راه های رسیدن به موفقیت – چگونه بتوانیم موفق باشیم ؟

برای رسیدن به موفقیت قطعا راه های مختلفی وجود دارد که با آگاهی از آن ها می توانید به موفقیت دست یابید. از اساسی ترین و اصلی ترین شرایط موفقیت یک انسان در زندگی فردی و اجتماعی داشتن قدرت، مدیریت خود است. انسان موفق، ریشه همه موفقیت ها را در درون خود جست و جو می کند. قبل از هرکاری استرس و اضطراب را از خود دور کنید ما به شما دوره های مدیریت استرس و مدیریت اضطراب را پیشنهاد می کنیم.

موفقیت فقط مخصوص افراد خاص نیست، موفقیت متعلق به همه است. شما می توانید آن را به دست آورید اما اول باید از درون خود مطمئن شوید و خود را بسازید. این گونه می توانید موفقیت را در دستان خود بگیرید. منشا تمام پیروزی ها در وجود انسانی است که به زندگی نگاه مثبتی دارد و به دنبال کار و تلاش است، او هیچ وقت زمان را از دست نمی دهد و از حتی ثانیه اش نمی گذرد. موفقیت را باید آموخت پس همیشه سعی کنید آن را در زندگی یاد بگیرید و از دانسته هایی که به مرور به دست آوردید استفاده کنید.

رسیدن به موفقیت در گرو :

• عزم بی نظیر برای رسیدن به موفقیت داشته باشید.
• گاهی دست از تلاش بردارید و ابزار خود را تیز کنید.
• برای زمان و کارتان برنامه ریزی کنید.
• با افراد موفق نشست و برخواست کنید.
• با کار‌های کوچک شروع کنید.
• از مطرح کردن ایده ‌های جدید نترسید.
• مرد عمل باشید.
• از کمک مشاوران و همچنین تجربه افراد استفاده کنید.
• همواره درحال آموختن باشید.
• از شکست نترسید و خود را برای شکست‌های بزرگ بار‌ها و بار‌ها آماده کنید.

عوامل موثر در رسیدن به موفقیت :

• اعتماد به نفس (برای کسب اطلاعات بیشتر از افزایش اعتماد به نفس می توانید برروی لینک کلیک کنید)
• نهایت استفاده از هوش (در این خصوص به شما دوره هوش هیجانی را توصیه میکنیم)
• حداکثر استفاده از زمان
• مشخص کردن هدف

یکی از راه های رسیدن به موفقیت الگو قرار دادن افراد موفق است :

سعی کنید برای رسیدن به موفقیت، افراد موفق را الگوی خود قرار دهید و اگر راه رسیدن به موفقیت آن ها کارآمد است برای شما، پس از آن نهایت استفاده را ببرید. مثلا بسیاری از افراد موفق، بخشی از موفقیت خود را از راه مطالعه به دست آورده اند، پس شما هم حتما مطالعه کنیدو دانسته های خود را افزایش دهید. هرچه اطلاعات شما بالاتر رود به موفقیت نزدیک تر می شوید. دوره تجسم خلاق شما را در رسیدن به اهداف و موفقیت کمک خواهد کرد برای شروع کلیک کنید.

برای رسیدن به موفقیت باید از سبک های زندگی نا سالم دست بکشید :

باید بدانید که در زندگی برای رسیدن به هر چیزی که می‌خواهید، نخست به یک بدن سالم احتیاج دارید و برای داشتن یک بدن سالم، تنها دو چیز را باید به خاطر بسپارید:

• رژیم غذایی سالم
• فعالیت فیزیکی و ورزش

این گام‌ ها کوچک، اما اثرگذار هستند و روزی به خاطرِ برداشتن آنها از خودتان قدردانی خواهید کرد.

به طور کلی سه راه برای رسیدن به موفقیت داریم :

• نظم و آرامش
• برنامه ریزى و دقت
• سرعت عمل و زمان شناسى

راه های رسیدن به هدف – چگونه به خواسته هایمان برسیم ؟

همه انسان ها اهدافی در زندگی خود دارند. برای رسیدن به هدف های خود باید راه های رسیدن به هدف را بشناسید. انواع مختلفی از اهداف هستند که شما منجر به تلاش برای رسیدن میکند از جمله این اهداف رفتن به سفر، خرید یک وسیله، کم کردن وزن، راه اندازی یک کسب و کار و … می باشد. دوره تجسم خلاق شما را برای رسیدن به خواسته هایتان کمک خواهد کرد کافیست برروی لینک کلیک کنید.

طبق گفته روانشناسان ،تقریبا 8%از افراد به اهداف و تصمیمات خود می رسند و این آمار نشان دهنده این است که 92 درصد از افراد اهداف خود را مشخص می کنند و یا حتی تا نیمه راه ادامه می دهند اما ممکن است به هر دلیل آنرا رها کنند. در واقع راز این افراد کاملا واضح است و آن هم توانایی و پیش گرفتن منطقی هدف خود می باشند.

آیا تا به حال به اهداف تعیین شده خود فکر کرده اید؟

من برای سال های زیادی انجام تمرینات مدیتیشن را در لیست خودم قرار دادم، اما به سختی این تمرینات را انجام می دادم. در حقیقت، این مورد در طی پنج سال گذشته در فهرست اهداف من بوده است، اما حتی من یک دراز و نشست ساده را نیز انجام ندادم. هر وقت تلاش کردم در خانه این تمرینات را انجام دهم، یا از احساس خستگی یا احساس نفرت آن را انجام دادم. در عین حال جلسات یوگا را خیلی دوست داشتم و برای گذراندن یک ساعت تمرین به مرکز یوگا می رفتم. بنابراین تصمیم گرفتم برای انجام تمرینات مدیتیشن راه های دیگری را امتحان کنم.

قبل از هرکاری اهداف خود را یادداشت کنید :

از آنجایی که ما آدم های پرمشغله و پردغدغه ای هستیم، ممکن است با گذشت زمان اهداف را فراموش کنیم و یا دیگر شور و اشتیاق گذشته را برای رسیدن به هدف ها نداشته باشیم.

راه های رسیدن به اهداف :

• اول هدفی مشخص برای خود تعیین کنید
• بعد از تعیین می توانید رویای خود را تصور کنید
• و بعد از تصویر سازی شما باید براساس هدفتان تلاش هم کنید
• زمان بندی کنید
• و درآخر بعد از همه تلاش ها به خدا توکل کنید

روی تعهد خود تمرکز کنید، نه روی انگیزه :

به این فکر کنید که چقدر به هدف خود پایبند هستید و تعهد دارید ؟ هدفتان چقدر برای شما مهم است و برای رسیدن به آن باید چه فداکاری هایی کنید یا متحمل چه سختی هایی شوید ؟ اگر خودتان را متعهد به هدفتان بیابید ، قطعا انگیزه کافی برای آن را نیز پیدا می کنید.

