کاهش شدت ابتلا به بیماری کرونا در آنان می‌شود.

چرا کرونا باعث مرگ تعداد بیشتری از مردان نسبت به زنان می شود؟

مردان به میزان گسترده ای دارای توزیع وزن به شکل سیب هستند و این بدان معنی است که چربی به میزان گسترده تر در قسمت تنه توزیع می شود. این امر می تواند فشار بیشتری به عضلات تنفسی وارد کند و اگر وزن بیشتری داشته باشید، عضلات سخت تر کار می کنند و بیماری شما سریعتر تشدید میشود. مهم نیست که چه چیزی در وهله اول بیمار را در معرض دیسترس تنفسی قرار دهد.  احتمال کمتری وجود دارد که مردان دست های خود را بشویند ، از صابون استفاده کنند یا از توصیه های بهداشت عمومی پیروی کنند. از نظر تئوری ، این امر ممکن است شامل نادیده گرفتن سیاستهای فاصله گذاری اجتماعی باشد ، اگرچه هیچ مدرک مستقیمی برای آن وجود ندارد.

توجه : کاربر گرامی شما می توانید هرنوع از تست های ویروس کرونا را در خانه خود انجام دهید، کافیست برروی لینک تست کرونا در منزل کلیک کنید.

تست پاپ اسمیر را در آزمایشگاه مندل انجام دهید! هرآنچه که باید از این آزمایش بدانید!

آزمایش پاپ اسمیر یا Pap Smear که نام دیگر آن تست پاپ Pap Test است روشی برای تشخیص سرطان دهانه رحم در زنان می باشد. در این روش سلول ها از دهانه رحم که قسمت باریک و پایینی رحم بوده و در بالای واژن قرار دارد، جمع آوری می شوند. افرادی که سرطان دهانه رحم در آن ها طی مراحل اولیه شناسایی می شود، شانس بالاتری برای درمان دارند.

نکته : کاربر گرامی در صورتی که می خواهید به صفحه مربوط به خدمات پاپ اسمیر مراجعه کنید تا این آزمایش را انجام دهید کافیست برروی لینک آزمایش پاپ اسمیر کلیک کنید یا با شماره 02188198077 تماس بگیرید.

به وسیله این تست می توان از تغییرات سلول های رحمی به احتمال بروز سرطان در آینده پی برد. شناسایی این سلول های غیر عادی توسط پاپ اسمیر اولین مرحله در توقف شیوع احتمالی سرطان دهانه رحم است. این تست در آزمایشگاه آنلاین مندل با قیمت مناسب و دقت بالا انجام می شود. شما می توانید با کلیک برروی لینک آزمایش پاپ اسمیر به صفحه خدمات آزمایشگاه مندل وارد شوید و انجام این آزمایش را از طریق صفحه مربوطه ثبت و انجام دهید.

انجام تست پاپ اسمیر از چه چیزی جلوگیری می کند؟

در تست پاپ اسمیر (Pap smear) ، سلول هایی از دهانه رحم جمع آوری شده و به آزمایشگاه فرستاده میشود. شناسایی زود هنگام سرطان دهانه رحم که با آزمایش پاپ اسمیر ممکن میشود، احتمال موفقیت درمان را بسیار بیشتر میکند. همچنین در پاپ اسمیر میتوان تغییراتی در سلول های دهانه رحم را که نشان میدهند در آینده سرطان ایجاد میشود (پیش سرطانی) شناسایی کرد. شناسایی این سلول های غیر طبیعی اگر زود انجام شود از بروز سرطان دهانه رحم جلوگیری میکند.

سرطان دهانه رحم چیست؟

سرطان دهانه رحم، سرطانی نسبتا شایع است و در بسیاری از مواقع عوارض بسیار خطرناکی را برای بانوان به دنبال دارد.سرطان دهانه رحم نوعی سرطان است که در سلول‌های قسمت پایین رحم و متصل به واژن، رخ می‌دهد. هنگامی که سلول‌های دهانه رحم رشد غیر طبیعی دارند و به سرعت تکثیر می‌شوند، سرطان گردن رحم اتفاق می‌افتد. امروزه از تست پاپ اسمیر جهت شناسایی سلول های سرطانی یا پیش سرطانی دهانه رحم استفاده می شود و از آنجایی که تست ارزان و ساده ای است، انجام غربالگری سرطان دهانه رحم بصورت سالیانه توسط پاپ اسمیر بسیار پیشنهاد می شود.

