راه های کاهش اضطراب در کرونا – مدیریت اضطراب در شیوع کرونا

راه های موثری برای کاهش اضطراب در کرونا وجود دارد. مدیریت اضطراب در شیوع کرونا یکی از وظایف اصلی هر انسانی در شیوع بیماری کووید 19 می باشد. کرونا برای عموم مردم استرس و اضطراب زیادی را ایجاد کرده است. ترس و نگرانی از یک بیماری آزار دهنده است و اثرات فراوانی بر روان و احساس بزرگسالان و کودکان خواهد گذاشت. ما برای شما دوره های آنلاین روانشناسی اعم از مدیریت استرس، مدیریت اضطراب و رهایی از ترس را قرار دادیم تا شما با استفاده از این دوره ها بتوانید برروی استرس و اضطراب خود غلبه کنید.

این روزها خیلی ها اضطراب ابتلا به ویروس کرونا را دارند. اضطراب واکنش طبیعی به شرایط سخت و تهدید آمیز است، اما اگر شدید و طولانی شده و رنج ایجاد کند، زندگی را مختل میکند. اضطراب میتواند روی سیستم ایمنی تأثیر منفی داشته باشد و بدن را در برابر بیماریها تضعیف کند. گاهی نیز اضطراب باعث رفتارهای ناکارآمد میشود. برای مثال ممکن است باعث شود مکررا اخبار اشتباه یا ناخوشایند را برای هم ارسال کنیم و پیام های درست و دستورالعمل های علمی را ندیده بگیریم.

کارهایی که فرد مبتلا به اضطراب انجام میدهد و چرخه اضطراب خودش و دیگران را بیشتر میکند عبارت است از جستجوی مداوم خبر در رسانه ها، شبکه های اجتماعی نامعتبر. عدم اطمینان و بزرگنمایی خطرات از ویژگی های افراد مضطرب است. اشخاصی که از قبل دچار اختلال اضطراب منتشر، اختلال اضطراب بیماری و اختلال وسواسی جبری بوده اند در این شرایط اضطراب بیشتری را تجربه میکنند.

افرادی که در شیوع کرونا اضطراب بیشتری را متحمل می شوند:

• افراد مسن ‌تر
• کودکان و نوجوانان
• افرادی که دارای بیماری‌ های زمینه ‌ای قلبی و عروقی، ریوی و دیابت هستند
• افرادی با مشکلات روانی
• پزشکان و پرستاران و کادر درمان

راه های کاهش اضطراب در کرونا :

• دستهایتان را مکررا بشویید. این موثرترین روش برای پیشگیری از بیماری است.
• بدانید این اولین و آخرین بیماری واگیردار و همه گیر نیست. کشنده ترین بیماری نیز نیست. شاید جالب باشد که بدانید از هر صد نفری که مبتلا به این بیماری میشوند، دو نفر ممکن است که جانشان را از دست بدهند. در ضمن بعضی از بیماریها که چندان جدی گرفته نمیشود، مرگ و میر بالایی دارند. برای مثال سالانه بیش از یک میلیون نفر در جهان به علت ابتلا به سل جان خود را از دست میدهند.
• اگر برای رعایت ایمنی ساعات طولانی در منزل هستید، سعی کنید در خانه فعال باشید و بیکار نمانید. تحرک کافی داشته باشید و حتی در خانه ورزش کنید.
• قبل از بازنشر اخبار و اطالعات از درستی آن مطمئن شوید. انتشار اخبار نادرست، اضطراب اطرافیان شما و جامعه را بی دلیل زیاد میکند.
• به دنبال اطلاعات دقیق باشید و این اطلاعات را از منابع معتبر مثل سازمان جهانی بهداشت، وزارت بهداشت و سایتهای دانشگاه های علوم پزشکی بگیرید. میتوانید سواالت خود را از سامانه سلامت با شماره 190 بپرسید. البته نیازی نیست بیش از روزی یک یا دو بار اخبار را چک کنید.
• از تماشا کردن، خواندن یا گوش دادن به اخبار به صورت مداوم، از جمله رسانه های اجتماعی فاصله بگیرید. شنیدن مکرر در مورد همه ‌گیری‌ ها، می‌تواند ناراحت ‌کننده باشد.

   

• مراقب بدن خود باشید. نفس عمیق بکشید، کشش یا حرکات مدیتیشن جسمی را انجام دهید.
• سعی کنید وعده های غذایی سالم و متعادل بخورید
• به طور منظم ورزش کنید، بخوابید و از الکل و مصرف مواد مخدر دوری کنید.

راه های کاهش اضطراب در کرونا برای خود و دیگران :

نحوه پاسخگویی شما به شیوع بیماری می تواند به گذشته ی شما بستگی داشته باشد، چیزهایی که شما را از افراد دیگر و جامعه ای که در آن زندگی می کنید، متمایز کرده است. مراقبت از خود، دوستان و خانواده ‌تان، می تواند در مقابله با استرس به شما کمک کند. کمک به دیگران برای کنار آمدن با استرس خودشان می تواند جامعه شما را نیز قوی تر کند.

به اشتراک گذاشتن حقایق در مورد ویروس کرونا و درک خطر واقعی برای خودتان و افرادی که به آنها اهمیت می دهید، می تواند شیوع را کم‌ استرس ‌تر کند. هنگامی که اطلاعات دقیقی را در مورد ویروس کرونا به اشتراک می‌گذارید، می‌توانید به مردم کمک کنید احساس استرس کمتری داشته و به شما امکان ارتباط با آنها را فراهم می‌کند.

اضطراب ناشی از کرونا به چه صورت خود را نشان می دهد؟

• ترس و نگرانی در مورد سلامتی خود و دیگر افراد خانواده
• تغییر الگوی خواب و تغذیه
• بدتر شدن بیماری‌ مزمن فرد
• افزایش مصرف الکل، مواد مخدر و دیگر داروها

 

روش های تغییر رفتار کودکان – نحوه رفتار با کودکان را یاد بگیرید!