تصویر سازی چه کمکی در رسیدن به اهداف می کند؟

اول از همه باید احساسات منفی و افکار منفی را از خود دور کنید. زمانی که همه چیز خوب پیش می رود، سرشار از انرژی مثبت می شوید و زمانی که سختی ها را تجربه می کنید ، نیاز دارید که انرژی و شادابی خود را افزایش دهید و بنابراین سعی در تغییر شرایط و وضعیت داشته باشید. اگر مدام با خودتان تکرار کنید که از شغلم متنفرم، قطعا همه چیز بد پیش می رود و در کنار آن هیچ تصویر مثبتی هم به ذهنتان خطور نمی کند. یک تمرین عالی را به شما پیشنهاد می کنیم، فقط به مدت سه روز  تصویر های مثبت در ذهن بپرورانید و فقط کلام مثبت بر زبان بیاورید. به زودی نتیجه آن را میبینید.

آزمایش PCR انجام بدم بهتره یا آزمایش آنتی بادی؟

اینکه چه آزمایشی برای تشخیص کرونا بهتر است بستگی به بیماری و علائم شما دارد. آزمایش PCR برای شما مشخص میکند که بیمارید یا خیر و تست آنتی بادی برای شما مشخص میکند که قبلا به کرونا مبتلا بوده اید یا خیر. می دانیم که کرونا یک بیماری عفونی است که توسط ویروس SARS-CoV-2 ایجاد می‌شود و با روشی مشابه با ویروس سرماخوردگی یا آنفلوآنزا، به راحتی بین افراد گسترش می ‌یابد. برای مقایسه آزمایش های متخلف کرونا می توانید مقاله را تا آخر مطالعه کنید.

 

برای ثبت درخواست آزمایش کرونا (در منزل و یا محل کارتان) بر روی لینک زیر کلیک کنید 

تست کرونا در منزل

 

آزمایش PCR چیست؟

آزمایش pcr (پی سی آر) وجود ویروس فعال در بدن را نشان می­دهد و باید مراحل قرنطینه یا انزوای خود از دیگران را انجام دهید. آزمایشگاه مندل به صورت درب منزل آزمایش کرونا را برای شما با بالا ترین کیفیت انجام می دهد. آزمایش های مولکولی مانند پی سی آر به دنبال علائم عفونت فعال هستند. این تست ها معمولا شامل گرفتن نمونه از پشت گلو با سواب پنبه ای میباشند. سپس پزشک نمونه را برای آزمایش ارسال می کند.

تست PCR چگونه انجام می شود؟

این تست ها معمولا شامل گرفتن نمونه از پشت گلو با سواب پنبه ای میباشند. سپس پزشک نمونه را برای آزمایش ارسال می کند. آزمایش PCR در صورت شناسایی دو ژن خاص SARS-CoV-2 می تواند تشخیص ویروس کرونا را تأیید کند. اگر تنها یکی از این ژنها را شناسایی کند ، نتیجه ای غیرقطعی خواهد داشت. آزمایش های مولکولی تنها می توانند به تشخیص موارد فعلی کرونا کمک کنند. آنها نمی توانند تشخیص دهند که کسی به این عفونت مبتلا شده و بهبود یافته است. برای کسب اطلاع بیشتر از تست PCR می توانید برروی لینک کلیک کنید.

 

آزمایش آنتی بادی چیست ؟

آزمایش های آنتی بادی که به عنوان تست های سرولوژی نیز شناخته می شوند به منظور تشخیص عفونت فعال کرونا ویروس استفاده نمی شوند، بلکه پروتئین های موجود در سیستم ایمنی بدن ، معروف به آنتی بادی ها را از طریق نمونه خون بررسی می کنند. حضور این آنتی بادی ها در بدن بدین معنی است که فرد در معرض ویروس قرار گرفته و آنتی بادی هایی علیه آن ایجاد کرده است . این به معنای آن است که فرد حداقل دارای مصونیت ایمنی است ، اگرچه کارشناسان هنوز مطمئن نیستند که ایمنی بدن چقدر ممکن است قوی باشد و یا حتی چه مدت دوام خواهد داشت.

 

تست آنتی بادی چگونه انجام می شود؟

شما باید در این تست مقداری خون بدهید. تست های کووید 19 دو نوع آنتی بادی را شناسایی می کنند:

• IgG، که بدن آن را آهسته تر ساخته (حدود 4 هفته) ولی معمولا دوام بیشتری دارد.
• IgM، که بدن آن را به مدت دو هفته ساخته و سپس سطوح آن افت می کند.
  این نکته را فراموش نکنید که آزمایش های فعلی آنتی بادی نمی توانند به شما بگویند که نسبت به کرونا ایمن هستید یا خیر. زیرا نمی دانیم این آنتی بادی ها چه مدت می توانند از شما در برابر ویروس کرونا محافظت کنند. و برای تشخیص ویروس نباید از این آزمایش ها استفاده کرد. برای آشنایی بیشتر با آزمایش آنتی بادی می توانید کلیک کنید.

می خوای مطمئن بشید کرونا ندارید؟ آزمایش کرونا به شما کمک خواهد کرد!

اگر می خواهید مطمئن شوید که کرونا گرفته اید قبلا یا درحال حاضر کرونا دارید دو تست کرونا یعنی آزمایش آنتی بادی و آزمایش pcr می تواند به شما کمک کند. درواقع این آزمایش ها را که انجام دهید مشخص می شود قبلا به کرونا مبتلا شده اید یا خیر و اگر الان مبتلا به کرونا هستید ولی هنوز علائمی در شما ظاهر نشده را هم می توانید متوجه شوید. به طور مختصر برای شما شرح می دهیم که تست آنتی بادی کرونا و تست pcr چیست ولی برای کسب اطلاعات بیشتر می توانید برروی لینک آزمایش کرونا کلیک کنید تا هم اطلاعات دقیق تری را بدست آورید هم درصورت نیاز درخواست آزمایش خود را به صورت آنلاین و درب منزل به ثبت رسانید درواقع بتوانید تست کرونا در منزل انجام دهید.