آزمایش سرطان دهانه رحم :

آزمایشی که به منظور تشخیص سرطان در دهانه رحم زنان انجام می شود با نام پاپ اسمیر یا pap Smear شناخته می شود. آزمایشگاه مندل به عنوان یکی از خدمات خود این آزمایش را انجام می دهد. برای انجام این آزمایش در آزمایشگاه مجهز و تخصصی مندل می توانید برروی لینک آزمایش پاپ اسمیر کلیک کنید.

این تست چند وقت یک بار باید انجام شود؟

زنانی که بالای 21 سال دارند و رابطه جنسی ندارند نیاز به انجام این آزمایش ندارند و زنانی بالای 21 سال دارند هم باید هر 3 سال یک بار این آزمایش را انجام دهند. زنان بالای 21 سال که دارای رابطه جنسی هستند می بایست هر 3 سال یک بار این آزمایش را انجام دهند، زنان بین 21 تا 29 سال هم هر 3 سال یک بار و خانوم های 30 تا 65 سال هر 3 تا 5 سال باید این آزمایش را انجام دهند.

جواب عادی در پاپ اسمیر:

اگر در جریان تست پاپ اسمیر تنها سلول های عادی رحمی مشاهده شود، جواب آزمایش منفی خواهد بود و تا آزمایشات بعدی پاپ اسمیر و تست لگنی نیازی به درمان یا تست خاصی نخواهد بود.

جواب غیر عادی در پاپ اسمیر:

اگر در تست، سلول های غیر عادی مشاهده شوند، جواب آزمایش مثبت خواهد بود. جواب مثبت به معنای داشتن سرطان دهانه رحم نیست. جواب مثبت به نوع سلول های شناسایی شده در تست بستگی دارد. برخی از کلماتی که توسط پزشک معالج بیان می شود و متعاقبا کارهایی که می بایست انجام پذیرد عبارتند از :

سلول های غیر عادی پولکی با اهمیت نامشخص (ASCUS) :

سلول های پولکی نازک و مسطح بوده و به روی سطح یک رحم سالم رشد می کنند. در مورد ASCUS، پاپ اسمیر سبب آشکار شدن سلول های پولکی تا حدی غیرعادی می شود اما تغییرات به وضوح مبین وجود سلول های پیش سرطانی نخواهند بود. در تست با پایه مایع، پزشک می تواند برای بررسی حضور ویروس هایی مانند برخی انواع ویروس HPV که سبب شیوع سرطان می شوند، به تحلیل مجدد بپردازد. در صورت عدم وجود ویروس های پرخطر، سلول های غیرعادی مشاهده شده در نتیجه تست نگرانی خاصی ایجاد نخواهند کرد.

ضایعه پولکی درون مخاطی (Squamous intraepithelial lesion) :

از این عبارت برای نشان دادن احتمال پیش سرطانی بودن سلول های جمع آوری شده از رحم استفاده می شود. اگر روند رشد تغییرات کند باشد، بدان معناست که در صورت وجود ضایعه پیش سرطانی، با توجه به اندازه، شکل و دیگر مشخصه های سلول ها زمان زیادی تا تبدیل این سلول ها به سرطان باقی مانده است. در صورت رشد سریع تغییرات، احتمال تبدیل شدن سریعتر این ضایعه به سرطان بالاست. در این حالت نیاز به آزمایشات تشخیصی بیشتری می باشد.

سلول های غده ای غیر عادی (Atypical glandular cells) :

سلول های غده ای شکل سبب تولید خلط شده و در قسمت ورودی دهانه رحم رشد می کنند. این سلول ها ممکن است تا حدودی غیر عادی به نظر برسند اما زمان تبدیل شدن آن ها به سلول های پیش سرطانی مشخص نیست. برای مشخص نمودن منبع این سلول ها و اهمیت آن ها نیاز به آزمایشات بیشتری می باشد.