روش های تغییر رفتار کودکان مانند تنبیه، تشویق، نادیده گرفتن و … وجود دارد. از سنین خیلی پایین، بچه ها شروع به گفتن و انجام کارهایی می کنند که تنها هدفشان آزمودن عکس العمل والدین شان است. آنها به دقت نوع عکس العمل و پاسخی را که دریافت می کنند می سنجند و ارزیابی می کنند و از آن اطلاعات استفاده می کنند تا برای رسیدن به خواسته شان والدین شان را مجاب و وادار به انجام کاری مطابق میلشان کنند. دوره هایی چون سبک های فرزند پروری، اصول گفتگو، نحوه برخورد والدین با فرزند بلوغ، تربیت فرزند موفق می تواند شما را در این خصوص یاری رساند کافیست برروی لینک کلیک کنید.

نکاتی در خصوص روش های تغییر رفتار کودکان که والدین باید بدانند عبارتند از :

همیشه پیامدها را تشریح کنید:
کودک باید بداند چه رفتاری شما را ناراحت می‌کند و در صورت پافشاری در انجام آن، واکنش شما چه خواهد بود.

ثابت قدم باشید:
تنبیه باید در تمام مواردی که آن رفتار ناپسند سر می‌زند، انجام شود.

برای اصلاح رفتار به کودک فرصت دهید:
هدف از تنبیه، اصلاح رفتار کودک است پس باید به او فرصت دهید تا آموخته‌هایش را نشان دهد.

الکی تهدید نکنید:
کودک را به تنبیهی که آن را انجام نمی‌دهید، تهدید نکنید.

برای برقراری رابطه مثبت و موثر میان والدین و فرزندان رعایت چه مواردی لازم است؟

1. دلگرمی
2. ابراز محبت
3. احترام متقابل
4. وقت گذاشتن برای تفریح

نحوه رفتار با کودکان :

• او را از عواقب رفتار زشتش مطلع کنید. مثلاً بگویید:«ادامه دادن این رفتار باعث می شود ما زودتر از اینجا برویم.» یا اینکه:«می خواهی نگذارم دیگر بازی کنی؟» و در صورتی که رفتار اشتباه را تکرار کرد، واقعا تنبیه را اجرا کنید.
• وقتی فرزندتان در جمع رفتار بدی انجام می دهد، رفتار او را نادیده نگیرید، چون در این صورت، او به رفتارش ادامه می دهد و شما را عصبانی تر و شرمنده تر می کند. قاطعانه با او برخورد کنید؛ چیزی به او بگویید یا او را به کناری ببرید و با او صحبت کنید.
• روش تربیتی تان را در جمع تغییر ندهید. این کار، هم کودک را سردرگم می کند و هم امکان سو استفاده را به کودک خواهد داد.
• گاهی در معیارهای خود تجدید نظر کنید. شاید شما سختگیری بی مورد می کنید. آیا از او می خواهید از ابتدا تا انتهای میهمانی از کنار شما تکان نخورد؟ آیا از او می خواهید با بچه های دیگر بازی نکند یا اشتیاق عیدی گرفتن نداشته باشد؟ اشتباه از شماست. اجازه دهید فرزندتان از آزادی های معمول یک کودک برخوردار باشد و تنها وقتی او را محدود کنید که رفتارش دور از ادب باشد یا به افراد و اشیا آسیب برساند
• اگر فرزندتان رفتار اشتباهش را در چند میهمانی تکرار کرد، برای تنبیه، در میهمانی بعدی او را همراه خود نبرید تا رفتار درست را یاد بگیرد.

روش های تغییر رفتار کودکان :

• آموزش مهارت های رفتاری
• تنبیه

این روش به کودک می ‌آموزد که چه کاری را نباید انجام دهد. اما نمی‌آموزد که چگونه باید رفتار کند. به علاوه تنبیه وقتی در تغییر رفتار کودکان موثر است که موقتی باشد چون وقتی از یک تنبیه به دفعات زیاد استفاده شود، تاثیرش را از دست می‌دهد.

• شکل دهی رفتار

نکته : در جایی که بنا باشد رفتار جدید و کاملی در فرد ایجاد شود، از این روش استفاده می شود. در این روش به دنبال گسترش رفتار هدف که شخص در حال حاضر بروز نمی دهد، هستیم.

روش های مثبت کاهش رفتار نامطلوب :

تقویت رفتارهای مطلوبی که به دفعات کم انجام می گیرد: گاهی اوقات نامطلوب بودن رفتار کودک یا بزرگ سال ممکن ست بدین خاطر باشد که آن رفتار را کودک خیلی زیاد و بیش از حد انجام می دهد. مثلا کودکی در خانه یا در کلاس (در بحث های گروهی) زیاد حرف می زند و فرصت صحبت کردن را از دیگران می گیرد. رفتار مطلوب در این جا این است که این کودک کم تر و به نوبت حرف بزند.

براساس این روش ما باید به کودک بگوییم اگر در مدت دو ساعت فقط پنج بار و هر بار فقط یک دقیقه صحبت کنی، جایزه می گیری یا می توانی به تماشای برنامه تلویزیونی مورد علاقه ات بپردازی. بدین وسیله این مقدار حرف زدن او را تقویت می کنیم نه بیش تر از آن را البته ذکر این نکته ضروری است که ما در صدد خاموش کردن کودک نیستیم بلکه می خواهیم میزان صحبت کردن او را کنترل کنیم که هم به موقع حرف بزند و هم فرصت دیگران را ضایع نکند.

راه های رسیدن به آرامش – رسیدن به آرامش واقعی

رسیدن به آرامش واقعی یکی از خواسته های همیشگی بشر بوده است و دراین راستا انسان تلاشهای بسیاری را انجام داده است. در حالیکه با استفاده از راه هایی که برای رسیدن به آرامش به شما کمک میکند، می توانید سبک زندگی خود را تغییر دهید تا به آرامش واقعی برسید.
وقتی ما با استرس در زندگی مواجه هستیم، تنش های فیزیکی و روانی را تحمل می کنیم و این تنش ها می توانند رو یکدیگر تاثیر بگذارند. استرس به صورت فیزیکی می تواند تنش روانی و عاطفی شما را افزایش دهد و برعکس. کارهایی که شما را در آرامش نگه میدارد عبارتند از انجام مدیتیشن، مدیریت استرس، مدیریت اضطراب، رهایی از ترس که برای کسب اطلاعات بیشتر می توانید برروی لینک کلیک کنید.