وقتی کرونا گرفته باشید چه اتفاقی برای بدنتان رخ می دهد؟

سیستم ایمنی بدن افرادی که COVID-19 دارند، با ایجاد پروتئین‌هایی که می‌توانند در خون بیمار به ویروس حمله کنند ( آنتی ‌بادی‌ ها )، به عفونت پاسخ می‌دهند. آزمایشات تشخیص آنتی‌بادی در خون افراد ممکن است نشان دهد که آنها در حال حاضر مبتلا به COVID-19 هستند یا قبلا آن را داشته ‌اند.

 

برای ثبت درخواست آزمایش کرونا (در منزل و یا محل کارتان) بر روی لینک زیر کلیک کنید 

تست کرونا در منزل

 

از علائم عمومی کرونا می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• سرفه خشک
• بی حالی و احساس خستگی
•  درد عضلات
• مشکل تنفسی یا احساس نفس تنگی
• تب
   

علائم آنفولانزای واقعی :

آنفولانزای واقعی شما را یک باره گرفتار کرده و علایم اش بروز می کنند. سر و تمام اندام بدن درد می کند، سرفه خشک و خشکی گلو دارید. گلو درد می کند، تب تا ۴۱ درجه سانتیگراد بالا می رود و غالباً با لرز همراه می باشد. احساس گرسنگی نمی کنید، کاملا احساس می کنید خورد و خمیر شده اید، می خواهید در رختخواب دراز بکشید و می توانید ساعت ها بخوابید.

علائم سرماخوردگی ساده : 

در سرماخوردگی ساده، معمولا خارش گلو وجود دارد، بینی آب ریزش دارد و بعدا سرفه شروع می شود. چندین روز طول می کشد تا علایم گلو درد، آب ریزش بینی، سرفه بلغم دار، یا سرفه های خشک، تب و سردرد ظاهر شده و خوب شوند. در این وضع گوش ها وزوز می کنند و فرد احساس ضعف می نماید.

آزمایش آنتی بادی چه چیزی را نشان می دهد؟

این آزمایش (که به آزمایش سرولوژی نیز معروف است) به دنبال مواد خاصی در خون شماست که به آن آنتی‌بادی می‌گویند. بدن شما هنگام مبارزه با عفونتی مانند کووید ۱۹ این مواد را ایجاد می‌کند.

آزمایش pcr چیست و چه چیزی به شما نشان می دهد؟

آزمایش pcr کرونا وجود ویروس فعال در بدن را نشان می­دهد و باید مراحل قرنطینه یا انزوای خود از دیگران را انجام دهید. برای کسب اطلاعات بیشتر از آزمایش pcr می توانید برروی لینک کلیک کنید.

برای تشخیص کرونا تست PCR بهتر است یا آنتی بادی؟ از آزمایش کرونا هرآنچه که باید بدانید!

اینکه برای تشخیص کرونا با انجام دادن تست pcr بهتر می باشد یا آزمایش آنتی بادی کرونا بستگی به شما و علائم شما دارد. آزمایش کرونا انواع مختلفی دارد. آزمایش تشخیص عفونتی pcr که آیا به کرونا مبتلا هستید یا خیر و آزمایش آنتی بادی می تواند نشان دهد که آیا شما قبلا در معرض ویروس ایجاد کننده کووید 19 بوده اید یا به آن آلوده شده اید و آیا بدنتان در تلاش برای دفاع از خود، آنتی بادی ساخته است. 

انواع تست کرونا:

آزمایش PCR: آزمایش تشخیص عفونتی می تواند به شما بگوید که آیا در حال حاضر به کرونا ویروس ایجادکننده کووید 19 مبتلا هستید یا خیر. این همان تستی است که در صورت ارجاع شما توسط پزشک بر اساس علائم و عوامل دیگر برای تست کووید-19، انجام خواهد شد.

آزمایش آنتی بادی: تست آنتی بادی می تواند نشان دهد که آیا شما قبلا در معرض ویروس ایجاد کننده کووید 19 بوده اید یا به آن آلوده شده اید و آیا بدنتان در تلاش برای دفاع از خود، آنتی بادی ساخته است. حداقل دوازده روز بعد از مواجهه با ویروس طول می کشد تا مقدار کافی آنتی بادی برای شناسایی در تست، توسط بدن ساخته شود.

 

برای ثبت درخواست آزمایش کرونا (در منزل و یا محل کارتان) بر روی لینک زیر کلیک کنید 

تست کرونا در منزل

 

آزمایش آنتی بادی چیست؟

در این تست، آنتی بادی در نمونه­ ی خون مورد بررسی قرار می­گیرد تا مشخص شود آیا قبلا به ویروس کووید-19 مبتلا شده ­اید یا خیر. آنتی بادی پروتئینی است که به دفع عفونت کمک و از بدن در برابر ابتلای دوباره به ویروس محافظت می­کند (مصونیت). هر بیماری آنتی بادی مخصوص به خود را دارد.

این آزمایش در جستجوی مواد خاصی به نام آنتی بادی ها در خون شما می باشد. بدن شما هنگام مبارزه با عفونتی مانند کووید-19 آنتی بادی ها را تولید میکند. زمانی که شما واکسن میزنید نیز همین اتفاق میفتد مثلا هنگام تزریق یک دوز واکسن آنفولانزا  نیز بدن شما آنتی بادی تولید میکند. با تولید آنتی بادی بدن شما در برابر یک ویروس ایمنی ( مصونیت ) پیدا می کند.

آزمایش PCR (پی سی آر) چیست؟

در این تست از سیستم تنفسی، مانند قرار دادن گوش پاک کن در بینی، نمونه گرفته می­شود تا مشخص شود در حال حاضر به ویروس SARS-CoV-2، که باعث بروز بیماری کووید-19 می­شود، مبتلا هستید یا خیر. بعضی از تست­ها در محل مراقبت از بیمار انجام می­شود یعنی جواب آزمایش کم­تر از یک ساعت در همان محل تست آماده است اما لازم است دسته­ دیگری از تست ­ها برای بررسی به آزمایشگاه فرستاده شود.

آزمایش pcr کرونا وجود ویروس فعال در بدن را نشان می­دهد و باید مراحل قرنطینه یا انزوای خود از دیگران را انجام دهید. در حال حاضر تست تشخیص عفونی به دو روش انجام می ­شود: تست PCR یا پی سی آر که مواد ژنتیکی ویروس را مورد بررسی قرار می­ دهد و تست آنتی ژن که پروتئین­ های خاص روی سطح ویروس را مشخص می ­کند. آزمایش های مولکولی به دنبال علائم عفونت فعال هستند. برای انجام تست کرونا در منزل کافیست برروی لینک کلیک کنید تا اطلاعات مورد نظر خود را بدست آورید.