سلول سرطانی پولکی یا سلول های غده ای سرطانی (Squamous cell cancer یا Adenocarcinoma cells) :

در صورت مشاهده این نتیجه وجود سلول های سرطانی جمع آوری شده در تست و تشخیص آن ها توسط پزشک معالج بسیار بالاست. عبارت سلول سرطانی پولکی به سرطان هایی اطلاق می شود که در سلول های سطح صاف رحم به وجود می آیند. غده سرطانی به سرطان هایی گفته می شود که در سلول های غده ای به وجود می آیند. در صورت مشاهده چنین سلول هایی اقدام به ارزیابی های سریع خواهد شد. در صورتی که تست پاپ اسمیر غیر عادی باشد، پزشک با انجام کلپوسکوپی که استفاده از ابزاری درشت نما است (کلوسکوپ) به آزمایش بافت های رحم، واژن و دهانه رحم می پردازد.

نتایج غیر عادی در تست پاپ اسمیر:

دلایل زیر می تواند سبب اختلال در نتایج آزمایش شده و نتایج غیر صحیح و نادرست به وجود آورد :

سیگار کشیدن، که ممکن است خطر انتقال عفونت HPV را به سرطان دهانه رحم افزایش دهد، تغییرات در هورمون ها، مانند حاملگی یا یائسگی، رشد یا کیست های خوش خیم (غیرسرطانی)، عفونت مانند؛ عفونت قارچی یا التهاب و مشکلات سیستم ایمنی بدن شما ناشی از داروهای خاص یا مشکلات بهداشتی مانند دیابت، سرطان، HIV و یا بیماری های خود ایمنی.

آمادگی های لازم برای انجام آزمایش پاپ اسمیر :

برای اطمینان از کارایی و اثرگذاری بیشتر آزمایش پاپ اسمیر، قبل از انجام آن مراحل زیر باید انجام شود :

بعد از زایمان نیز باید 12 صبر کنید و بعد آزمایش پاپ اسمیر را پیگیری کنید.
2 روز قبل از انجام آزمایش از برقراری رابطه جنسی، دوش گرفتن یا استفاده از دارو های واژنی یا فوم های اسپرم کش و کرم و ژل خودداری بشود، زیرا این مواد می توانند سبب دور شدن سلول های غیر عادی شده یا آن ها را بپوشانند.
در دوران قاعدگی این آزمایش هفته نباید انجام شود، درصورت امکان اجازه دهید این دوران سپری شود زیرا در این دوران احتمال دارد که نتیجه آزمایش کاملا صحیح نباشد.

کسانی که به آزمایش پاپ اسمیر نیاز دارند؟

• HIV مثبت هستید
• اگر بین 20 تا 50 سال سن دارید 
• رابطه جنسی دارید
• شما سیستم ایمنی ضعیف از شیمی درمانی یا پیوند عضو دارید

آیا این آزمایش با غربالگری ویروس پاپیلومای انسانی (آزمایش HPV) همراه است؟

HPV ویروسی است که باعث ایجاد زگیل می شود و احتمال ابتلا به سرطان دهانه رحم را افزایش می دهد. انواع HPV 16 و 18 دلایل اصلی سرطان دهانه رحم هستند. اگر HPV دارید ، ممکن است در معرض خطر ابتلا به سرطان دهانه رحم قرار داشته باشید. بدون توجه به وضعیت فعالیت جنسی شما ، هنوز هم باید بر اساس سن خود، آزمایش پاپ اسمیر را منظم انجام دهید. این امر به این دلیل است که ویروس HPV سالها می تواند خاموش باشد و به طور ناگهانی فعال شود. برای انجام آزمایش hpv می توانید برروی لینک کلیک کنید.

چه افرادی نیاز به انجام آزمایش پاپ اسمیر ندارند؟

در سن بالای 65 سال : معمولا پزشکان اتفاق نظر دارند که زنان بالای 65 سال اگر در آزمایش های پاپ اسمیر قبلی هیچ علائمی از سرطان نداشته اند، میتوانند غربالگری را ادامه ندهند.

پس از برداشتن رحم (هیسترکتومی) : پس از برداشتن کامل رحم (که طی آن کل رحم و دهانه رحم برداشته میشود) احتمالا پزشک به شما میگوید نیازی به پاپ اسمیر ندارید. اگر علت هیسترکتومی شما یک بیماری غیر سرطانی مانند فیبروم بوده است ممکن است بتوانید پاپ اسمیر منظم را قطع کنید اما اگر این درمان برای بیماری سرطانی یا پیش سرطانی دهانه رحم انجام شده باشد ممکن است توصیه شود تست را به شکل منظم ادامه دهید.