آرامش چیست؟

لحظه ای که فرد یک نفس عمیق شامل دم و بازدم و بی هیچ گونه فکری تجربه می کند در چنین حالتی از آرامش فکر و جسم برخوردار است. در این لحظه است که نیروی حیاتی با هر نفس تجدید می شود و فرد انرژی کسب می کند، همچنان که شاعر بزرگ می فرماید هر نفسی که فرو می رود ممد حیات است و چون برمی آید مفرح ذات.

بسیاری از افراد آرامش را به معنای سکون و سکوت می دانند ولی از آنجایی که انسان آیینه خلقت هستی است و هستی و طبیعت در جهت رسیدن به تعادل است بنابراین باید آرامش را درون خود بیابیم و در جهت رسیدن به تعادل درونی گام برداریم تا این آرامش درونی به دنیای بیرون انعکاس یابد؛ اما نه به معنای سکون. گاهی فرد در حال پیمودن روزمره زندگی با سرعت بالا است. از صبح تا شب با برنامه های زیاد حتی لحظه ای فرصت سفر به درون و با خود بودن را ندارد. مسلم است که این فرد برای رسیدن به آرامش لازم است کمی سرعتش را کم کند و با هستی به تعادل برسد تا آرامش را تجربه کند.

راه های رسیدن به آرامش عبارتند از:

صحبت های منفی با خودتان را به مثبت تغییر دهید :

یاد بگیرید که چطور افکار خود را به شکلی مثبت تغییر دهید تا راهی برای کاهش استرس باشد. یاد بگیرید که تحریف های شناختی شما چگونه هستند، مانند به همه چیز – یا هیچ چیز فکر کردن، تصمیم های افراطی، نتیجه گیری فوری، تمرکز بر روی منفی ها، برچسب زدن و “بایدها” و همچنین نحوه صحیح کردن آن ها.

تفکر کردن و انجام مدیتیشن :

بدون نیاز به رفتن به غار تنهایی و دور شدن از محیط، فقط 5 دقیقه با انجام مدیتیشن میتوانید به مزایای آن دست پیدا کنید. شواهدی وجود دارد، که فقط دو بار مدیتیشن در یک مکان آرام در طول روز می تواند استرس و افسردگی را از بین ببرد. کافیست تا یک نقطه آرام را پیدا کنید و راحت تمرکزتان روی تنفس خود قرار دهید و احساس کنید که اضطراب و استرس شروع به ناپدید شدن می کنند.

ورزش کردن را آغاز کنید

تیجه مستقیم ورزش این است که جسم و ذهن‌تان تقویت می شود و راحت تر میتوانید خود را با شرایط وفق دهید.. ورزش منظم موجب می‌شود شما به طور طبیعی احساس خوب و مفید بودن کنید و می توانید مسائل جزئی خود را کوچک شمرده و با ذهن بازتری شرایط کلی را درک کنید.ورزش موجب ترمیم رشته‌ های عصبی مغز و حتی باهوش ‌تر شدن شما می‌شود.

با این وجود، بسیاری از زنان در پیش گرفتن یک برنامه ورزشی منظم دچار مشکل هستند و به عذر و بهانه ‌هایی چون «وقت ندارم» یا «سرم شلوغ است» متوسل می‌شوند. این دسته از زنان با آوردن عذر و بهانه ‌های مختلف در مقابل این روش سالم کاهش استرس مقاومت می‌کنند زیرا مهمترین لازمه این کار آن است که ابتدا خود را دوست داشته باشیم و از خود مراقبت کنیم.

مصرف چه مواد غذایی در رسیدن به آرامش به شما کمک خواهد کرد؟

• نوشیدن چای سبز :

به جای عصبانی شدن و ایجاد خشم یک فنجان چای سبز بنوشید. چای سبز منبع غنی از ال تیانین (یک ماده شیمیایی که به کاهش و فروکش کردن خشم کمک می کند.)

• خوردن عسل :

شیرینی جات را با استرس و اضطراب جایگزین کنید و یک قاشق پر از عسل را امتحان کنید. عسل علاوه بر یک مرطوب کننده پوستی طبیعی و آنتی بیوتیک، می تواند التهاب را در مغز کاهش دهد و یک مبارز حرفه ای برای افسردگی و اضطراب است.

• خوردن شکلات :

فقط حدود یک چهارم اونس از چیزهای شیرین می تواند به آرامش اعصاب کمک کند. شکلات تلخ، سطح هورمون استرس کورتیزول را تنظیم و متابولیسم بدن را تثبیت میکند.

تعیین جنسیت در آزمایشگاه آنلاین مندل

تعیین جنسیت جنین از طریق بررسی خون مادر یک روش بسیار جدید بوده که در طی آن بر پایه شناسایی توالی های DNA آزاد جنینی در خون مادر می توان جنسیت جنین را با قطعیت بالایی شناسایی کرد. اولین بار در سال 1997 دانشمندان وجود توالی های DNA جنین به صورت قطعات کوتاه در خون مادر را شناسایی کردند و از همان زمان حجم انبوهی از تحقیقات برای یافتن کاربرد های بالینی از این DNA آغاز شد. در این راستا آزمایشات بسیار مفیدی همانند آزمایش NIPT برای شناسایی ناهنجاری های کروموزومی در جنین نیز بر پایه DNA آزاد جنینی ابداع شد.