چه کسانی باید آزمایش کرونا را انجام دهند ؟

پاسخ سوال چه کسانی باید آزمایش کرونا را انجام دهند به عواملی چون علائم فرد و ریسک فاکتورهای زمینه ای برای ایجاد بیماری شدید بستگی دارد ولی به طور کلی افراد زیر بهتر است که تست کرونا را انجام دهند (برای آشنایی بیشتر با تست کرونا در منزل می توانید کلیک کنید):

• افراد بالغ مسن
• افراد با بیماری پیش زمینه ای
• افرادی که علائم شدید کرونا را دارند
• افرادی که از اقوام نزدیکشان مبتلا به کرونا شده است

برای جلوگیری از انتشار ویروس کرونا چه اقداماتی لازم است؟

• از سایر افراد منزل دوری کنید.
• سطوح مشترک مانند تلفن، دستگیره ی در یا پیش خوان ها را به طور منظم تمیز و ضدعفونی کنید.
• در خانه بمانید، مگر برای دریافت مراقبت های پزشکی
• ظرف، لیوان، قاشق و چنگال یا حوله را با سایر افراد به صورت مشترک استفاده نکنید.
• در هنگام سرفه و عطسه صورت خود را بپوشانید.
• دست های خود را به طور مرتب بشویید.
   

افرادی که علائم کووید 19 را دارند، چه اقداماتی می بایست انجام دهند؟

 به جز در شرایط تهدید کننده حیات که نیاز به تماس با اورژانس یا رفتن به بخش اورژانس دارد، در خانه بمانید و قبل از رفتن به مطب یا آزمایشگاه، با پزشک خود تماس گرفته و در مورد علائمتان صحبت کنید. این کار از انتشار ویروس جلوگیری می کند. تمام افرادی که علائم کرونا دارند، نیاز به تست کرونا ندارند. بسیاری از افراد علائم خفیف داشته و می توانند در خانه قرنطینه شوند، این افراد ممکن است نیازی به تست نداشته باشند. با این حال، تست ها می توانند برای تشخیص این که علائم مربوط به کووید 19 است، سودمند باشند.

دقت آزمایش PCR (پی سی آر) به چه مواردی بستگی دارد؟

شاید مبتلا به ویروس باشید اما گوش پاک کن ویروس را از حلق یا بینی جمع نکند. ممکن است گوش پاک کن یا نمونه ­ی مخاطی حین جمع ­آوری یا آنالیز تصادفا آلوده شود. یا گوش پاک کن حلق یا بینی قبل از بررسی در دمای مناسب نگهداری نشود و ممکن است مواد شیمیایی مورد استفاده برای استخراج مواد ژنتیکی ویروس و کپی DNA ویروس درست کار نکند. به طور کلی نمیتوان گفت آزمایش های کرونا 100% درست هستند اما قطعا در رسیدن به این نتیجه که شما کرونا دارید یا خیر به شما کمک خواهد کرد.

اگر نتیجه آزمایش تشخیص عفونی یا PCR یا پی سی آر مثبت باشد یعنی چه :

اگر نتیجه مثبت باشد به این معنی است که احتمالا در حال حاضر به ویروس کووید 19 مبتلا هستید و می­توانید ویروس را به دیگران انتقال دهید.

اگر نتیجه آزمایش تشخیص عفونی یا PCR یا پی سی آر منفی باشد یعنی چه :

خب منفی بودن جواب آزمایش پی سی آر نشان دهنده آن است که شما ویروس فعالی در بدنتان ندارید.

اگر نتیجه آزمایش آنتی بادی مثبت باشد یعنی چه :

آزمایش آنتی بادی می تواند به شما نشان دهد که قبلا به ویروس کرونا مبتلا بوده اید. اگر جواب تست مثبت باشد نشان دهنده آن است که قبلا به کرونا مبتلا بوده اید.

اگر نتیجه آزمایش آنتی بادی منفی باشد یعنی چه :

آزمایش آنتی بادی می تواند به شما نشان دهد که قبلا به ویروس کرونا مبتلا بوده اید یا خیر. اگر جواب تست منفی باشد نشان دهنده آن است که قبلا به کرونا مبتلا نبوده اید یا آنتی بادی آن در بدنتان تولید نشده است.

شما میتوانید انواع تست کرونا را در منزل انجام دهید!

تست کرونا یکی از دغدغه های این روزهای مردم شده است. خیلی ها نگران این هستند که چگونه آزمایش کرونا را انجام دهند بدون آنکه به کرونا مبتلا شوند. آزمایشگاه ما برای این موضوع راه حلی به عنوان تست کرونا در منزل یا محل کار درنظر گرفته است که شما انواع تست کرونا را می توانید درخواست دهید تا در منزل برای شما این آزمایش انجام شود. برای انجام آزمایش کرونا کافیست کلیک کنید.

انجام انواع تست کرونا در منزل :

• انجام تست آنتی بادی یا سرولوژی
• انجام تست PCR (پی سی آر) 

تست پی سی آر کرونا چه چیزی را نشان می دهد؟

وجود ویروس فعال در بدن را نشان می­دهد و باید مراحل قرنطینه یا انزوای خود از دیگران را انجام دهید. در حال حاضر تست تشخیص عفونی به دو روش انجام می ­شود: تست PCR یا پی سی آر که ماده ژنتیکی ویروس را مورد بررسی قرار می­ دهد و تست آنتی بادی که سابقه مواجهه سیستم ایمنی شما به پروتئین­ های خاص روی سطح ویروس را مشخص می ­کند.

تست آنتی بادی چه چیزی را نشان می دهد؟

یک آزمایش خون سریع وجود دارد که به شما میگوید آلوده شده اید یا خیر. این آزمایش، آزمایش آنتی بادی نامیده می شود. ممکن است آن را با عنوان آزمایش سرولوژی نیز بشنوید. این آزمایش در جستجوی مواد خاصی به نام آنتی بادی ها در خون شما می باشد. بدن شما هنگام مبارزه با عفونتی مانند کووید-19 آنتی بادی ها را تولید میکند. زمانی که شما واکسن میزنید نیز همین اتفاق میفتد مثلا هنگام تزریق یک دوز واکسن آنفولانزا  نیز بدن شما آنتی بادی های لازم علیه ویروس آنفلوآزا را تولید میکند. با تولید هر نوع آنتی بادی بدن شما در برابر یک ویروس ایمنی ( مصونیت ) پیدا می کند.