مزایای انجام آزمایش پاپ اسمیر :

آزمایش پاپ اسمیر (Pap Smear) که نام دیگر آن تست پاپ (Pap Test) است روشی برای تشخیص سرطان دهانه رحم در زنان می باشد. در این روش سلول ها از دهانه رحم که قسمت باریک و پایینی رحم بوده و در بالای واژن قرار دارد، جمع آوری می شوند. افرادی که سرطان دهانه رحم در آن ها طی مراحل اولیه شناسایی می شود، شانس بالاتری برای درمان دارند. به وسیله این تست می توان از تغییرات سلول های رحمی به احتمال بروز سرطان در آینده پی برد. شناسایی این سلول های غیر عادی توسط پاپ اسمیر اولین مرحله در توقف شیوع احتمالی سرطان دهانه رحم است.

خطرات و عوارض تست پاپ اسمیر :

پاپ اسمیر یک روش غربالگری بی خطر و مطمئن برای سرطان دهانه رحم است اما عاری از خطا نیست. این امکان وجود دارد که تست نتیجه منفی کاذب بدهد یعنی نشان بدهد هیچ ناهنجاری وجود ندارد در حالی که سلولهای غیر طبیعی وجود دارند. نتیجه منفی کاذب به این معنی نیست که اشتباهی رخ داده است.

عواملی که میتوانند به نتیجه منفی کاذب منجر شوند عبارتند از:

• خون یا سلول های التهابی مانع مشاهده سلولهای غیر طبیعی شده اند
• کافی یا مناسب نبودن برداشت سلولها
• کم بودن تعداد سلول های غیر طبیعی

تست پاپ اسمیر در آزمایشگاه مندل چگونه انجام می شود؟

این تست در مطب پزشک و فقط در چند دقیقه انجام می شود. برای این تست درآوردن کامل لباس ها یا بخش پایین تنه کافی می باشد. سپس در حالی که زانو ها خم است بیمار باید روی تخت آزمایش به صورت طاقباز دراز بکشد و پزشک به آرامی وسیله ای شبیه به برس یا فرچه را در داخل واژن فرو برده و به آرامی سلولهای دهانه رحم و انتهای واژن را بر می دارد.

نمونه برداری از رحم خطری نخواهد داشت. تعدادی از پزشکان نیز از ابزاری به نام سیتوبراش استفاده می‌کنند که ترکیبی است از کاردک و قلم ‌مو، بستگی به آزمایشی که انجام می شود پزشک نمونه های جمع آوری شده را به داخل ظرفی که حاوی مایعی مخصوص برای حفظ نمونه است (تست پاپ اسمیر با پایه مایع) یا داخل یک اسلاید شیشه ای (تست پاپ اسمیر مرسوم) انتقال می دهد.

نمونه ها به آزمایشگاه انتقال داده می شود و برای شناسایی ویژگی های سلول هایی که نشان دهنده سرطانی یا پیش سرطانی بودن رحم هستند، زیر میکروسکوپ آزمایش می شوند. موارد غیر تشخیصی مانند سلول های خون، سلول های التهابی و موکوس حذف می شوند و آزمایشگر تنها سلول های دهانه رحم را منتقل می کند. برای انجام آزمایش پاپ اسمیر برروی لینک کلیک کنید.

 

پاک سازی ذهن چیست ؟ رهایی از افکار مزاحم

پاک سازی ذهن ، روح و زندگی فیزیکی، مانند خانه ‌تکانی می باشد. برای رسیدن به آرامش و رهایی از افکار منفی و مزاحم و دور شدن از استرس و اضطراب و همچنین کمرنگ شدن خاطرات ناخوشایند و تلخ گذشته باید ذهنتان را پاک سازی کنید. دوره مدیتیشن انرژی جذب و تفکر عقلانی و ذهن آگاهی شما را در داشتن ذهنی پاک کمک خواهد کرد.