 

 

برای ثبت درخواست آزمایش تعیین جنسیت جنین (در منزل و یا محل کارتان) بر روی لینک زیر کلیک کنید

آزمایش تعیین جنسیت در منزل

 

انواع روش های پیشرفته تعیین جنسیت جنین :

• سونوگرافی
• CVS و آمنیوسنتز
• کیت های تعیین جنسیت نوزاد

تعیین جنسیت آنلاین، تعیین جنسیت در منزل چیست؟

آزمایش آنلاین فرصتی است برای شما تا اگر فرصت و امکان رفتن به آزمایشگاه را ندارید، آزمایش آنلاین راه حل ساده ای ست برای شما تا بدون مراجعه حضوری به آزمایشگاه ، آزمایش خود را انجام دهید. اگر آزمایشگاه مورد نظر از شما دور است، اگر اقوام کهنسالی دارید که امکان حضور در آزمایشگاه را ندارند، آزمایش آنلاین این امکان را به شما می دهد تا آزمایش خود را در منزل، محل کار و ... و در زمان مورد نظر خود انجام بدهید. آزمایش تعیین جنسیت نیز یکی از آزمایشاتی است که می توانید برای انجام آن بدون مراجعه حضوری به آزمایشگاه آن را انجام دهید.

آزمایش تعیین جنسیت چیست؟

آزمایش تعیین جنسیت جنین از طریق بررسی خون مادر یک روش بسیار جدید بوده که در طی آن بر پایه شناسایی توالی های DNA آزاد جنینی در خون مادر می توان جنسیت جنین را با قطعیت بالایی شناسایی کرد. اولین بار در سال 1997 دانشمندان وجود توالی های DNA جنین به صورت قطعات کوتاه در خون مادر را شناسایی کردند و از همان زمان حجم انبوهی از تحقیقات برای یافتن کاربرد های بالینی از این DNA آغاز شد. در این راستا آزمایشات بسیار مفیدی همانند (NIPT (Non invasive prenatal test برای شناسایی ناهنجاری های کروموزومی در جنین نیز بر پایه DNA آزاد جنینی ابداع گردید. برای آشنایی بیشتر با آزمایش nipt می توانید برروی لینک کلیک کنید.

 

تست پاپ اسمیر - آزمایش پاپ اسمیر

در تست پاپ اسمیر (Pap smear) ، سلول هایی از دهانه رحم جمع آوری شده و به آزمایشگاه فرستاده میشود. شناسایی زود هنگام سرطان دهانه رحم که با آزمایش پاپ اسمیر ممکن میشود، احتمال موفقیت درمان را بسیار بیشتر میکند. همچنین در پاپ اسمیر میتوان تغییراتی در سلول های دهانه رحم را که نشان میدهند در آینده سرطان ایجاد میشود (پیش سرطانی) شناسایی کرد. شناسایی این سلول های غیر طبیعی اگر زود انجام شود از بروز سرطان دهانه رحم جلوگیری میکند. برای انجام آزمایش پاپ اسمیر می بایست برروی لینک کلیک کنید.

پاپ اسمیر چیست؟

پاپ اسمیر نوعی تست غربالگری برای سرطان دهانه رحم می باشد که برای بررسی سلول های پیش سرطانی، و سرطانی از این آزمایش کمک گرفته می شود. برای انجام این آزمایش از سلول های دهانه رحم نمونه گیری می شود. هرچند در زمان انجام این فرآیند ممکن است مختصری ناراحتی پیش آید ولی بعد از آن هیچ درد بلند مدتی فرد متوجه نخواهد شد.

آزمایش پاپ اسمیر که نام لاتین آن Pap Smear test می باشد یکی از بهترین روش ها برای تشخیص سرطان دهانه رحم می باشد، سرطان رحم چهارمین دلیل مرگ در بین زنان دنیا می باشد. آزمایش پاپ اسمیر می تواند انواع خاصی از عفونت های ویروسی مثل عفونت hpv یا همان زگیل تناسلی را تشخیص بدهد.

تست پاپ اسمیر در آزمایشگاه مندل چگونه انجام می شود؟

این تست در مطب پزشک و فقط در چند دقیقه انجام می شود. برای این تست درآوردن کامل لباس ها یا بخش پایین تنه کافی می باشد. سپس در حالی که زانو ها خم است بیمار باید روی تخت آزمایش به صورت طاقباز دراز بکشد و پزشک به آرامی وسیله ای شبیه به برس یا فرچه را در داخل واژن فرو برده و به آرامی سلولهای دهانه رحم و انتهای واژن را بر می دارد.

نمونه برداری از رحم خطری نخواهد داشت. تعدادی از پزشکان نیز از ابزاری به نام سیتوبراش استفاده می‌کنند که ترکیبی است از کاردک و قلم ‌مو، بستگی به آزمایشی که انجام می شود پزشک نمونه های جمع آوری شده را به داخل ظرفی که حاوی مایعی مخصوص برای حفظ نمونه است (تست پاپ اسمیر با پایه مایع) یا داخل یک اسلاید شیشه ای (تست پاپ اسمیر مرسوم) انتقال می دهد.

نمونه ها به آزمایشگاه انتقال داده می شود و برای شناسایی ویژگی های سلول هایی که نشان دهنده سرطانی یا پیش سرطانی بودن رحم هستند، زیر میکروسکوپ آزمایش می شوند. موارد غیر تشخیصی مانند سلول های خون، سلول های التهابی و موکوس حذف می شوند و آزمایشگر تنها سلول های دهانه رحم را منتقل می کند.

نتایج آزمایش پاپ اسمیر :

نتایج آزمایش های پاپ اسمیر بسیار دقیق است و انجام این غربالگری تا 80 درصد موجب کاهش نرخ ابتلا به سرطان دهانه رحم شده است. پاپ اسمیر راه بی خطری برای غربالگری سرطان دهانه رحم است اما عاری از خطا و عوارض نیست. ممکن است نتایج منفی کاذب هم به دست آید به این معنی که تست وجود ناهنجاری را نشان نداده اما ممکن است سلول های غیر نرمال وجود داشته باشد. فاکتورهایی مانند؛ جمع آوری ناکافی سلول ها، تعداد کم سلول های غیرنرمال و وجود خون یا التهاب که سلول های غیرنرمال را پنهان می کند، می توانند سبب نتایج منفی کاذب شوند. برای کسب اطلاعات بیشتر می توانید برروی لینک آزمایش پاپ اسمیر کلیک کنید.