 

برای ثبت درخواست آزمایش کرونا (در منزل و یا محل کارتان) بر روی لینک زیر کلیک کنید 

تست کرونا در منزل

 

جواب مثبت و منفی در آزمایش کرونا نشان دهنده چیست؟

نتیجه­ مثبت نشان می­دهد ممکن است در اثر ابتلا به ویروس کووید 19، آنتی بادی آن را در بدن داشته باشید. با این حال، ممکن است نتیجه ­ی مثبت به این معنی باشد که در اثر ابتلا به ویروسی از خانواده­ ی ویروس کرونا، مانند ویروسی که باعث ابتلا به سرماخوردگی می شود، پادتن در بدن داشته باشید.

اگر جواب آزمایش منفی باشد، احتمالا تا به حال به کووید 19 مبتلا نشده ­اید. درمورد نتیجه ­ی آزمایش و نوع آزمایشی که انجام دادید با پزشک خود صحبت کنید تا متوجه جواب آزمایش شوید و ممکن است در حال حاضر مبتلا باشید ولی در آزمایش نشان داده نشود.

محققان واکسن روسی کرونا را با قطعیت تایید نمی کنند

روسیه واکسن کرونا ویروس را بدون آزمایش گسترده تصویب کرده است و پزشکان هشدار می دهند که ممکن است این امر پیامدهای خطرناکی داشته باشد. ولادیمر پوتین رئیس جمهور روسیه روز سه شنبه اعلام کرد که وزارت بهداشت این کشور واکسن کرونا را برای استفاده گسترده در موارد اضطراری آماده کرده است. برای انجام آزمایش کرونا می توانید برروی لینک کلیک کنید.

پوتین افزود یکی از دختران وی این واکسن را با حداقل عوارض جانبی آن دریافت کرده است.

اخیرا پوتین در یک جلسه دولتی اثر بخشی واکسن را تائید کرد و نام آن را Sputnik V اعلام کرد و افزود ما باید قدردان کسانی باشیم که این قدم مهم را برای ما و جهانیان برداشتند.

وزارت بهداشت روسیه امیدوار است که تولید واکسن را تا ماه اکتبر آغاز کند و قصد دارد اولین دوز های آن را برای کارکنان درمانی مرد استفاده قرار دهد.

اما این اعلامیه با شک و تردید محققان در جهان همراه است چراکه نتایج های آزمایشات به طور دقیق در اختیار آنها قرار داده نشده است تا آنها بتوانند عوارض جانبی آن را مورد بررسی قرار دهند.

از طرفی ایمونولوژیست ها نگران خطرات احتمالی این امر هستند.آنچه روسیه در مورد واکسن Sputnik V می گوید در مقایسه با آنچه تاکنون نتایج نشان می دهند متفاوت است.

واکسن روسی Sputnik V ممکن است بی خطر و یا موثر نباشد

واکسنی که روسیه آن را تولید کرده است شامل بخش هایی از پروتئین ویروس کرونا است که از طریق یک آدنو ویروس که ویروسی نسبتا بی ضرر است مورد آزمایش قرار گرفته است.

از نظر تئوری این واکسن می بایست ایمنی بدن را از طریق تولید آنتی بادی بالا ببرد و بدن را در مورد مقابله با ویروس مقاوم گرداند.

پوتین واکسن اسپاتنیک  را اولین واکسن کرونا در جهان می نامد اما این جمله این معنی را نمی دهد که این واکسن اولین واکسن تائید شده است.

به گزارش Biocentury این واکسن یک از دوازده واکسنی است که در جهان تاکنون فاز 1 و 2 آزمایشات تولید واکسن کرونا را پشت سر گذاشته اند و این آزمایشات اولیه معمولا شامل تست این واکسن بروی گروه های کوچکی از داوطلبین انسانی است .

طبق پرونده های موجود در کتابخانه ملی پزشکی آمریکا آزمایشات فاز 1و 2 واکسن Sputnik V شامل 76 شرکت کننده بوده است.

38 شرکت کننده درآن آزمایش دو دوز از این واکسن را دریافت کرده اند و بدنشان آنتی بادی مورد نظر را تولید کرده است و عوارض جانبی  بسیار خفیفی شامل درجه حرارت بالا و سردرد گزارش شده است.

اما کارشناسان هشدار می دهند که نتایج آزمایشات اولیه تحت بررسی و مقایسه قرار نگرفته است و این واکسن هنوز مهمترین مرحله آزمایشی خود یعنی فاز سوم را پشت سر نگذاشته است.

طبق اعلام پوتین " واکسن آماده است و برای استفاده گسترده شهروندان به تولید انبوه خواهد رسید چراکه تمام تستهای مورد نظر را پشت سر گذاشته است"

اما طبق استاندارد های بالینی این امر درست نمی باشد و واکسن روسی کرونا (اسپاتینک پنج) تا زمانی که فاز سوم آزمایشات را پشت سر نگذاشته است ممکن است عوارض خطرناکی داشته باشد.

فاز سوم آزمایشات نیز باید بین هزاران نفر در مکان های جرافیایی متفاوت صورت پذیرد.

رئیس سازمان غذا دارو آمریکا اذعان داشت به انجام فاز سوم این واکسن توسط روسیه مشکوک هستیم .

کریل دیمیتری اف، مدیرعامل صندوق سرمایه گذاری مستقیم روسیه افزود: آزمایشهای بالینی در کشورهای مختلف مانند ایالت متحده عربی و عربستان سعودی در حال انجام است.

در سال 2016 در مورد ساخت برخی داروها بسیاری اذعان داشتند که در مرحله سوم تست های آنها می تواند موفقیت آمیز باشد این درحالی است که تست های انجام شده بین 640 نفر برای 344 نفر ناموفق بوده است یعنی حدود 54 درصد و تست های دارویی 302 برنامه بهداشتی معمولا 50 درصدشان رد می شوند.

بر اساس سازمان بهداشت جهانی حداقل شش واکسن دیگر نیز تا به امروز فاز 1 و 2 را پشت سر گذاشته اند و در کشور دیگر در حال بررسی فاز سوم هستند.

به گزارش نیورک تایمز یکی دیگر از این واکسن ها وارد فاز سوم در عربستان خواهد شد.طبق اعلام وزارت بهداشت روسیه : این واکسن می تواند تا دوسال مصونیت ایجاد کند. اما تاکنون محققان نتوانسته اند به این مهم دست یابند که تا چه مدت آنتی بادی های ویروس کرونا می تواند در بدن ایجاد ایمنی کند بنابراین غیر منطقی است که بگوییم واکسن ساخته شده برای دوسال می تواند ایمنی بدن را تامین کند.