ذهن ما با اطلاعات بی فایده، با اندیشه هایی که باعث خوشبختی ما نمیشود آشفته میگردد. به دلیل آشفتگی ذهن مان، شفافیت درونی ما نیز کم میشود و گرد و غبار هوش ذاتی ما را میپوشاند و در نتیجه ارتباط خود را با قسمتی از ذهنمان که پاک ومقدس، فرزانه، آرامش بخش و جاودانه است از دست میدهیم.

چرا یافتن آرامش و لذت دشوار است؟

اگر به مشکلاتتان نگاه کنید متوجه می شوید که ریشه بسیاری از مشکلات در ذهن شماست. قضیه این است: یک سری وقایع بیرونی اتفاق می افتد، ما تصمیم میگیریم که تنها بخشی از داستان را ببینیم، سپس موقعیت را به گونه ای تفسیر میکنیم که باعثیک سری تضاد ذهنی در ما می شود و نتیجه آن شکلی از ناراحتی درونی است.

اگرچه گفتن این جمله که ” مشکلاتت را دور بریز ” آسان است اما ما و شما میدانیم که به این سادگی هم نیست. ما سال های سال شرایط را برای جذب مشکلات و کشمکش ها فراهم کرده ایم. آنقدر که راهکار ساده ” فکر نکردن در مورد مشکلات ” خیلی در ما موثر نیست. ما به ابزاری نیاز داریم که به ریشه مشکلات ضربه بزنیم.

مراحل رسیدن به پاک سازی ذهن :

• گذشته را با همه‌ ابعاد آن بپذیرید، تمام درس‌ هایی که گرفته‌ اید، تمام نعمت ‌هایی که دریافت کرده‌اید، تمام دردهایی که کشیده‌اید، و همه آن چیزهایی که شما را به موقعیت امروزتان رسانده ‌اند. (مقاله ای جامع در خصوص پاک کردن ذهن ازافکار مزاحم وجود دارد که اطلاعات خوبی در این خصوص به شما می دهد کافیست کلیک کنید.)
• در وسایل و دارایی ‌های خود جستجو کنید و از دست چیزهای ناقص، خراب و ناکارآمد خلاص شوید.
• یک ابزار برای نوشتن انتخاب کنید
• تمرین تنفس و انجام روزانه مدیتیشن
• به خودتون یاد بدهید چگونه مثبت فکر کنید

شکرگزاری خود را به جهان نشان دهید و از هستی برای تمام نعمت‌هایی که تا به امروز به شما داده است، قدردان باشید. به قلمروی خوبی بازگردید و در آن بمانید. مراقبه کنید. زندگی خود را آنچنان که می‌خواهید، تجسم کنید، آن را ببینید، لمس کنید، بچشید و احساسش کنید. نقشه ‌ای ذهنی از آینده را در نظر داشته باشید و هدفی را برای روح تا به جستجوی آن بپردازید.

حل مشکلات خانوادگی

برای حل مشکلات خانوادگی باید بدانید که بهترین درمان پیشگیری است. مشکلاتتان را هرچند جزئی، حل نشده رها نکنید. . حل مسائل و اختلاف نظرها را بالاترین اولویت در زندگی مشترک قرار دهید. با احترام متقابل و شکیبایی همه مشکلات قابل حل هستند. یادگیری اصول گفتگو ، مدیریت استرس و مدیریت اضطراب در بهتر حل شدن مسائلتان به شما کمک خواهد کرد کافیست برروی لینک کلیک کنید.

مرگ عزیزان، اعتیاد، مشکلات مالی، بیماری ‌های روانی و طلاق، می‌تواند همه‌ اعضای یک خانواده را تحت شعاع خود قرار دهد. در زمان‌هایی که استرس شدید بر جو خانه حاکم می‌شود و یا یکی از مشکلات بالا به سختی بر خانواده اعمال می‌شود، ممکن است که حتی کوچک‌ترین مشکل خانوادگی به سادگی حل نشود.

قدرت و تأثیرگذاری کلمات بسیار زیاد است. خیلی وقت ‌ها کلمات روابط خانوادگی را ویران می‌کنند. بنابراین اعضای خانواده باید مراقب آنچه به یکدیگر می‌گویند و چگونگی بیان آن باشند. در رویارویی با مسائل خانوادگی حساسیت ‌برانگیز همیشه گوشه‌چشمی به آینده داشته باشید!