آزمایش hpv یکی از روش های تشخیص سرطان دهانه رحم

ویروس HPV گروهی متشکل از بیش از ۶۰ نوع ویروس است که بعضی از آن‌ها باعث زگیل تناسلی می‌شوند. طی بررسی‌ها برای زگیل  تناسلی، ممکن است پزشکتان برای بررسی HPV نیز آزمایشی پیشنهاد دهد. ویروس اچ پی وی (HPV) یک عفونت ویروسی است که بین افراد از طریق تماس پوست به پوست منتقل می‌شود. برخی از انواع HPV می‌توانند باعث ایجاد زگیل‌ تناسلی شوند. دیگر انواع این ویروس با سرطان دهانه رحم و سایر اعضای بدن ارتباط دارند و برخی از انواع HPV باعث زگیل‌ های معمولی می‌شوند که شما می‌توانید در سایر قسمت‌های بدن مانند دست یا پا خود پیدا کنید. برای انجام آزمایش hpv برروی لینک کلیک کنید.

دهانه رحم چیست؟

سرویکس یا دهانه رحم در لگن قرار دارد و قسمت انتهایی و باریک آن است. دهانه رحم یک محل عبور است که رحم را به واژن وصل می‌کند. از دهانه رحم در طی تماس جنسی، مخاط ترشح می‌شود که به اسپرم کمک می‌کند تا از واژن و از طریق دهانه رحم وارد شود. هنگام بارداری دهانه رحم محکم بسته می‌شود تا جنین در داخل رحم باقی بماند. در زمان تولد کودک دهانه رحم باز شده و نوزاد از این طریق خارج می‌شود.

سرطان دهانه رحم چیست؟

سرطان دهانه رحم نوعی سرطان است که در سلول‌های قسمت پایین رحم و متصل به واژن، رخ می‌دهد. هنگامی که سلول‌های دهانه رحم رشد غیر طبیعی دارند و به سرعت تکثیر می‌شوند، سرطان گردن رحم اتفاق می ‌افتد.مثلا یکی از عوامل محرک سرطان دهانه رحم تماس با ویروس پاپیلومای انسانی یا همان hpv است که در سلول‌های سرویکس جهش ایجاد می‌شود. این جهش باعث می‌شود سلول‌های طبیعی به سلول‌های غیر طبیعی تبدیل شوند. سلول‌های غیرطبیعی جمع شده و توده ‌ای به نام تومور را تشکیل می‌دهند. توده یا تومور در سرویکس می‌تواند خوش‌خیم یا بدخیم باشد. برای انجام آزمایش hpv می توانید برروی لینک کلیک کنید.

آزمایش hpv چیست؟

کی از شایع ترین بیماری های مقاربتی، بیماری HPV است و همه افرادی که رابطه های جنسی دارند برای پیشگیری از این ویروس می توانند به صورت دوره ای آزمایش HPV را انجام دهند. در این مقاله قصد داریم با ویروس HPV بیشتر آشنا شویم. جهت انجام آزمایش HPV در آزمایشگاه مندل می توانید برروی لینک کلیک کنید و یا با شماره 02188198077 تماس بگیرید.

درواقع این آزمایش برای تشخیص ویروس HPV است نه تغییرات یاخته ای یا سلولی. جالب است بدانید این آزمایش بر روی همان نمونه پاپ اسمیر انجام می شود و نیازی به گرفتن نمونه جداگانه وجود ندارد. در نتیجه با توجه به صلاح دید پزشک معالج می توانید همزمان هم آزمایش پاپ اسمیر و هم آزمایش HPV را با یک بار نمونه گیری انجام دهید. به انجام همزمان تست پاپ اسمیر و تست hpv که به آن co-testing می‌گویند و روشی برتر برای یافتن زود هنگام سرطان دهانه ی رحم در زنان بالای ۳۰ سال می باشد.

 

اثر مصرف سبزیجات تخمیری در کاهش مرگ ناشی از ویروس کرونا

یک مطالعه جدید که توسط محققان اروپا انجام شده است ، نشان می دهد که میزان مرگ و میر ناشی از بیماری ویروس کرونا 2019 (کووید-19) در کشورهایی که رژیم های غذایی سرشار از سبزیجات تخمیری دارند کمتر است.در اوایل سال جاری ، ژان بوسکت و همکارانش بررسی کردند که آیا ممکن است رژیم غذایی به تغییر قابل توجه میزان مرگ و میر ناشی از کرونا که بین کشورها مشاهده شده است کمک کند. این مطالعه نشان داد که در برخی از کشورها با میزان مرگ و میر کم ، مصرف غذاهای سنتی تخمیری زیاد بوده است.

محققان می گویند ، اگر فرضیه آنها در مطالعات آینده تأیید شود ، کووید-19 اولین بیماری همه گیر عفونی است که شامل مکانیسم های زیستی مرتبط با از بین رفتن "طبیعت" میباشد.

به گفته آنها ، تغییرات مهم در میکروبیوم ناشی از زندگی مدرن و مصرف کمتر مواد غذایی تخمیری ممکن است باعث افزایش شیوع یا شدت بیماری شود.

از زمان آغاز شیوع کرونا در ووهان چین در اواخر سال گذشته ، تنوع جغرافیایی قابل توجه و غیر قابل توضیحی در تعداد افراد مبتلا و میزان مرگ و میر وجود داشته است.

به عنوان مثال در اروپا میزان مرگ و میر در ایتالیا ، فرانسه و انگلیس در مقایسه با بالکان و برخی از کشورهای شمال اروپا بسیار بالا بوده است. اختلافات مشابهی نیز در سراسر جهان مشاهده شده است.

بوسکت و همکارانش می گویند ، اگرچه عواملی از قبیل سن ، زمان درگیری ، نوع اشتغال و شرایط مسکن مهمترین عوامل هستند ، اما سایر عوامل مرتبط مانند تغذیه را نباید نادیده گرفت.

نقش تغذیه

بسیاری از غذاها دارای خاصیت آنتی اکسیدانی هستند. فرآیند تخمیر باعث افزایش فعالیت آنتی اکسیدانی محصولات غذایی از جمله شیر ، میوه ها ، سبزیجات و گوشت می شود.

بوسکت و تیمش فرض کردند که مصرف غذاهای تخمیر شده ممکن است برخی از تفاوت های میزان مرگ و میر ناشی از کووید 19 را در بین کشورهای اروپایی توضیح دهد.