محققان همچنان در مورد بسیاری از واکسن ها پس از گذشت ده سال حال یادگیری و آزمون خطا هستند.

یکی از سازمان های دارویی روسیه تولید انبوه واکسن Sputnik V را در این مدت کوتاه امری نادرست خوانده و از روسیه خواسته است ثبت نام متقاضیان را متوقف کند.این سازمان افزود این واکسن تاکنون روی چند صد نفر آزمون شده است و برای تولید جهانی نیاز به گزراندن کامل فاز 3 برای این واکسن می باشد.

مجموعه آزمایشگاه مندل برای راحتی شما در زمان شیوع کرونا آزمایش کرونا را به صورت آنلاین و در منزل انجام می دهیم به این منظور کافیست برروی لینک آزمایش کرونا کلیک کنید.

آزمایش کرونا در منزل

دست نیافتنی بودن برای مردان – چگونه برای یک مرد دست نیافتنی باشیم

برای همه زنان ممکن است دغدغه دست نیافتنی بودن برای مردان ، حداقل یک بار پیش آمده باشد. همه ما میدانیم که راز جذاب بودن یک دختر در نظر مردان، تنها به زیبایی و بی نقص بودن چهره و اندام او محدود نمیشود و شخصیت زیبا و رفتار دلبرانه تاثیر بسیار زیادی در جذابیت یک زن خواهد داشت. با این وجود مسلما از تاثیرگذاری فاکتورهای ظاهری در افزایش جذابیت یک زن در نظر مردان نیز نمیتوان صرف نظر کرد. از دوره ها و مقالاتی که به شما در این خصوص کمک میکنند عبارتند از احساسات منفی، اعتماد به نفس ، عزت نفس و دوست داشتن خود می باشد.

خبر خوب این است که ظاهر زیبا و جذاب، الزاما به ویژگی های خاص فیزیکی محدود نمیشود و شما با داشتن مهارت و آگاهی کافی میتوانید در کنار زیبایی درونی، استایلی داشته باشید که جذابیت و زیبایی ظاهری شما را نیز افزایش دهد. در این مقاله نکاتی را بیان میکنیم که با در پیش گرفتن آن ها میتوانید جذابیت بیشتری برای شوهرتان داشته باشید و مرد زندگیتان را بیشتر از پیش مجذوب خود کنید.

حتما خیلی شنیده ‌اید برای اینکه مردی را به خود علاقه ‌مند کنید و جذبش کنید، لازم است برای او دست ‌نیافتنی باشید. اما منظور از دست‌نیافتنی بودن برای مردان چیست! آیا باید به او بی‌محلی کنید و از او فاصله بگیرید؟

آیا باید او را تشنه بگذارید و ابراز علاقه ‌های او را بی جواب بگذارید؟ بهتر است ابتدا معنای دست نیافتنی بودن از دید مردان را برای‌تان بیان کنیم و بعد تکنیک‌هایی را در اختیارتان قرار دهیم تا بتوانید ویژگی‌ های یک دختر دست نیافتنی برای مردان را در خود تقویت کنید.

دست نیافتنی بودن یعنی چه؟

دست نیافتنی بودن یعنی هر انسان ارزش واقعی خود را بداند و در جهت حفظ آن تلاش کند. تمامی انسان ها ارزشمند هستند اما گاهی این ارزشمندی را فراموش می کنند. دست نیافتنی بودن در واقع یعنی به آن مرد نشان دهید چقدر برای خود ارزش قائل اید و خودتان به این موضوع تسلط کافی دارید.

هر مردی برای داشتن یک خانوم که به ارزشمندی خود آگاه است و شخصیت ارزشمندی دارد به قدری تلاش میکند که آن فرد ارزشمند است. وقتی مردی به دنبال زنی ارزشمند است برای ب دست آوردن او تلاش بسیار زیادی میکند و از اینکه برای داشتن اش تلاش میکند حس ارزشمندی و خاص بودن دارد.

برای اینکه برای یک مرد دست  نیافتنی باشیم چه رفتاری را نباید انجام دهیم؟

معمولا زنان به دنبال دست ‌نیافتنی بودن برای مردان هستند تا آنها را به خود علاقه ‌مند سازند، اما اغلب راه را اشتباه می‌روند و در واقع مرد مورد علاقه‌شان از خود دور می‌کنند. مهم‌ترین دلیلش این است که دست‌نیافتنی بودن را با چیزهای دیگری اشتباه می‌گیرند. دست‌نیافتنی بودن با مواردی که در ادامه گفته می‌شود یکی نیستند:

• بی‌محلی کردن
• ایجاد حس رقابت با صحبت کردن با مردان دیگر
• فاصله گرفتن
• بی‌ احترامی یا کوچک کردن مرد

بی‌ محلی کردن چیست؟

منظور از دست نیافتنی بودن برای مردان ، بی ‌محلی کردن نیست. هیچ ‌کس دوست ندارد از طرف دیگران نادیده گرفته شده یا به او بی‌محلی شود. فرد مورد علاقه شما هم از این قانون مستثنی نیست. این که پاسخ تلفن‌ هایش را ندهید یا تلاش‌هایش برای نزدیک شدن به خودتان را نادیده بگیرید، او را در طول زمان دلسرد، و شما را از هدف‌تان دور می‌کند.

ایجاد حس رقابت با صحبت کردن با مردان دیگر!!

ممکن است برخی از دوستان به شما توصیه کنند که با صحبت کردن از مردان دیگر در مقابل فرد مورد علاقه‌تان، به او نشان دهید که طرفداران زیادی دارید! اما این‌کار حس خوبی را در برای مردان ایجاد نمی‌کند. همان‌طور که اگر مردی بخواهد با صحبت از سایر زنان حسادت شما را تحریک کند یا خودش را فرد جذابی نشان دهد.

شاید بتوان گفت مهم‌ترین ویژگی‌های یک رابطه رمانتیک، انحصاری بودن آن است. این رفتار، انحصاری بودن و امنیت رابطه فعلی شما یا رابطه‌ای قرار است ایجاد شود را خدشه‌دار می‌کند و طرف مقابل‌تان برای نزدیک شدن به شما به شک می ‌افتد.