روان‌ شناسان و مشاوران خانواده توصیه می‌کنند که جلسات گفتگوهای خانوادگی را به ‌طور منظم برگزار کنید. چرا که این روش باعث می‌شود درباره‌ مشکلات صحبت کنید و بسیاری از این مشکلات قبل از وقوع شناسایی و حل شوند. همچنین صحبت کردن با اعضای خانواده باعث قوی ‌تر شدن ارتباطات و پیوند های خانوادگی می‌شود.

راه هایی برای حل مشکلات خانوادگی :

خود را جای دیگران بگذارید :

برای درک دیگران باید خود را جای آنها بگذارید. افرادی که تنها از زاویه دید خودشان به مسائل نگاه می‌کنند، معمولا پیش‌داورانه با اعضای خانواده برخورد می‌کنند. دید باز و حساسیت در بررسی وضعیت از نگاه طرف مقابل بسیار موثر و راهگشاست. اعضای خانواده باید احترام و محبتی را که شایسته است، نثار یکدیگر کنند و تلاش کنند مسائل را از دید دیگران ببینند. بی‌توجهی به این امر می‌تواند به رابطه‌ خانوادگی آسیب بزند.

مشارکت خانواده :

مشکلات خانواده ناکارآمد فقط به دست یک نفر حل نمی‌شود. هر کدام از اعضای خانواده نقشی در تغییر وضعیت نابسامان دارند. به عبارت دیگر برای حل مشکلات باید دست به یک اقدام جمعی بزنید. از اعضای خانواده بخواهید در رفع تنش‌ها همراهی کنند. اگر خانواده ‌ای قصد اصلاح داشته باشد دعوت شما برای حل مشکلات با استقبال روبه رو خواهد شد.‏

استفاده از مشاوره خانواده :

اگر دعوا و تعارض بین اعضای خانواده شما به موضوعی دائمی و تکراری تبدیل شود، به مرور زمان شاهد تحلیل رفتن سلامت روان تک تک اعضای خانواده خواهید بود. در این شرایط به تدریج صمیمیت بین شما کم می‌شود و هر روز افراد فاصله عاطفی بیشتری از یکدیگر می‌گیرند. یکی از راه‌هایی که در این وضعیت می‌تواند کمک بسیاری به شما بکند، استفاده از خدمات مشاوره خانواده درمانی است.

رودررو مشکلات را حل کنید :

همه در این شرایط بوده ایم. پیام یا ایمیلی را فرستاده ایم که دوست داشتیم می توانستیم آن را برگردانیم. شرح دادن مشکلات خانواده با ایمیل یا پیامک یکی از بدترین انتخاب هاست. در مکالمات حضوری شما هشیاری، توانایی و تمایل بیشتری به فیلتر کردن بعضی حرف ها خواهید داشت.

اشتباهات همه را ببخشید :

شاید انجام این کار خیلی سخت باشد. بخشیدن کسی که در مورد شما کار نادرستی انجام داده است اصلا ساده نیست، چه یک عضو از خانواده ی شما باشد یا نه. در مورد اعضای خانواده این حس گاهی عمیق تر می شود.

کرونای وخیم تر در افراد با کمبود ویتامین D

بحث در مورد ویتامین D و کرونا ادامه دارد

مطالعه جدید نشان می دهد در بین افراد مبتلا به کرونا 60 درصد آنها دارای سطح پائین ویتامین "آفتاب" می باشند.

ویتامین D یکی از ویتامین های موثر در عملکرد سیستم ایمنی بدن است و به ویژه در بیماری های تنفسی مانند آسم ،سل و عفونت های ویروسی نقش قابل ملاحضه ای دارد.

داده ها برای اثبات این ارتباط کم هستند و پزشکان هشدار می دهند حتی اگر ویتامین D تاثیری در مقابله بدن با ویروس داشته باشد برای مقابله کامل در مقابل کرونا کافی نمی باشد.

مطالعه جدید از دانشگاه شیکاگو ، اولین مطالعه ای که در زمینه ارتباط ویتامین D و کرونا منتشر شد را مورد بررسی قرار داده است از بین افرادی که کمبود ویتامین D دارند و قبل از درمان به کرونا مبتلا شده اند و افرادی که کمبود ویتامین D دارند و درمان شده اند و سپس به کرونا مبتلا شده اند گروه اول نسبت به گروه دوم میزان ابتلا در آنها بیشتر بوده است.