برای آزمایش این فرضیه ، این تیم از داده های بانک اطلاعات جامع مصرف مواد غذایی اروپا (EFSA) برای ارزیابی میزان مصرف غذاهای مختلف تخمیری توسط کشورها ، از جمله سبزیجات ، شیر ، ماست ، شیر ترش ، سبزیجات ترش و ترشی ها استفاده کرد.

میزان مرگ و میر ناشی از کووید-19 با استفاده از اطلاعات مرکز منابع ویروس کرونا جان هاپکینز محاسبه شد و از آژانس آمار اروپا موسوم به یورواستات برای به دست آوردن اطلاعات مداخله کننده ، از جمله تولید ناخالص داخلی ، تراکم جمعیت ، نسبت سن بالای 64 سال ، نرخ بیکاری و شیوع چاقی استفاده شد.

محققان گزارش کردند که از بین تمام متغیرهای مورد بررسی ، تنها سبزیجات تخمیر شده تأثیر معنی داری بر میزان مرگ و میر کشورها داشتند.

برای هر گرم افزایش در ​​مصرف متوسط ملی سبزیجات تخمیر شده در روز ، خطر مرگ و میر ناشی از کووید19 35.4 درصد کاهش یافته است.

این تیم نوشت : " اگرچه این مطالعه تنها نشان دهنده نقش رژیم غذایی درکووید-19 میباشد ، با این حال ، این فرضیه مورد دیگری است که نشان می دهد غذاهای سنتی تخمیری ممکن است در جلوگیری از ابتلا به نوع شدید کووید-19 در سطح کشور نقش داشته باشند."

محققان خاطرنشان کردند که مطالعه آنها به کشورهای اروپایی محدود است و آزمون این فرضیه در سایر مناطق که مصرف مواد غذایی تخمیری زیاد و میزان مرگ و میر ناشی از کووید-19 کم است ، مفید خواهد بود.

بوسکت و تیمش میگویند ، به عنوان مثال ، در آسیا ، میزان مرگ و میر بسیار پایین است و به نظر می رسد این بیماری همه گیر تحت کنترل باشد. آنها می نویسند : "همین اتفاق در آفریقا که پیش بینی می شد شیوع کووید-19 فاجعه بار باشد اما میزان مرگ و میر کم است نیز اتفاق افتاد."نویسندگان می گویند استفاده از اطلاعات مربوط به مصرف مواد غذایی از چنین کشورهایی برای انجام مطالعات قطعی اپیدمیولوژیکی و مکانیسمی به منظور تأیید یافته های فعلی بسیار ارزشمند خواهد بود.

" از بین رفتن طبیعت" ممکن است نقش داشته باشد

" اگر این فرضیه ثابت شود ، کووید-19 اولین بیماری همه گیر عفونی است که سازوکارهای زیستی آن با از بین رفتن طبیعت همراه است."

" زمانی که زندگی مدرن منجر به کاهش مصرف غذاهای تخمیری شد ، میکروبیوم به شدت تغییر یافت ، و این امر ممکن است انتشار یا شدیدتر بودن ویروس کرونا را تسهیل کرده باشد."

این تیم نتیجه گرفت ، این فرضیه مستلزم انجام مطالعات فردی در کشورهایی میباشد که به طور گسترده دارای مصرف بالای سبزیجات تخمیری میباشند.

اصول گفتگو (هنر حرف زدن) – اصول گفتگو در خانواده

اصول گفتگو و هنر گفتگو به خصوص در خانواده یکی از مهم ترین هنرها و مهارت هایی می باشد که هر شخص باید آن را به طور کامل فرا گیرد. نحوه گفتگو و سخن گفتن شما شخصیت شما را به دوستان، آشنایان، مربیان، کارفرمایان و همکارانتان معرفی می کند و به عبارتی دیگر نحوه سختن گفتن شما نشان دهنده شخصیت وجودی شماست. دوره هایی که به شما در این خصوص کمک میکند عبارتند از دوره اصول گفتگو، مدیریت اضطراب، مدیریت استرس، تجسم خلاق، تفکر عقلانی می باشد.

گفتگو چیست؟

گفتگو جزو ذات انسان است. انسان موجود اجتماعی است و گفت وگو مهم ترین وجه این مدنیت است. گفت وگو فقط به معنای رد و بدل کردن افکار و احساسات و اطلاعات نیست. بلکه ذهن ها و شعورها را با هم مرتبط می‌سازد و وسیلۀ می گردد برای دسترسی به حوزه‌های مشترک وجود انسان . حوزه‌های مشترکی که بین انسان ها وجود دارد و بر رفتار و افکار و اعمال انسان تأثیر گذار است، ولی آگاهی نسبت به آن‌ها کم است و در صورت عدم آگاهی نسبت به آن ها تأثیر ناکارآمد بر اخلاق انسان دارد.

گفت و گو دو جنبه دارد، جنبه ‌ای به بیرون و در ارتباط با دیگران و جنبه‌ای هم در درون به عنوان گفت وگوی درونی که همه با آن آشنا هستیم. راه دسترسی به درون و گفتگوی واقعی با خود از طریق گفت و گو با دیگران حاصل می‌شود. در کنجی نشستن و با خود گفتگو کردن و در صدد فهم درون خود برآمدن راه به جایی نمی‌برد.

انواع گفتگو :

•  گفتگو با خود (برای آشنایی بیشتر از گفتار درونی می توانید برروی لینک کلیک کنید)
• گفتگو با دیگران
• گفتگو با طبیعت
• گفتگو با خداوند

نکاتی که باید در آداب گفتگو با دیگران رعایت کنید عبارتند از :

• سوالات متعدد و متنوعی بپرسید
• تعریف کردن
• بحث کوتاه
• صرفا شما گفتگو را در دست نگیرید
• در گفتگو با دیگران مهربان باشید

چگونه بهتر گفتگو کنیم (اصول گفتگو)؟

گفتگو کردن هم مانند هر مهارت دیگری با تمرین و تکرار بهتر میشود و دراین مورد باید با آدمهایی که اهل گفتگو هستند و چیزی برای گفتن دارند صحبت کنیم،همانطور که برای یادگیری مکالمه زبان انگلیسی باید با کسی که میتواند با شما صحبت کند تمرین کنید هر چند که ممکن است اشتباهاتی داشته باشید اما به تدریج تقویت میشوید و مسلط خواهید شد.