فراموش نکنید شاید رفتارهای ذکر شده در بالا در کوتاه ‌مدت جذابیت‌های موقتی برای شما ایجاد کند و یا شاید کسانی را بشناسید که با این به اصطلاح تکنیک‌ها توانسته‌اند فردی را به خود علاقه‌ مند سازند. اما اگر به دنبال یه رابطه سالم و پایدار و همچنین فرد سالم و مناسبی هستید این روش‌ها دردی از شما دوا نمی‌کنند.

فاصله گرفتن چیست؟ چرا نباید فاصله گرفت؟

گاهی افراد در ابتدای یک رابطه یا زمانی که قصد دارند فردی را به خود علاقه ‌مند کنند شروع به فاصله گرفتن و سرد نشان دادن خود می‌کنند. در این حالت طرف مقابل به این نتیجه می‌رسد که هر چه برای نزدیک شدن به شما تلاش کند فایده ندارد. شما توجهی به او ندارید یا آدم سرد و بی احساسی هستید.

بی ‌احترامی یا کوچک کردن مرد چیست و چرا نباید انجام داد؟

همان‌طور که شما دوست ندارید مورد بی ‌احترامی قرار بگیرید، هیچ‌کس دیگری هم این را نمی‌پسندد. اما متاسفانه گاهی زنان برای اینکه خود را دست‌نیافتنی نشان دهند شروع به بی‌احترامی یا کوچک کردن فرد مقابلشان می‌کنند. یکی از نیازهای اصلی هر رابطه سالمی احترام است.

بنابراین اگر فرد مقابل ‌تان حس کند در رابطه با شما احترامی دریافت نمی‌کند، علاقه‌ای برای نزدیک شدن به شما نخواهد داشت. تنها درصورتی یک نفر جذب بی‌احترامی می‌شود که عزت‌نفس پایینی داشته یا از سلامت روان برخوردار نباشد. حتما شما نمی‌خواهید چنین فردی را جذب خودتان کنید

چرا ذهن آگاهی لازم است ؟ اصلا ذهن آگاهی یعنی چه ؟

وقتی سوال می شود چرا ذهن آگاهی لازم است و ذهن آگاهی به چه دردی می خورد دقیقا مثل این است که سوال شود دیدن برنامه های زنده خوب است یا از قبل آماده شده و آرشیوی؟ البته این قیاس چندان هم کامل نیست چون در حالت واقعی دنیای اطراف ما بی اعتنا به شکل آگاهی ما ، درحال پخش دائم صحنه های جدید و تازه است و ما برای زنده ماندن در این هستی بسیاری مواقع مجبوریم به صحنه های تازه و به روز واکنش درست نشان دهیم.

این چشم باز یک غریبه نیست. از جنس آشنایی قدیمی است که همه چیز را می بیند و از هیچ چیز دلگیر نمی شود. این چشم همیشه باز با هیچ کس دشمن نیست. کنجکاو است و صمیمی و از همه مهم تر شجاع است و مقتدر و از دیدن هیچ چیز حتی ضعیف ترین نقطه ضعف های درون انسان روی گردان نیست. این چشم همیشه باز اسمش هم اسم خود ماست. در حقیقت خود واقعی ماست. او ذهن آگاهی ماست. از دوره هایی که در این خصوص به شما کمک میکند عبارتند از دوره ذهن آگاهی، مدیتیشن ذهن آگاهی و تفکر عقلانی می باشد.

قبل از اینکه ذهن آگاهی اتفاق بیافتد بیداری و هشیاری ما دستکاری شده و نیمه خواب است. واکنش های ما از قبل شرطی شده و برنامه ریزی شده است و ما به قول اینترنتی ها به جای اینکه آن لاین باشیم شاهد برنامه های زنده تلویزیون زندگی باشیم ، آف لاین هستیم و برنامه های آرشیوی و قدیمی مربوط به گذشته را نظاره می کنیم.

ذهن آگاهی چیست؟

عدم وجود تمرکز در افراد، کم شدن توجه و پرش فکر و … این‌ها مواردی است که شاید در روز چند بار به آن برخورد کنید و ندانید علت چیست، بطور مثال دوست دارید بر روی موضوعی یا کتابی تمرکز کنید، اما نمی‌توانید، این موضوع برمی گردد به یک عنوان ساده با نام؛ ذهن آگاهی! ذهن آگاهی یعنی ؛ آگاه بودن از افکار، رفتار، هیجانات و… که ما باعث کنترل آنخا می شویم.

ذهن آگاهی روشی مدرن برای فرار از خیالات و اقامت در زمان اکنون است. شکلی متفاوت از نگاه به زمان اکنون و حضور دائم در الان. گرچه شاید بتوان معادل‌های فارسی دیگر و شاید بهتری برای mindfulness یافت، اما شاید ذهن آگاهی ترجمه مناسبی برای آن باشد. ما در این مطلب ضمن معرفی ساده، ولی کاملی از فرایند ذهن آگاهی، قصد داریم نکاتی را بیان کنیم که می‌تواند در رسیدن به آرامش و لذت بردن عمیق و بیشتر از زندگی، رهایی از نگرانی آینده و همچنین حسرت‌های گذشته و همچنین بالا بردن راندمان کاری، تاثیر مثبت داشته باشد.
انسان همواره در جستجوی خود بوده است، اما گاهی در زندگی دچار روزمرگی‌های فراوانی شده و درنتیجه خود را فراموش کرده ‌است.

آگاهی همواره در دسترس ماست به شرطی که بتوانیم از آن بهره ‌‌مند شویم. این امری مهم است که بتوانیم در میان تمام روزمرگی‌ها و مشغله‌های زیاد امروزی از قدرت درون خودمان غافل نشویم و از این قدرت درون در راه رسیدن به آرزوها وخواسته‌ هایمان بهره بجوییم و قدرت درون خودمان را باور کنیم و فراموش نکنیم که هیچ‌گاه قدرت ذهن را دست کم نگیریم و بدانیم که قدرت ذهن انسان بسیار بالا است، این در حالی است که بسیاری از انسان ها از قدرت ذهن خود بی خبرند، لازم است بدانید که برای آن که بتوانید از قدرت ذهن خود به صورت بهینه استفاده کنید، باید آن را به سمت هدفی که دلخواه شماست هدایت کنید و از قدرت ذهن خود در جهت درست بهره گیرید.