اما نویسندگان این مقاله هشدار می دهند که آزمایشات بالینی برای اثبات اینکه آیا افزایش سطح ویتامین D به جلوگیری از عفونت کمک می کند نیاز به آزمایشات بالینی بیشتری می باشد.

تا امروز بیش از 6.1 میلیون آمریکایی و 26 میلون نفر در جهان به ویروس کرونا مبتلا شده اند کمبود ویتامین D یک موضوع مشترک است که چندین گروه را در معرض خطر ابتلا به ویروس کرونا قرار می دهد : افراد مسن و چاق و رنگین پوست.

منبع اصلی ویتامین D نور خورشید است ما ویتامین را از طریق تابش نور خورشید و از راه پوست جذب می کنیم .افراد مسن که بین آنها مشکلات حرکتی رایج است ، بیشتر در خانه و تاریکی هستند و در نتیجه از دریافت نور خورشید بی بهره اند.افراد رنگین پوست نیز رنگدانه های پوستشان اجازه جذب ویتامین D از طریق پوستشان را محدود می کند.

به همین منظور محققان شیکاگو ارتباط بین ویتامین D و کووید19 را در یک گروه رنگین پوست مطالعه کرده اند به طور کلی طبق این تحقیق یک چهارم این افراد که به کرونا مبتلا شده اند از کمبود ویتامین D رنج می برند.

در بین گروهی که ذخیره ویتامین D مناسبی داشتند 12 درصد مبتلا شده اند و در بین گروهی که کمبود ویتامین D  داشتند نیز 20 درصد مبتلا شده اند.

به سختی می توان اثبات کرد که ویتامین D از ابتلا به ویروس کرونا جلوگیری می کند اما تفاوت های آماری تاثیر آن را اثبات می کنند.در این حین نتایج مطالعه ها بین انگلیس و شیکاگو متفاوت است درواقع بین نارسایی ویتامین D و عفونت کرونا نیز رابطه مستقیمی کشف نکرده اند.

نمونه های خونی مورد مطالعه مربوط به 10 الی 14 سال گذشته می باشند و ماتریکس نارسایی ویتامین D در آنها مورد مطالع قرار گرفت این بیماران تحت درمان بوده اند و ثبت کردن این رابطه نیز دشوار است.

از نظر علمی ،ما می خواهیم یک آزمایش تصادفی انجام دهیم تا نشان دهد آیا ویتامین D باعث کاهش احتمال ابتلا می شود یا خیر

دکتر ملترز سرپرست این تحقییق می گوید: دریافت 600 IU واحد ویتامین D را از نور خورشید توصیه می کند چه از طریق آفتاب و چه از طریق مکمل ها به طور کلی مصرف روزانه IU 2000 بی خطر است اما هرکسی که در معرض بیماری های کلیه باشد بدون تجویز پزشک نمی تواند این کار را انجام دهد.

مصرف بیش از حد ویتامین D می تواند موجب رسوب کلسیم در کلیه ها شود.دکتر ملترز افزود هنوز به طور دقیق نمی دانیم که دوز مطلوب ویتامین D چقدر است.با توجه به اختلافات نژادی و سبک زندگی در سطح مصرف ویتامین D تفاوت وجود دارد.

مجموعه آزمایشگاهی مندل برای راحتی شما امکان انجام تست کرونا را به صورت آنلاین و در منزل فراهم کرده است به این منظور کافیست برروی لینک زیر کلیک کنید.

آزمایش کرونا در منزل

ایجاد تفکر مثبت – چطور تفکر مثبت در خود ایجاد کنیم ؟

چطور تفکر مثبت در خود ایجاد کنیم ؟ برای ایجاد تفکر مثبت برای خیلی از افراد ممکن است این سوال پیش آید. باید بدانید اگر می خواهید مطمئن شوید که زندگی لذت بخش و موفقی دارید، داشتن تفکری مثبت بسیار مهم است. هر زمان که احساسات منفی ظاهر می شوند، می توانید آنها را در قالب جدیدی قرار دهید و دیدتان را نسبت به آن عوض کنید. درخصوص چیستی تفکر مثبت و تفاوت آن با تفکر منطقی می توانید برروی لینک تفکر مثبت چیست کلیک کنید.