هدف مرکزی گفتگو چیست؟

گفتگو ابزار ارتباط است. ما برای انتقال پیام و منظور خود به مخاطب (آن گونه که می خواهیم) و دریافت پیام شنونده خطاب به خود( آن گونه که هدف اوست) به گفتگو نیاز داریم. به این ترتیب گفتگو هم به منظور انتقال اطلاعات و ایده ها و هم دریافت آنها به کار می آید. گفتگو خود یک هدف نیست اما راهی بسیار موثر برای رسیدن به هدف است. هیچ بحران و یا درگیری در طول تاریخ بشر یافت نمی شود که سرانجام به یک گفتگو ومذاکره راه نبرده و از آن طریق حل نشده باشد. از دگر سو، ریشه اکثر درگیری ها، بدفهمی ها و . . .

برخی از اصول گفتگو که باید رعایت کنید :

• رفتار دوستانه‌ داشته باشید
• روشن حرف بزنید
• خودتان باشید
• قبل از صحبت کردن فکر کنید
• فروتن باشید
• هنر گوش دادن را بیاموزید

 

تفاوت گفتگو با بحث و جدل :

منظور از گفتگو، بحث و جدل و مناظره نیست. همه این ها برای به کرسی نشاندن غرض و منظوری از پیش تعیین شده هستند. البته گفتگو با بحث و جدل تفاوت های دیگری هم دارد .
در یک گفتگوی به دنبال راه حل می گردیم اما در بحث بیشتر می خواهیم دانش خودمان را به رخ دیگری بکشیم. ما در گفتگوی در پی یافتن پاسخ برای سوال هایمان هستیم اما در بحث همیشه می خواهیم جواب سوال طرف مقابل را بدهیم.
هدف یک گفتگوی صحبت کردن با دیگری است به همین خاطر در پایان یک گفتگو هر دو طرف برنده اند اما در بحث همیشه یک شکست خورده و یک برنده وجود دارد به این خاطر که هدف بحث برنده شدن است. در گفت و گو ما اصل را بر برابری خودمان با دیگری می گذاریم اما در بحث روی تفاوت های خودمان با دیگری تاکید می کنیم.

علت اضطراب چیست – اضطراب به چه دلایلی می تواند به وجود آید؟

علت اضطراب چه می تواند باشد، اینکه شما بدانید استرس و اضطراب داشتن همیشه بد نیست. این حالات در کوتاه مدت می‌تواند به شما کمک کند تا بر یک چالش و یا وضعیت خطرناک غلبه کنید. اگر ما قدری اضطراب را تجربه نمی‌کردیم، ممکن بود انگیزه‌ای برای انجام کارهایی ضروری خود نداشتیم. (برای مثال، مطالعه برای یک امتحان مهم!). با این حال اگر استرس و اضطراب در زندگی روزانه اختلال ایجاد کند، ممکن است نشان‌ دهنده یک مسئله جدی‌تر و زمان کمک گرفتن از یک متخصص باشد.

علت اضطراب چیست؟

می توان گفت اضطراب هنگامی در فرد بروز می‌کند که شرایط استرس‌زا در زندگی او بیش از حد طولانی شود یا به ‌طور مکرر رخ دهد، و یا اینکه دستگاه عصبی بدن نتواند برای مدتی طولانی همچنان بسیج باقی بماند. دوره هایی که به شما در این خصوص کمک میکند عبارتند از مدیریت استرس و مدیریت اضطراب که کافیست برروی لینک کلیک کنید.

در این صورت بدن فرسوده و در برابر بیماری‌ های جسمی و روانی (مانند اضطراب) آسیب‌ پذیر می‌شود این استرس و اضطراب و دلشوره یک حالت نابسامان و درهم ریختگی جسمانی مخصوصاْ در قفسه سینه همراه با یک نگرانی فکری می باشد که هشداریست برای وقوع یک اتفاق واقعی و یا خیالی .

معمولا اضطراب بیمارگونه یک جنبه خیالی و یا بدون هیچگونه دلیلی می باشد که فرد قادر به کنترل آن نیست و یا اینکه می تواند با دارو بطور موقت آنرا کنترل نماید. تجربه نشان داده است که روان درمانی و هیپنوتیزم درمانی به همراه هم می تواند فرد را به صورت اساسی و ریشه ای درمان کند . حالتهای اضطراب همان آشفتگی و بیقراری جسمی و فکری می باشد که در فرد بوجود می آید.

از دیگر عوامل مهم اختلالات اضطراب، زمینه‌ی ارثی و ژنتیک است و احتمال ابتلای افرادِ دارای سابقه‌ی اختلال اضطرابی در خانواده، نسبت به سایرین بیشتر است. اضطراب هم مانند بیماری‌های قلبی، سرطان و … از طریق DNA منتقل می‌شود؛ هر چند تا امروز ژن خاصی که مسبب بروز اضطراب باشد شناخته نشده است و به نظر می‌رسد که چندین ژن در تعامل با هم باعث بروز این اختلال می‌شوند.گ

علائم اضطراب :

تیک عصبی
دل درد
تنفس سریع
ضربان قلب سریع
عریق زیاد
لرزش
تکرر ادرار
تغییرات اشتها
ترس یا عصبانیت
مشکلات تمرکز
انتظار عذاب و عقوبت
خشم غیر منطقی
بی قراری

علت اضطراب و استرس در زنان چیست؟

موفقیت در کار و کسب درآمد کافی، به‌ خصوص با بالارفتن سن و پیش‌آمدن بازنشستگی، موضوع اصلی نگرانی‌ های زنان است. چنین نگرانی ‌هایی در زنان عمیق تر از مردان بروز می‌کند که البته این تفاوت منحصر به موضوع کار و پول نیست. روی‌ هم ‌رفته،طبق گزارش انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا، تشخیص اختلال اضطراب در زنان دو برابر مردان اتفاق می ‌افتند.