تاثیر ذهن آگاهی بر سلامتی چیست؟

درخصوص سوال چرا ذهن آگاهی لازم است ؟ باید بدانید که با استفاده از ذهن آگاهی، می‌توان آگاهی هشیارانه‌ لازم برای افکارمان به وجود بیاوریم که به ما کمک می‌کند اقدام مؤثری در اهداف سلامتی‌مان داشته باشیم. برای مثال اگر شما سعی دارید که فردی با ذهنیت مثبت باشید، به شما کمک می‌کند که از هرگونه افکار منفی که به ذهن خطور می‌کند، جلوگیری کنید. ذهن آگاهی یک مهارت است و همانطور که مهارت‌ها تمرین می‌شوند و پیشرفت می‌کنند، آنها را بهتر به کار می‌بریم.

همچنین شما می‌توانید از رفتار خود آگاهی داشته باشید نه اینکه صرفاً یک عمل ذهنی انجام دهید. به عنوان مثال اگر یک رژیم غذایی جدید دارید و ناگهان به سمت کابینت می‌روید تا یک آب نبات چوبی را بردارید متوجه کار خود می‌شوید و جلوی خود را می‌گیرید.

چگونه قدرت درون خود را فعال کنیم ؟

اگر شناخت درستی از قدرت درون داشته باشید، آگاهانه و به طور موثر می‌توانید از آن در مسیر‌های گوناگون زندگی خود استفاده کنید و موفقیت‌های بزرگی در کارنامه خود ثبت کنید. در این بخش می‌خواهیم به راهکار‌های افزایش قدرت درون بپردازیم. برای تقویت قدرت درون اولین گام اساسی این است که باور کنید شما خود نیز یک خالق هستید. برای این منظور احتیاج دارید که خودتان را از بالا نگاه کنید و خود را دوست داشته باشید.

قدرت ذهن چیست؟

یکی از عوامل تاثیرگذار در مسیر موفقیت انسان، قدرت ذهن او است. ذهن ( mind ) مجموعه ای از آرزوها، احساسات و تخیلات انسان می‌باشد و برخلاف مغز هیچگونه ماهیت مادی ندارد. قدرت ذهن انسان بسیار مهم و ارزشمند است. از نمونه‌های قدرت ذهن می‌توان به غلبه بر بیماری‌های جسمی یا روحی اشاره کرد، در واقع اگر بتوانید قدرت ذهن خود را بر روی چیزی که می‌خواهید به دست آورید، متمرکز کنید، زندگی شما به طرف رسیدن به آن هدف حرکت خواهد کرد، کافیست انرژی منفی را از خود دور کنید و مثبت نگر باشید تا به اهمیت قدرت ذهن پی ببرید.

چگونه خودمان را دوست داشته باشیم – دوست داشتن خود

چگونه خودمان را دوست داشته باشیم ؟ شاید هرکسی این سوال را از خودش پرسیده باشد و همه گاهی با خودشان نامهربانی کرده باشند. ولی باید بدانید که قبل از اینکه کسی را دوست داشته باشید باید خودتان را دوست داشته باشید. آیا تا به حال پیش آمده است که مرتکب اشتباهی شوید و پس از آن، مدام خودتان را سرزنش کنید و احساس شرمندگی داشته باشید؟ متاسفانه این حس مشترکی است که خیلی‌ها با آن درگیر هستند و به دلیل همین احساسات منفی، اعتماد به نفس و عزت نفس خود را از دست می‌دهند.

هیچ کس به شما از شما نزدیکتر نیست. موقع درد ها ،رنج ها، سختی ها و شادی ها خوب است که مصاحب خوبی داشته باشیم و کسانی که دوستشان می داریم کنارمان باشند اما حقیقت این است که یک نفر همیشه با ماست آن هم خودمان هستیم.
پس چرا برای خودمان وقت نمی گذاریم. چرا هر ماده غذایی مضری را می خوریم و به خودمان احترام نمی گذاریم. همیشه به دیگران احترام بگذار و برایشان بهترین ها را آرزو کن. اما تو هم شایسته بهترین ها هستی اشکال ندارد بعضی وقت ها در بشقاب خورش زندگی گوشت هایش را برای خودت جدا کنی!

برای شاد بودن باید خودمان را دوست داشته باشیم :

یشتر مردم اگر از آنها سوال شود، احتمالا می گویند که خودمان را دوست داریم. اما وقتی به رفتاری که با خودمان داریم نگاه می کنیم، جواب دیگری ظاهر می شود. حقیقت ساده ای است که ما با دیگران مهربانانه تر از خودمان رفتار می کنیم. من در مورد فشارها یا باورهای جامعه، مذهب، خانواده یا گروه همسالان حرف می زنم که می خواهند جور خاصی رفتار کنیم، کار خاصی را انجام دهیم، یا به ما می قبولانند که “باید” در دنیایی که ممکن است با خود واقعی مان جور نباشد، حضور داشته باشیم.

اگر می خواهید دوست داشتن خود را تمرین کنید به نکات زیر توجه کنید :

• برای شاد بودن متکی به دیگری نباشید
• از کمک خواستن نترسید
• با دیگران خودتان را مقایسه نکنید
• بدانید که دوست داشتن خودمان براساس کارهایی که می‌کنیم نیست
• خودتان را بشناسید
• برای استراحتتان وقت بگذارید

برای دوست داشتن خود، درکمان از خود را تغییر دهیم :

برای اینکه احساس ارزشمند بودن کنیم، باید چشمانمان را شسته و با دیدی توام با خودآگاهی و عشق به خودمان نگاه کنیم. پذیرش و عشق باید از درونمان بیاید. برای اینکه ارزشمند باشیم نیازی نیست خاص و متفاوت باشیم. ارزش ما در ذات واقعی‌ و خوبی درونیمان است. ما نوری بسیار زیبا هستیم. ما عشق هستیم. شاید بتوانیم عظمت خودمان را زیر خاک مدفون کنیم اما هیچوقت نمی توانیم آن را از بین ببریم.

دوست داشتن خودمان کاری نیست که یک مرتبه اتفاق بیفتد، فرایندی بی انتها و مداوم است. از خودمان شروع می شود، از در آغوش گرفتن خودمان با محبت و ستایش. برای اینکه بدانیم چطور می توانیم اینکار را انجام دهیم، این مراحل را خوانده و در زندگی مان عملی کنیم. روزمان را با عشق (و نه تکنولوژی) شروع کنیم. قبل از اینکه از رختخوابمان بیرون بیاییم، ارزشمند بودنمان را به خودمان یادآور شویم. عشق را درون ریه هایمان بکشیم و بیرون دهیم. خودمان را از عشق سیراب کنیم (من خودم را دوست دارم).