می توانید تفکر مثبت خود را با خلاقیت و توجه مرتبط کنید :

علاوه بر داشتن فواید فیزیکی، تفکر مثبت می‌تواند یک «مجموعه ادراکی وسیع و منعطف در کنار توانایی یک  ‌پارچه کردن اطلاعات مختلف» را ایجاد کند. تأثیر این کار با بالابردن سطح دوپامین مغز (که نقش مهمی در ایجاد حس لذت و پاداش دارد) در ارتباط است که در نتیجه آن، تمرکز، خلاقیت و توانایی یادگیری در انسان بهبود پیدا می‌کند. دوره های چون رهایی از ترس، تفکر عقلانی می توانند شما را در داشتن تفکری مثبت یاری رسانند.

شاید این سوال برای خیلی ها پیش آید که چگونه در دنیای پر از اخبار منفی می توان تفکر مثبت ایجاد کرد ؟

در دنیایی زندگی می کنیم که اخبار منفی هر روز بیشتر می شود. در گوشه و کنار فضای مجازی و رسانه ها اخبار منفی منتشر می شود. اگر انسان‌ ها تاثیر دیدن و شنیدن خبرها و اتفاق‌های منفی روی کالبدهای فیزیکی و ذهنی و عاطفی و روحی را به صورت علمی با دستگاه‌های پیشرفته علمی ملاحظه کنند؛ متوجه می‌شوند که چه مسئولیت سنگینی در قبال گوش و چشم خود در قبال دیدن و شنیدن این خبرها دارند.

جنبه‌ های قوی ‌تر خود را شناسایی و تقویت کنید:

روی نقاط قوت خود متمرکز شوید تا تجربه ‌های احساسی مثبتی را بسازید. این کار می ‌تواند به شما در مواجهه با سختی ‌ها کمک شایانی کند. از کارهایی که دوست دارید انجام دهید یا در انجام آن مهارت دارید، فهرستی تهیه کنید. سعی کنید این کارها را مرتب و مداوم انجام دهید. این کار به شما برای ساخت تجربه‌ ای مثبت کمک خواهد کرد.

آیا به موضوعات خوب فکر می‌کنید یا موضوعات بد؟

مردم به‌ طور طبیعی به نتایج منفی فکر می‌کنند، نه مثبت. اغلب نتایج منفی نصیب افراد بدبین می ‌شود. از طرف دیگر، برای مردم مثبت‌ اندیش، اتفاقات خوب پی‌درپی رخ می‌دهد. این درست مانند زمانی است که یک اتومبیل قرمز می‌خرید و پس از آن همه اتومبیل‌های قرمز اطراف خود را می‌بینید.

دیدن اتومبیل‌ های قرمز برای شما معنی‌دار می‌شود. شما به اتومبیل زیبا و جدید خود افتخار می‌کنید و بسیار هیجان ‌زده هستید، درنتیجه زیاد به آن ‌فکر می‌کنید. وقتی اتومبیل قرمز نقطه اصلی تمرکز شما باشد، اتومبیل‌ های قرمز همه‌ جا در اطرافتان ظاهر می‌شوند.

برای ایجاد تفکر مثبت می بایست از افراد منفی دور بمانید :

از افراد منفی دوری کنید. به‌ دنبال دوستان خوش‌ بین باشید و با آن‌ها ارتباط برقرار کنید. چهار حالت باعث ناآرامی ذهنی می‌شود. «فرّار بودن، عدم ‌قطعیت، پیچیدگی و ابهام.» برای رویارویی با آن‌ ها، تصویر واضحی از خواسته‌ های خود در ذهن حفظ کنید. با یادآورهای تصویری یعنی نشانه‌ هایی که سفر ذهنی جدید شما را به یادتان می‌آورند به خود کمک کنید.

می‌توانید به سادگی از روش «اتومبیل‌ های قرمز» استفاده کنید. بعضی افراد لباس قرمز می ‌پوشند تا تفکر مثبت را به خود یادآوری کنند. افراد دیگر اشیای قرمزی را به‌ عنوان یاد آوری ‌کننده در محل کار خود قرار می‌دهند.