هشتاد درصد زنان گفته ‌اند که یائسگی باعث اضطراب آنها شده است. هورمون استروژن در تنظیم خلق و خو، تنظیم خواب، و احساس کلی سلامتی و راحتی شما نقش دارد. سطح این هورمون در پیش‌یائسگی شروع به بالا و پایین رفتن می‌کند. حتی اگر پیش‌از‌این روحیه آرام‌تری داشتید، تحقیقات نشان می‌دهد در دوره‌ پیش ‌یائسگی و بعد از آن نسبت به اضطراب آسیب ‌پذیرتر خواهید بود.

روش درمان اضطراب و استرس :

• برای لذت بردن برنامه ریزی کنید، مثلا به دیدن یک فیلم کمدی، پیاده روی یا کوهنوردی بروید.
• از تکنیک های آرام سازی و رها سازی (Relaxation) استفاده کنید.
• سعی کنید تنش ها را با ورزش سنگین و ماساژ رها کنید.
• در مشکلات قبلی خود باقی نمانید. تغییراتی در شرایط ایجاد کنید که احساس راحتی بیشتری داشته باشید و اجازه دهید تا مشکلات را پشت سر بگذارید.
• علایم اضطرابی خود را یادداشت کنید و گاهی به همسر یا دوست صمیمی خود آنها را بگویید، برخی مواقع گفت وگو با یک دوست از اضطراب شما می کاهد.
• فکر خود را مشغول مسائل مثبت و غیراضطراب زا کنید.
• از خوردن کافئین و شکلات و نیکوتین دوری کنید.

مدیریت عصبانیت – کنترل خشم با استفاده از تکنیک های ساده

مدیریت عصبانیت خود را با استفاده از تکنیک های ساده ای مانند ورزش، سکوت، آگاهی و … می توانید در دست بگیرید. اولین قدم برای کنترل خشم این است که بتوانید به موقع بروز این هیجان را در خود تشخیص دهید. عصبانیت در هرکسی می‌تواند با علائم خاصی بروز کند. مدتی خود را زیرنظر بگیرید تا بفهمید زمانی که خشمگین هستید چه علائم جسمانی، شناختی و روانی را تجربه می‌کنید. هرچقدر زودتر بتوانید وقوع علائم خشم را در خود تشخیص دهید بیشتر می‌توانید آن را تحت کنترل خود در بیاورید.

خشم چیست؟

خشم نوعی هیجان است که از لحاظ شدت می‌تواند خفیف، شدید و یا ویرانگر باشد. خشم نیز همانند سایر هیجانات موجب تغییرات زیادی در سیستم فیزیکی و بیولوژیکی ما می‌شود که از جمله آن‌ها می‌توان به تنفس سریع، افزایش ضربان قلب، فشار خون و میزان ترشح آدرنالین و نورآدرنالین اشاره کرد. برای مدیریت استرس و مدیریت اضطراب و هوش هیجانی می توانید برروی لینک کلیک کنید.

مدیریت عصبانیت چیست؟

کنترل عصبانیت، فرایند یادگیری به رسمیت شناختن نشانه هایی که شما در حال عصبانیت اقدام به آنها می کنید و آرام می گیرید می باشد. کنترل و مدیریت عصبانیت،سعی می کند که شما را از حال و احساس عصبانیت بیرون آورد و یا شما را به ادامه دادن عصبانیت تشویق نمی کند. عصبانیت یک احساس متقابل، نرمال و سالم است.

برای مدیریت عصبانیت چه کاری در ابتدا می بایست انجام دهید؟

چه چیزی دکمه عصبانیت شما را فشار می دهد؟ به عنوان مثال، وقتی خسته هستید، ناراحت هستید، شب خوب نخوابیده اید، یا کسی که با شما رفتار گستاخانه ای کند؟عوامل خارجی (دوست بی ادب) و عوامل داخلی (خود خسته شما) وجود دارند که وارد بازی می شوند.شما باید از این محرک ها آگاه باشید تا بفهمید چه شرایطی شما را به یک کشور عصبانی می فرستند.این مرحله اول مستلزم این است که تا حدی از آنچه در حال رخ دادن است آگاه باشید و تشخیص دهید که چه چیزی شما را خاموش می کند.

برای کنترل خشم چه راهکاری وجود دارد؟

طبق گزارشات انجمن روانشناسان آمریکا،تکنیک هایی مانند نفس عمیق و تصاویر و صداهای آرام بخش، می توانند باعث آرام شدن شما شوند و اجازه عصبانیت و خشونت را به شما نمی دهند. همچنین این انجمن شیوه های خاصی را که به آرام شدن شما کمک می کنند را ارائه داد.

• استفاده از کلماتی همچون آسان بگیر، راحت باش و من در کنترل آرامش هستم می توانند به آرام شدن شما کمک کنند.
• گرایش به ورزش هایی مثل یوگا، تای چی و مدیتیشن
• نفس عمیق از قفسه سینه
• استفاده از تصاویری که با تجسم آنها آرامش جذب بدنتان شود

استفاده از روان درمانی برای کنترل خشم :

ممکن است خشم شما آن ‌قدر شدید باشد که عملکردتان را در زندگی به طور کلی تحت تأثیر قرار دهد. برای مثال مشکلاتی در روابط عاطفی‌تان پدید آید و یا روابط شغلی‌تان آسیب ببیند. در این شرایط احتمال دارد که نتوانید به تنهایی و با استفاده از راهکارهای خانگی مشکل خود را حل کنید. به همین خاطر بهتر است که به یک مشاور روانشناس مراجعه کنید. ما به صورت دوره های غیر حضوری برای شما در زمینه بیماری های روان تنی و روانشناسی آنلاین داخل سایت قرار داده ایم.

روش های کنترل خشم و عصبانیت :

• قدم بزنید
• نفس عمیق بکشید
• بشمارید
• حرکات کششی انجام دهید
• مدیتیشن کنید
• موسیقی های آرامش بخش استفاده کنید
• به خودتان فرصت دهید
• پیش از هر واکنشی مکث کنید
• با یک دوست صحبت کنید
• عصبانیت و دلایل آن را بنویسید